Cum de a instrui mușchiul inimii - cum de a instrui muschii interioare - sport și de fitness - Altele

Ele dau de formare a mușchiului inimii?

inima neinstruit, dacă-i dau prea multă sarcină, reacționează imediat. Lipsa de exercițiu are un efect negativ asupra întregului organism ca un întreg, și pe puterea mușchiului inimii, de asemenea. Prin urmare, obișnuiți cu oameni sedentare, și a venit la locul de muncă sau exercițiile fizice în câteva minute obosit: senzație de dispnee, transpirații, etc. Motivul constă în faptul că inima devine neobișnuit de sarcină, iar sângele nu are timp oxigenat. Dacă evitați lungilor ani de activitate fizică, o persoană riscă să fie o boală gravă, ca mușchiul inimii lui devine mai slab și mai slab. Fumatul și alcoolul au, de asemenea, impactul lor negativ: la fumatori si iubitori de bautura mult mai susceptibile de a fi o zi un vizitator regulat la centrul de cardiologie terapeutice.

Ce exercițiu bun pentru inima ta?

Trebuie remarcat faptul că nu toate sporturile sunt potrivite pentru formarea mușchiului cardiac. Într-un pat de spital sunt adesea boxeri profesioniști, halterofilii, scufundări și parașutism. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunțe la activitățile preferate, trebuie doar să păstreze în minte - fiecare activitate este bună moderare.

Pentru formarea mușchiului inimii sunt cele mai potrivite clase de caracter aerobă. Alergare, înot, gimnastică, antrenament în sala de sport cu ridicare de greutăți mici. Principalul lucru pentru a se asigura că ritmul cardiac nu depășește 120-150 bătăi pe minut. O astfel de rată permite mușchiului cardiac pentru a crește puterea, deoarece volumul intern al crește inima, si pompa mai mult volumul de sânge cu un număr mai mic de contracții musculare. Un astfel de exercițiu nu numai că vă va permite să devină instalator, dar va crește, de asemenea, durata de viață a inimii.