Cum de a începe de somn cu un copil, o revistă pentru femei

Bucuria maternității pentru multe femei este legat direct cu o mulțime de greutăți pentru un nou membru al familiei: este refuzul multor alimente familiare în primele câteva luni de la naștere, și timpul de defect liber, relaxare și, desigur, lipsa de somn. Austeră întotdeauna necesar mothering, uneori în jurul valorii de ceas, privarea noii părinți un somn odihnitor. În consecință, schimbarea de scutece mișcare de boală și noapte rândul său, treptat, mama tânără într-un zombie, Doda în arsenalul bolii si dorinta constanta de pui de somn oboseala cronica. Ei bine, dacă nu putem crește numărul de ore de câteva zile în urmă pentru un somn odihnitor, ne putem îmbunătăți pe deplin nivelul de odihnă de calitate, care trebuie să fie trimise la mai multe reguli simple.

Cum de a dormi cu un copil?

Într-unul dintre articolele pe care le-am menționat deja, cum sa scapi de oboseala cronica. Acum e timpul să vorbim mai multe detalii cu privire la modul de îmbunătățire a calității somnului, să se simtă vesel și proaspătă în fiecare dimineață.

Mănâncă bine și nu mânca prea mult timp de noapte

Importanța nutriției corecte, atât în ​​timpul sarcinii și după ce este dificil de estimat. Așa cum se spune, suntem ceea ce mancam, ceea ce înseamnă că produsele alimentare trebuie să fie neapărat sănătoase. Aruncați alimente slozhnousvaivaemoy pentru masa de seară și mănâncă mult. Cel mai bine este să-l ia o regulă pentru a avea legume lumină cina sau salata de fructe.

A se vedea, de asemenea: Cum să piardă în greutate în timpul sarcinii

De la obiceiurile negative, și ar trebui să renunțe la această necesitate. Elimină din țigările de zi cu zi „dieta“ și alcool, cafea. Cel puțin, încearcă să elimine „kofepitiya“ în seara - aceasta va ajuta sa dormi mai ușor și mai rapid. Chiar și porțiuni mici de alcool pot face somn agitat, și astfel interferează cu organismul pentru a câștiga putere. În plus, încercați să reducă la minimum consumul de orice produse care contin cofeina: bauturi energizante, ceai puternic întuneric, ciocolata. Încercați să elimine toate substanțele chimice, în cazul în care nu contrazice mărturia medicului. De exemplu, uita despre pastile pentru pierderea in greutate - nu numai că afectează în mod negativ bunăstarea în corpul dumneavoastră, dar, de asemenea, duce la oboseala cronica. Pierde greutate dupa nastere este posibil cu ajutorul dietei speciale de lumina pentru mamele care alăptează.

Line up program personal

Ești așa cum exact încearcă să învețe firimiturile la o anumită rutină de zi cu zi, de exemplu, a pus copilul să doarmă în seara la unul și același timp. Deci, indiferent de motiv, nu s-ar afla, și programul de personal, care se va lipi?

De exemplu, după un miez de pâine a mers la culcare noaptea, să ia o baie caldă cu uleiuri esențiale. Ulei esențial de lavandă sau mușețelul, de exemplu, să fie permis să rămână în tensiune și oboseală.

Amintiți-vă visul zi

Oprește în mod constant ceva să se gândească

Desigur, mama de îngrijire adecvat pentru propria lor Ciad, dar nu ar trebui să fie paranoic gânduri cap zel ciocan și griji inutile. Înregistrarea într-un notebook tot ce vă îngrijorează, atunci cu ușurință discuta în mod normal, aceste probleme cu soțul ei. Nu ar trebui să fie întotdeauna sub presiunea presiunea propriilor sale gânduri.

Același lucru este valabil și pentru o noapte de somn. Când adormi, încercați cât mai mult posibil să se relaxeze și să nu se gândească la problemele și problemele urgente, toate cap și să se relaxeze.

A se vedea, temperatura din casă

Nu e de mirare ei spun că atmosfera proaspătă necesară atât pentru copii cât și pentru adulți. Încercați de multe ori pentru a aerisi camera, astfel încât organismul este obtinerea in mod constant suficient oxigen. În plus, uita-te pentru temperatura în dormitor. Cei mai mulți oameni dorm mai bine atunci când camera este destul de rece.

Respectarea acestor reguli va permite tânăra mamă pentru a îmbunătăți calitatea somnului, și, astfel, în fiecare dimineață să se trezească vesel și fericit, gata cu noi puteri pentru a ajuta la propriile sale firimiturile de a înțelege lumea.

Nașterea unui copil - nu este doar un eveniment distractiv, dar, de asemenea, o mulțime de probleme și preocupările cu care se confruntă părinții săi. Primul număr al omului nou este digestia. În ...

copii sânilor - aceste bulgări minunat, dar ele nu pot de fapt nimic, dar care caută cu disperare cât mai curând posibil, să știe cum această lume pentru adulți de divertisment. Dar, ghinion, de prea multe ori cu privire la aceasta: ...

Ai angajat o bona pentru propriul copil. Dar în timp, am început să observ că nu este stăpânul propriei sale responsabilități. Și, în unele cazuri, acesta este convertit la respingerea necesității de a ...