Cum de a mânca în recenzii osteoporoză
Cand osteoporoza de calciu in organism este extrem lipsește. Oricât de ciudat ar suna, dar a fost deja dovedit de faptul că produsele lactate sunt spălate din oasele de calciu. Cu ajutorul produselor alimentare și puteți completa de calciu lipsă în organism pentru a subtierea osoase sau nu deshidratat. Din produse de susan record pentru calciu.
Produsele care contin calciu?- Caise, piersici și ananas.
- Semintele de susan si migdale.
- În struguri, cireșe.
- Căpșuni și căpșuni, coacăze.
- În coaja de fructe și legume.
- Sfecla, morcovi și napi.
- Păpădie.
- In telina, fenicul, spanac, patrunjel.
- Fasole verde, broccoli.
- În coacaze.
- Verzii muștar.
A fost revizuirea utila?
Comentarii: 0, rapid. 26
Nutriție în osteoporoză
- Acesta îmbunătățește starea țesutului osos al organismului; - Returnează cantitatea necesară de calciu în organism; - Previne deformatoare structurii osoase; - Îmbunătățește performanța.
Dieta pentru boala, cum ar fi osteoporoza este foarte importantă. Că ea are un rol enorm în menținerea corpului uman. La detectarea fragilității osoase și greutate redusă trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră imediat sau să înceapă să mănânce dreapta. După ce toți factorii enumerați mai sus sunt primele semne ale osteoporozei.
A fost revizuirea utila?
Sistemul scheletic în timpul nostru, de multe intr-o forma proasta, dar boala osteoporoza este foarte gravă și poate fi fatală.
cu siguranță, au nevoie de tratament medical, dar, de asemenea, nu neglija să mănânce pentru a recupera și de a vă menține în stare bună, astfel încât în prezent, decât să îmbunătățească starea.
- Va fi foarte rănit orice alimente care conțin zahăr, în special ciocolată, pot fi atribuite lor și cafea, ceai puternic.
- Necesitatea de a arunca toate obiceiurile proaste, se va agrava situația.
- carnea grasa, mezeluri.
- Orice ulei animal, margarina, răspândirea.
- semipreparate, alimente comoditate, sucuri, chips-uri, biscuiti.
- Evitați sărată, afumată și alimente murate.
- Legume, ele pot fi o mulțime, este de roșii, conopidă, orice legume verzi, precum și o mulțime de verdeață.
- Produsele lactate nu trebuie să fie mai mare decât conținutul mediu de grăsimi, astfel încât de calciu este absorbit mult mai bine.
- soiuri de pește gras - macrou, somon, hering, precum și specii marine. Este necesar să se adauge gulii mare și alte fructe de mare de zi cu zi.
- Orice fructe si boabe, fructe uscate pentru a prefera caise uscate și prune uscate. Este, de asemenea, inclus în dieta de nuci.
- Ciuperci, ciuperci, în special, ele conțin o mulțime de calciu, care este nevoie.
A fost revizuirea utila?
Comentarii: 1, rapid. 863
bun ajutor
alimentația corectă
Osteoporoza - este o boală pentru care în mod necesar ar trebui să acorde o atenție lor. Cu toate acestea, într-o mare măsură, depinde de ceea ce mâncăm în fiecare zi.
Cel mai important lucru cu aceasta boala, mananca vitamina calciu. Acesta poate fi achiziționat într-o farmacie, sub forma unei vitamine a unor complexe, și, desigur, să mănânce produse lactate.
Pentru cei care sunt bolnavi cu o astfel de boală, vă poate sugera anumite alimente ar trebui sa mananci tot timpul.
- Așa cum am spus, asigurați-vă că pentru a consuma lapte și produse lactate. Acestea includ branza, iaurt, lapte, iaurt, brânză de vaci și chiar înghețată și totul la fel.
- Pește și fructe de mare. O mulțime de calciu în conserve de pește, astfel încât acestea nu trebuie neglijat.
- O varietate de legume proaspete, fructe, fructe de pădure, și, desigur, nu uita de verdeață.
- Noi mâncăm în fiecare zi, la 20 de grame de nuci, cele mai multe dintre care le doriți doar.
- Vă puteți permite, de asemenea, dulceață, un cuplu de bomboane de ciocolată, ciocolată sau chiar halva obișnuită. Dar nu mânca prea mult.
- Efectuați oricare dintre terci de cereale, este aportul obligatoriu de alimente, a permis, de asemenea, niște pâine.
- Carne și mâncăruri din carne, eu încă te sfătuiesc să acorde o atenție la soiurile lor fără carne, cum ar fi iepure, carne de pui, de vițel sau de curcan.
Despre dulciuri sfătuiesc să dau, cu excepția celor pe care l-am descris mai sus. Dar ei au nevoie, de asemenea, să fie utilizat într-o cantitate nu foarte mari. Dar despre prăjituri, fursecuri, brioșe, brioșe și Cheesecakes am sfătui complet abandonat, și toate uita. Mai încercați să renunțe la zahăr, pentru că toată lumea știe că așa-zisa moarte alb, ci mai degrabă un carbohidrat simplu, care nu va aduce beneficii. Si mai putina sare la alimente.
A fost revizuirea utila?
Comentarii: 0, rapid. 85
Un tablete de înlocuire demn
produse hrăni întregul corp
ușor de digerat
nu necesită procesare complexă
întotdeauna disponibil în magazine
incluse în dieta de ingrediente bogate in calorii, care contribuie la creșterea în greutate
Dar aici a început dificultățile, pentru că printre ei au fost mulți la care puteți obține cu ușurință în greutate. De exemplu, se recomandă dieta că produsele cunoscute care au fost parțial înlocuite cu terapie medicamentoasă.
Printre produsele din pește cea mai mare cantitate de calciu conținută în apetisant biban Pike, care este vândut în cutii, în care în sos de tomate, acestea conțin 507mg de calciu in plătică (conserve) - 424 mg, și șprot - 300 mg.
Cel mai frecvent și accesibil asistentul de osteoporoza poate fi brânză, de exemplu în concentrație olandeză grad de calciu este de 1000 mg, iar în fuzionată 760. Printre verde, ceea ce duce la combaterea bolilor ia pătrunjel, calciu în acesta - 245 mg în 150 boabe și salata de frunze de -77 mg.
Nuci, de exemplu, în ulei de susan 1474 mg, și de floarea-soarelui semințele sale - 367. În lupta împotriva oase fragile, ar trebui să nu fie ignorate în astfel de produse sub formă de ouă (55mg), hrișcă (70 mg), caise uscate (166mg) și chiar halva gustoase, care este de 824 mg de calciu.
În principiu, dacă este echilibrat corect dieta, bea suficienta apa curata si muta mult, puteți salva oasele în vârstă, și de a trăi o viață de calitate, și fără prejudiciu.
Nu cred că osteoporoza poate fi doar la vârstnici, poate să se manifeste chiar și în anii tinereții sale. Motivul acestei boli, așa-numita levigare de calciu din organism, care amenință tot felul de fracturi, luxații. Chiar și o vânătaie obișnuită poate duce la fracturi.
In aceasta dieta nu este doar o excepție și preferința unor produse, dar, de asemenea, respectarea anumitor reguli. De exemplu, foarte important in aceasta boala de mers pe jos in aer liber, ultraviolete promovează activarea vitaminei D. Nu există nici un prisos și nekontaktye orice sport, cum ar fi înotul.
1. Produsele care conțin calciu, care includ brânză de vaci, varză, migdale, cereale, legume de culoare verde închis, și multe altele. În cazul în care, cu toate acestea, există un deficit de oligoelement, acesta poate fi completat cu ajutorul drogurilor.
2. Vitamina D, promovează digestibilitatea mai sus de calciu. Acesta este prezent în susan, smântână, brânză, ouă, o mulțime de ea în pește cu oase (șprot, sardine).
3. Produsele care conțin zinc, acestea sunt extrem de importante în această boală, deoarece este de obicei o exacerbare a bolii observat lipsa acesteia. El este în fructe de mare, aceeași ficat, țelină, și de leguminoase.
4. Furnizorii de vitamina B6, este fructe de mare, nu e fără iarbă, aceleași fasole.
5. Pentru recuperarea timpurie a densitatii osoase este de asemenea important să se consume de magneziu, care este prezent în nuci, legume cu frunze, banane, produse lactate.
6. sucurile proaspete, deosebit de valoroase sunt morcov băuturi, sfecla, mere și tomate.
Nu uita despre divizibilitatea puterii, este mai bine să mănânce de multe ori, dar în porții mici.
Ceea ce este interzis în această boală:
Mic dejun 1:
Salata cu rosii si verde, pește afumat, pâine, cereale.
Mic dejun 2:
Apple.
masa de prânz:
supa de legume, pește la cuptor cu hrisca, morcovi și mazăre.
Snack:
iaurt natural.
cina:
Piept de pui, spaghete, broccoli fierte.
A fost revizuirea utila?