Cum de a începe să faci yoga la domiciliu de la zero - Tutor

De-a lungul ultimilor ani, yoga a primit de distribuție largă și de recunoaștere. Cu toate acestea puțin probabil ca acest tip de exercițiu ar putea fi numit de inovare sau de noutate. Ocupatii sunt vechi de aproximativ 5000 de ani. Acest secole testate exerciții care includ poziții fizice, practicile de respirație, și tehnici de relaxare. Ea se bazează pe concentrare, meditație, flexibilitate, rezistenta. Cum de a începe să faci yoga acasă de la zero? Faceți exercițiile în balanța - punctele cheie ale curriculum-ului. Scopul punerii în aplicare a diferitelor etape, în cele din urmă se fierbe până la faptul că duce o persoană la o stare sănătoasă a minții și a corpului. Numitele „postures asane yogice“, a promova bunăstarea și integritatea statului. Apropo, medicii au demonstrat că, cu ajutorul yoga poate reduce stresul, precum și pentru a trata boli grave, cum ar fi artrita, dureri de spate și încheietura mâinii.

Recent, tot mai mulți oameni care încearcă să ducă un stil de viață sănătos, preferă yoga fizică. Este excelent pentru soluții de prevenire deja problemele existente de sănătate, îmbunătățește starea fizică și psihică. Aceasta este o postura sanatoasa, si pierderea in greutate, normalizarea tensiunii arteriale, pentru a îmbunătăți sistemul imunitar, metabolismul echilibrat. meșteșugari calificați pot dezvolta de formare individuală. Cu toate acestea, cursuri regulate într-un studio sau sală de sport poate fi destul de scumpe.

Dacă sunteți nou în lumea de yoga, atunci ai de gând să-l deschidă un multi-fațete și multi-nivel mir.Eto unul dintre cele mai bune tipuri de exerciții pe care le puteți învăța acasă, fără abilități. Cine au practicat deja, poate confirma beneficii mari de sanatate. Un alt factor care ar trebui să ia în considerare - care stilul este potrivit pentru tine. Există clase, oferind diferite varianty.Vy pot încerca o varietate de exerciții, de la simplu la mai solicitante fizic, de a experimenta pentru tine ceea ce este corect pentru nivelul de pregătire.

De exemplu, programul Shapeshifter Yoga oferă un flux care este o destul de moale, cu accent pe aspectele fiziologice. Creatorul a făcut cercetări semnificative în eficiența aplicării sale. El a obținut rezultate foarte bune pentru elevi. Acesta conține mai multe informații oferă răspunsuri la toate întrebările, este format din trei seturi de 36 de zile fiecare, pentru un total de 108 de zile. Se pare că este lung și dificil, dar dacă sunteți exact repetați întregul program, veți vedea rezultate uimitoare.

Există o formare suplimentară în scopul consolidării miezului, de mai multe ori pe nedelyu.Chtoby vedea rezultatele, trebuie să fie dispuși să practice în mod regulat. Cu toate acestea, de obicei, instruirea practică pe cont propriu - nici o problemă. Principalul lucru - este de a găsi timp pentru a elabora un calendar specific. Încercați să rămânem la ea.

Cum de a începe propria dvs. de yoga acasă?

Etapa 1. Achiziția necesară. Înainte de a începe o clasă, ar trebui să ia în considerare mai mulți factori. Categoric au nevoie de o saltea pentru exercițiile fizice. În caz contrar, exista riscul de rănire de la o podea suprafață dură. De asemenea, este de dorit sport moale.

Pasul 2. Ia o carte sau un CD-ROM cu activități de formare complexe. Ca o opțiune - achiziționarea de pe Internet. Încercați să efectuați toate exercițiile (asana), care sunt date în curs de formare, selectați corespunzătoare.

Pasul 3. Elaborarea propriul plan, încercați să stai cu ea. Chiar dacă va fi predat la domiciliu, ar trebui să aibă un sistem clar. În caz contrar, există riscul ca vei zabros rapid clase. Crearea unui plan de lucru pentru săptămâna, să ia timp pentru exercitarea de zi cu zi. Este mai bine să se ocupe în fiecare zi, timp de 20 sau 30 de minute, de două ori pe săptămână, timp de o oră. Efectul va fi mai rapid și mai pronunțată. Asigurați-vă că strategia aleasă este potrivită pentru tine și du-te!

Exercițiile practice vă va permite să piardă în greutate rapid. Puteți începe cu rezultatele dorite, dar în cele din urmă obține atât de mult mai mult decât ne-am putea imagina. Yoga - exerciții sunt printre cele mai pozitivnyh.Oni nu numai incredibil de calm și perfect pentru orice varsta, dar au, de asemenea, o mulțime de avantaje reale.

Beneficiile de yoga la domiciliu

Gestionați propriul timp:

• în loc să se adapteze programul său de a instrui cu grupul, setați de timp propriu pentru exerciții practice;
• toate cheltuielile - un covor, un kit de sport, carte sau CD-ROM;
• aveți două opțiuni: cumpăra cartea la un magazin local sau cumpara-l on-line.

Înșiși instructor:

• Începeți cu cele mai simple clase - de echilibrare în picioare într-o postură;
• Fii propriul tău stăpân, selectați exercițiile cele mai potrivite, face un program;
• rândul său, încet liniștitor melodie.