Cum de a instrui creierul pentru o performanță mai bună
Viața pe Marte! Noua problema Science News
Cu toții am auzit expresia „cel mai rău primul“ de la profesori și rudele noastre. Crescând, am auzit expresia o clătită deja din gura profesorului în profesor universitar, antrenor / muzică. In acest articol vom discuta despre ce știința știe despre formarea și modul în care substanța creierului, mielina ajută să dobândească și să consolideze noi competențe.
Educație activează creierul
Știința a dovedit mult timp că creierele noastre sunt foarte activi, adică, nu se oprește dezvoltarea și 25. Desigur, o mulțime, mai ales limbi sunt mai ușor pentru copii decât la adulți. Dar, având în vedere numeroasele exemple de oameni cum mai în vârstă să învețe ceva nou.
Dar cum se întâmplă acest lucru? Pentru a efectua o sarcină, trebuie să activeze diferite părți ale creierului. De exemplu, pentru a explica ceva, creierul nostru coordonează o serie de activități, care includ funcția motorie, procesele vizuale și auditive, de vorbire și multe altele.
În primul rând, explicația noastră va fi zgârcit și haotic. Putem uita să spună ceva important. Dar cu practica, discursul nostru devine mai netedă, moale și natural.
Practica ajută creierul să optimizeze și să coordoneze toate acțiunile cu ajutorul unui proces numit myelination.
Ca semnale nervoase de lucru
Și acum, unele de Neurologie. Neuronii - de bază celulele creierului. Construire Axon este compus din dendrite, care primesc semnale de la alti neuroni, corpurile de celule care procesează aceste semnale. Axon sine ca un „cordon“ lung care ruleaza si interactioneaza cu dendritele altor neuroni.
În cazul în care diferite părți ale creierului interactioneaza si coordona reciproc, ei trimit impulsuri nervoase care sunt sarcini electrice. Ei călătoresc de-a lungul axonilor de un neuron la altul într-un lanț.
Imaginați-vă un rând de piese de domino în picioare aproape unul de altul. Atinge un neuron, cum de a aduce în jos o casă mică într-un rând. Acest proces se repetă de la neuron la neuron, pana cand semnalele nervoase nu ajung la destinație.
Acest lucru se întâmplă la o viteză incredibilă, astfel încât prietenii tăi laykayut starea pe Facebook în mai puțin de o secundă după ce-l puneți.
Ca mielinizarea afecteaza impulsurile nervoase
Uneori ne numim creierul nostru „materia cenușie“, deoarece o parte a creierului apare gri. Este culoarea celulelor noastre neuronale. Dar există, de asemenea, și „materia alba“ care umple aproape 50% din creierul nostru.
Este o substanță albă - mielina, un tesut gras care acopera cea mai mare parte a axonilor lungi care se extind de la neuronii noștri. Oamenii de știință au descoperit că mielinizarea crește viteza și puterea impulsurilor nervoase, provocând sarcina electrică pentru a Wade prin teaca de mielină la următoarea parte deschisă a Axon.
Cu alte cuvinte, mielina transformă un semnal electric în versiunea creier de schimb X-Nightcrawler teleportare. În loc de a călători într-o linie dreaptă de-a lungul Axon, o taxa de pulsează în jos, la viteză mare. Practica crește activitatea activității nervoase și provoacă creșterea mielina.
Deci, cum este mielina pe axonilor nervoase? Ei bine, în primul rând, în mielinizării principal apare în mod natural, mai ales în copilărie. Copiii ca mașini pentru producerea de mielină, bucurați-vă de informații despre lume. Pe măsură ce îmbătrânim, putem continua să genereze mai mult pentru axonilor noastre mielina, dar este mai lent și necesită mai mult efort.
Oamenii de știință cred că cele două non-neuron, sau celule „gliale“ care exista in creier care joaca un rol important in crearea de mielina noi. Celule de prima gliale numite astrocite. Astrocitele monitorizează axonilor neuronilor din activitate. Cele mai multe dintre semnale repetitive numite astrocite să elibereze substanțe chimice care stimulează celulele secundare, oligodendrocitele produc mielina, care se înfășoară în jurul axonilor.
Rămâne doar pentru a afla un singur lucru: cum știm că mielina îmbunătățește performanța?
Este o întrebare destul de greu. Putem spune cu certitudine că creșterea vitezei și puterea impulsului nervos este important pentru învățare, dar nu critic. Cu toate acestea, nu puteți alege pur și simplu și „tăiat“ creierul în căutare de mielină. O serie de norme etice și juridice nu ne permit să facem acest lucru.
O dovadă concludentă am primit o scanare a creierului ca un muzician profesionist. Acesta a efectuat o mulțime de cercetare cu privire la creier muzician este diferit de creierul oamenilor obișnuiți. In aceste studii, creierul a fost scanat în dispozitivul de difuzie IRM, oferind oamenilor de știință informații despre țesăturile și fibrele din zona de scanare.
Cercetările au arătat că practica de a juca la pian a contribuit la formarea materiei albe în regiunile creierului asociate cu abilitățile motorii ale degetelor, centre de prelucrare a vizuale și auditive, în timp ce alte zone ale creierului nu au fost diferite de cele ale „omului obișnuit“. Lucrul interesant este faptul că densitatea materialului depinde de numărul de ore petrecute pe formare.
Un alt argument puternic în favoarea mielina - o schimbare în funcționarea creierului nostru, în absența sau lipsa. Demielinizarea este una dintre cauzele sclerozei multiple și a altor boli neurodegenerative, care provoaca simptome cum ar fi pierderea mobilitatii, vedere neclară, pierderea controlului asupra intestinului, slăbiciune și oboseală.
Acest lucru sugerează că mielina este o substanță importantă pentru a lua cele mai multe dintre funcțiile mentale și fizice.
Practica produce mielina, astfel încât practica frecvent și temeinic
Intelegerea rolului de mielină nu este doar o înțelegere de ce numărul de practicanți este important să se îmbunătățească abilitățile noastre (repetarea uneia și aceleași impulsurile nervoase din nou și din nou, activează două celule gliale, care acoperă axonii de mielină), dar, de asemenea, de ce este important pentru calitatea.
Când antrenorul meu a fost o gimnastă tânăr, el spunând pereinachil și mi-a spus, „noroc doar rău data viitoare.“ Dacă efectuați modificări după fiecare repetiție, veți avea nevoie de mai puțin timp practicarea tehnicilor greșite. Un obicei prost este foarte dificil de a eradica.
Dacă ne antrenăm prost și nu fac greșeli corect, acoperim axonilor nostru de mielină, mărind viteza și puterea semnalului, perpetuând astfel o experiență neplăcută. Și nu va duce la nimic bun.
Concluzie: practicarea abilităților pentru o lungă perioadă de timp, am fost făcut pentru a lucra perfect cu neuronii folosind mielinizare. Pentru a crește productivitatea, trebuie să practicăm cât mai des posibil, perfecționarea tehnicii.
fondator Jason Shin din multitudinea de start-up-uri, un blogger și un mare fan de fitness. Blog-ul lui este „arta de a lovituri cu piciorul în fund“, prezentat pe site-ul Lifehacker. Pe lângă Shin menține un blog pe populare resurse, cum ar fi Mashable si revista afara.
În acest an, Jason a lansat cartea „Câștigarea nu este normal“, o colecție de cele mai bune articole sale despre fitness și dezvoltare personală.