Cum de a mări sânii prin exercitarea!

Dezvoltarea muschilor pieptului este una dintre bazele pentru construirea de culturism corpului proporțional. Pentru a înțelege cum să crească piept cu exercitarea, trebuie să știți că acest grup de muschi este mai lent decât majoritatea celorlalte grupuri. Și, prin urmare, necesită o atenție constantă și sporită.

Bărbații care doresc să aibă o cifră atletic, includ un set de exerciții pentru piept de extindere într-una din cele trei tipuri de bază de formare cu dezvoltarea spatelui și picioarelor. Și femei, acest complex poate ajuta la creșterea piept sau de a face ei mai frumos, fara chirurgie plastica. Pentru ei, exercițiul fizic are avantajele sale: în plus, nu necesită o intervenție chirurgicală, ambele mențin sănătatea în acest mod.

Fie pentru a creste un piept cu exercitarea

Dezvoltarea piept puternic si frumos, cu ajutorul exercițiilor fizice pentru bărbați este singura soluție posibilă. Prin urmare, nu este nevoie să le spun în afară de necesitatea de a se angaja în sport pentru a obține rezultate în acest domeniu.

În schimb, femeile au o alegere. Și se referă nu numai chirurgia plastică banală, dar, de asemenea, alte măsuri, de multe ori nesigure. Prin urmare, atunci când o femeie se gândește cum să mări sânii - prin exercitarea sau prin utilizarea altor metode - se poate obține confuz.

Prin urmare, este necesar să se descrie pe scurt aceste metode. Despre chirurgie plastică știm cu toții destul de mult. În sine, o intervenție chirurgicală poartă întotdeauna un risc. Dar implică, de asemenea, introducerea unei femei în pieptul unui corp străin. Ai nevoie de ea?

De asemenea, la o vârstă fragedă fetele folosesc muștar sau iod a ochiurilor de plasă pentru a accelera creșterea glandelor mamare. Și aceasta poate provoca arsuri și efectul opus. Mai mult decât atât, o creștere a temperaturii în acest domeniu cauzează adesea o varietate de tumori.

Următoarea opțiune - creșterea bustul cu dieta. Dieta provoacă nu numai formarea de sanii mari, dar, de asemenea, caracterul complet de ansamblu a întregului corp. Nu poate fi o creștere specială de putere doar un singur lucru, iar restul păstrând în același timp în forma sa actuală.

Exercitii pentru piept de extindere

Metoda de bază de mărirea sânilor la bărbați este considerat a fi banc de presa. Aceasta afectează mușchii majore ale pieptului și este destul de eficient. Cu toate acestea, presa de un bar - acesta este un exercițiu foarte gravă, care trebuie să fie efectuate cu participarea asigurării partenerului. În plus, creșterea reală începe atunci când proiectilul ajunge la o greutate de o sută de kilograme.

Pentru majoritatea femeilor este inacceptabilă. Deci, hai sa vorbim despre specificul de formare pentru frumoasa jumătate a omenirii separat.

În plus față de banc de presa mreana există alte exerciții eficiente pentru mușchii pectorali. Alegerea lor depinde de ce parte a pieptului ar trebui să fie crescută. Deși, desigur, este mai bine să nu acorde prioritate un lucru și de a dezvolta complexe corpul tau.

De exemplu, un exercițiu foarte eficient este „pulover“. Aceasta crește piept de sus și de a fi în formă bună, permițându-i să se uite tineri și elastice la orice vârstă. Pentru a efectua acest exercițiu trebuie să se întindă din nou pe banca de rezerve, să ia o halteră cu o greutate de două până la trei kilograme, cu ambele mâini și ridicați-l în fața lui.

Apoi coborâți încet capul. Mâinile în timp ce în mod constant ușor îndoit - nu mai mult de 15 de grade. Dumbbell ar trebui să scadă sub cap, trageți-l, dar nu se rupe de pe partea din spate a suprafeței banc. Doar întoarce încet la poziția inițială. Asigurați-vă numărul necesar de repetiții.

Un alt exercitiu - „fluture“. Se poate face cu greutăți sau pe un simulator de construcții. În primul caz, trebuie să se întindă pe o bancă și se dizolvă în mână brațele ușor îndoite cu gantere. Apoi prindeți partea de sus a sanului opus.

Dacă utilizați un simulator, apoi se rezeme coatele pe tampoane și conectați coatele. Greutatea selectați astfel încât exercitarea ar putea fi efectuate nu mai mult de opt ori. În caz contrar, acesta nu va crește musculare și de a contribui la ameliorarea lor.

Dacă doriți să învățați cum să mări sânii utilizând un alt tip de exercițiu, ar fi mai bine să vizitați secțiunea de fitness sau să se înscrie într-o sală de sport de fitness. În orice caz, exerciții fizice regulate va acționa favorabil asupra organismului, intarirea organismului si ajuta la creșterea și să păstreze piept tonifiat.