Cum de a instrui push-up-uri, 100 de flotări
Tren flotari
- Intinde-te pe stomac
- Se pune palma plat pe teren la înălțimea umărului, puțin mai lată decât lățimea umerilor.
- Țineți corpul într-o poziție dreaptă.
- Ridicați corpul în sus, îndreptare brațele și ținând corpul într-o poziție dreaptă. Evitați arcuindu corpul înapoi.
- Organismul trebuie să se bazeze numai pe mâinile și degetele de la picioare, fiind în mod constant într-o poziție dreaptă.
- Follow-up-uri efectua ridicarea și coborârea corpului prin îndoire și mâinile neclintit.
- Nu se întindă pe sol între flotări. De la primul la ultimul contact cu podeaua flotări ar trebui doar degetele de la picioare și mâini.
E Taram. - Aici este corectă push-up-uri.
Există, de asemenea, alte tipuri de push-up-uri, ca mai simplu și mai complicat. Puteți alege nivelul adecvat de formare de fitness.
Flotari „simplu“ - o versiune simplă a push-up-uri
Simplu push-up-uri efectuate în același mod ca de obicei. Singura diferență este că în loc de degetele de la picioare trebuie să se bazeze pe genunchi. La efectuarea acestui tip de push-up-uri trebuie să aibă grijă de așternut moale sub genunchi. Acest lucru poate fi un prosop sau mata sau karemat obișnuită.
Push-up-uri pe de o parte
Efectuarea push-up-uri pe de o parte, are sens că, atunci când sunt bine pregătiți și de a face 100 push-up-uri de liber convenționale. Dar, amintiți-vă că push-up-uri pe de o parte, nu este la fel de bun ca de obicei push-up-uri, pentru că în timp ce ei efectuează mușchii corpului funcționează excentrică.
Pe site-ul nostru, noi oferim de multe ori pentru a efectua normale push-up-uri.
De ce am nevoie pentru a instrui Politici flotari Programul