Cum de a învăța pentru a prinde pe bara

Principalul lucru trăgând în sus de pe bara, întrebarea psihologică. Când vezi că cineva se întoarce pe bara pentru „soare“, și nu poți prinde un moment dat - este foarte dificil să se apropie de bar și ceva pentru a începe să faci.

Dar nu este necesar să se teamă. Fiecare a început vreodată cu o singură dată pe bara. Un alt punct important. Nu contează cât de multe ori nu te trage. sarcină critică faptul că organismul primește. Sportivul înăsprește în fiecare zi de 10 ori, mai ales nu în curs de dezvoltare de sport, este doar pentru a se menține în formă. Omul, podtyanuvshiysya 1 ori, prima dată în viața lui, a primit mult mai mult exercițiu.

• dacă nu se poate prinde din urmă o dată, începe cu push-up-uri de pe mâini de la podea;
• creșterea volumului de muncă în mod constant;
• nu se poate prinde până la bara orizontală până la capăt - Pull-te cel puțin o jumătate sau o treime, mâine se dovedesc mai bine;
• nu se poate, și un al treilea, roaga pe cineva sa te ridici de pe bara și lucra la coborâre. (Dar nu doar întâmplă în cădere liberă, și mușchii);
• jenat că cineva ar vedea pe stradă cât de puțin poți prinde din urmă - a face bara orizontală la domiciliu (în curte apartament sau apă în cazul în care casa este privat);

Principalul lucru nu este de a disperare și amintiți-vă scopul final.

Sistemul a ales acest răspuns cel mai bine

Cred că nu este necesar să picteze elementele de bază, cum ar fi tragerea halteră flotări și, deoarece acest lucru și după cum știți - este o parte integrantă a formării pentru podtyagivaniyu.V primul loc ar trebui cel puțin să dolezt turnika.Esli nu poate prinde din urmă, rață doar atârnă, încercările de a face maxim trăgând în sus, trageți spre corp și mușchii să se obișnuiască cu viitorul nagruzkam.Srazu va face nimic, dar că principala motivație pentru tine și telu.Vtoroe dvs., deci este odezhka de dorit pe mâinile tale basici la fel de frecvente vor bate dorința de a se angaja în a treia turnike.I se cere despre pur și simplu zhelanie.Esli ai venit la bara orizontală (în acest caz, dacă nu acasă), ești deja configurat - și veți fi sigur de a avea muschii poluchatsya.Ne piept pentru exercitarea, important să se înțeleagă că aveți nevoie de ea, și totul se va dovedi .Dacă mușchii durere - acest lucru este bun, această durere ar trebui să fie plăcut, deoarece arată zelul)

Am învățat peste vară și de 25 de ori de ieșire podtyagivatsya.DA și crește cu perevarot, și multe alte practici vescham.Glavnoe, și prietenii cu acest tusu prizvat.DA am toți prietenii și colegii mei sunt capabili de a prinde din urmă, și nu sunt în stare să. astfel încât vara am început dimineața devreme de la 7:30 pentru a merge la site-ul și a lucrat pe site-ul înainte de 10:00, rulează, otzhimalsya.A apoi a mers pentru o baie și relaxat și toate mușchiul otdyhali.Ya marcat pe toate să nu meargă smeyutsya.Estestvenno seara, pentru că toate râs tolpoy.No încă am învățat pentru a trage de 5 ori, dar cu mult studiat undeva 3 nedeli.No I d El a luptat și a plecat, iar când am observat colegii de clasă, am fost în stare să învețe cum să prindă până la 5 ori și de a face puterea de ieșire a, și atunci am devenit implicat în acest nimi.Vot istoriya.Glavnoe practica mea, iar restul este auto pridet.Udachi!

pe bara trebuie să fie strânse, astfel încât nu au existat tensiuni puternice la corp. adică podtyagivaeshsya cu ușurință, ca și în cazul în care partea inferioară a corpului este un vode.Eto turnika.Dalee clasic Nul complet pe care trebuie să înceapă să lucreze la bar și tak.Podprygivaesh opuskaeshsya deja folosind puterea mușchilor. smotrit'sya curs ridicol. Utilizați un scaun. De fapt, fără tensiunea minte-numbing du-te repede la nivel psihologic. Acesta este atunci când podhodish să vă puteți turniku..i. definition musculare apar rapid. și picioarele sunt rezistente. Dare !! Fa exercitii pe care nu le-ați mai văzut înainte. râs. și induce în eroare confuz. ea este o astfel de mulțime

Pentru a afla cum pentru a prinde pe bara pentru a începe cu punerea în aplicare a exercițiilor simple (push-up-uri, de ridicare halteră, etc) principalul lucru este să nu exagerați. În ceea ce privește aderența, palma pe el „pentru mine“ (și nu de la ei înșiși, așa cum este de obicei), „oamenii“ de prindere este utilizat atunci când mânerul pompei bitsepsy.Takzhe nu ar trebui să fie îngust sau larg (despre lățimea umerilor ). Cu o largă hvate- „pivotantă“ muschii spatelui, precum și cu un îngust-tritsips.

Conform experienței lor de școală, pot spune un singur lucru: să învețe cum să prindă pe bara, începe să facă exercițiile, ceea ce va ajuta la dezvoltarea muschilor. Acest lucru poate fi de obicei push-up-uri și de ridicare o gantera. Nu încerca să ajungă din urmă pe bara dintr-o dată corect. Începe prima trăgând în sus la poziția degetelor în partea laterală a feței. Și deja atunci acest exercitiu corect, puteți încerca să-și îndeplinească.

Este inutil de a prinde doar în sus de pe bara până la punctul de epuizare la 30 - 40 de ori! Începeți cu înțelepciune altfel nu numai, care nu dobotes, dar, de asemenea, obține un prejudiciu, așa că vom începe să tren (în fiecare zi de 2 până la 3 ori) - este ajustată o dată! - slazit se întinde mâinile și de timp, a doua oară de marcare, și așa mai departe până când anvelopa (de obicei, de până la 50 de ori), o săptămână pentru a reduce numărul de repetiții este obținută pentru 25-2 și a mers și a mers 17-3, 15-4 asigura un an sunteți bara va fi capabil să trăiască!

Pentru a afla cum să ajungă din urmă cu privire la necesitatea de bare pentru a începe să lucreze mușchii. Te sfătuiesc să începeți cu push-up-uri, trei patru abordări în fiecare zi numărul maxim, dacă știi cum pe barele. adăugați un antrenament pe barele, în cazul în care puteți cumpăra bar sau se alăture sala de sport o fac, pentru că fiecare om trebuie să fie puternic și în formă.

După o lună de antrenament, puteți trece la bara orizontală. cel puțin câteva ori cu jigodii ar trebui să renunțe.