Cum de a începe de mers pe jos după o fractură, fac totul singur

Rupt piciorul poate prinde toate. Nereușită muta felie neobservate de gheață, fiecare detaliu - și aici vă aflați deja în camera de urgență, cu un diagnostic trist. Dorința de a reveni rapid la o viață cu drepturi depline după o astfel de delimitare prejudiciu distinct de lungă mobilitate dyuzhe enervant. Cu toate acestea, nu vă grăbiți, aveți nevoie pentru a începe de mers pe jos dyuzhe poslepereloma cu sârguință picioare fiecare os.

• - o minge de cauciuc mic;
• - perie de masaj;
• - o poziție fermă.

instrucție

1. Mai târziu, o lungă ședere într-un picior articulații turnate devin rigiditate și mușchii slăbit. Pentru a recupera procesul de curs rapid, începe să faci exerciții de restabilire înainte de a va elimina tencuiala.

este necesar 2. Gimnastica pentru a efectua prima dată într-o zi, timp de 5-10 minute. După aceea lăsată să se desfășoare cu activitățile de zi cu zi și de a crește timpul.

3. Stand pe piciorul sănătos în apropierea suportului stabil. Ținând suportul cu ambele mâini, efectuează leagăne picior răniți înainte și înapoi, la început, apoi la dreapta la stânga în fața lui. Mișcările trebuie să fie netedă, respirație - pașnică.

5. culcat pe spate, strângeți cvadriceps, apoi relaxați-vă. Se repetă de 10-15 ori mai lent.

6. Nu se ridica din pat, mutați degetele dureri de picioare. Trage-le peste, apoi relaxați-vă. tensiune alternativă și relaxarea în termen de 30 de secunde, apoi restul de un minut și se repetă.

7. Continuați exercițiul pentru picioare. Trage șosete pe cont propriu, apoi el însuși. Lucrați încet și monitorizează cu atenție starea lor. Cel mai mic disconfort - un semn că aveți nevoie pentru a opri exercițiul.

8. Când tencuiala va fi îndepărtată, lăsate să exercite varieze. Stai drept, care deține un suport stabil. Ridica piciorul ranit, astfel încât coapsa este paralelă cu podeaua. Sprijinirea-te pentru șold, efectuează o mișcare de la dreapta la laba piciorului stâng. Face 10-15 rotații. Îndreaptă piciorul, dar nu-l pune pe podea. Țineți piciorul pe greutatea, continuă să efectueze spirele picior. Ai grijă, care a lucrat nu numai glezna, dar, de asemenea, genunchi.

10. Atunci când piciorul este mai puternic, i se permite să efectueze diverse metode de la distanță, de exemplu, pe degetele de la picioare sau pe tocuri dumneavoastră. Straduiti să se plimbe în jurul casei cu picioarele goale.

11. Ia-o minge mică și rostogolește-l peste picior desculț podea. Straduiti pentru a fi mișcarea multi-direcțional. Rola mingea, cu o forță, împingându-l.

12. masaj strict de zi cu zi a mușchilor, în scopul de a îmbunătăți circulația sângelui. Permise pentru a framanta, ciupirea, frecarea piciorul rănit. Chiar și lăsat să se frece peria tradițională grosier. Toate acestea vor accelera procesul de tonusul muscular recupera.

13. Se combină exerciții pe formarea mobilității articulare în mers pe îndelete. Setați un scop - toată ziua pentru a face un anumit număr de pași. Primul pas este realizată sub supravegherea cuiva de la rude. Treptat crește distanța.

tratamentul pozitiv și în timp util a fracturilor fiecare membru poate oferi un corpolent astfel cum a fost modificată prin funcțiile sale, fără complicații sau consecințe. Această afirmație este valabilă, de asemenea, la glezna. o fractură care, potrivit multora, face un om cu un limp pentru tot restul vieții. În cazul în care anumite recomandări sunt permise pentru a restabili functia de partea inferioară a piciorului complet și fără „pierdere“ în cel mai scurt timp posibil.

instrucție

1. Se efectuează zilnic masaj blând. În ciuda faptului că piciorul nu este utilizat, cea mai bună metodă de a păstra mobilitatea și funcționalitatea picioarelor, este o amintesc în mod continuu a existenței sale. mișcări blânde sunt de conducere în domeniul de criză și fiecare dintre picioarele de zona de multe ori inactive decât vă reamintesc celulele, astfel încât acestea să „nu dorm“, cu atât mai ușor se vor trezi apoi în sus.

3. Perebintovyvayte picior bandaj flexibil în fiecare zi și să ia timp de vindecare de mers pe jos. Cu ajutorul cârjelor pentru a trece prin casa, creșterea treptată a sarcinii pe picior. Face acest lucru foarte elegant! Nu poți simți nici o durere până la momentul re-fractură sau vă puteți deplasa cu ușurință osul, cauzând despicare incorectă. Mai târziu, va fi capabil să stea pe deplin pe picior, puteți trece la mersul pe jos, cu un baston.

4. Nu uitați să verificați cu un medic și să facă raze X repetate pentru a urmări dinamica despicare osoase. La acea vreme, am mers cu o trestie, și chiar și pentru prima dată, fără ca ea dorește să achiziționeze o specială din plastic, silicon sau fixare pânză pantofi, cea care nu permite piciorul în orice mișcare fel. Acest lucru va asigura și accelera procesul de vindecare.

Scheletul uman aproximativ două sute de oase, și oricare dintre ele poate rupe în jos, în anumite condiții. Deosebit de sensibile la fracturi ale extremităților, inclusiv - oasele degetelor de la picioare. Ca orice alte oase rupte degetele de la picioare poate fi deschis sau închis. În primul caz, atunci când o fractură mușchi și piele oskolochki oase rupte perfect evidente; în al doilea, există o serie de semne (relative și absolute), care permite să se distingă o fractură dintr-o varietate de leziuni: o luxație sau leziuni.

instrucție

1. Mai târziu, un prejudiciu deget de la picior aveți nevoie pentru a determina este rupt sau dislocat același primitiv. Fractura caracterizata prin durere ascuțită atunci când se deplasează degetul învinețită, precum și încălcarea funcției motorii a membrelor. El poate fi însoțită de umflături și sângerări sub piele de un cui deget.

2. Semnele sunt în mod clar nenaturale degetul Locul de amplasare oskolochkov ronțăit oasele cu presiune, și mobilitate anormală.

3. Semnele relative în grade diferite, exprimate aproximativ la fel, dar în funcție de localizarea fracturii, intensitatea acestora poate varia semnificativ. Există cazuri în care durerea este slab exprimat Nastola că victima nici nu știa despre existența unei fracturi osoase. A fost numai după un anumit timp (alte ori, extrem de lung) durere tot mai mare l-au obligat să solicite asistență din partea unui medic.

4. Fractura degetului mare are propriile sale caracteristici. Din faptul că degetul de odihnă imens, este format din doar 2 falange în loc de 3, la fel ca toți ceilalți, și care se confruntă, de asemenea, greul de mers pe jos, sa fracturat aproape întotdeauna însoțită de o durere abruptă și umflarea, intinzandu-se pe degete adiacente, și, ocazional, pe piciorul întreg.

fractură de deget de la picior 5. Diagnosticul este pus pe baza istoricului medical, adică prin chestionarea pacientului și compararea semnelor. Mai târziu, acest medic pentru a stabili semnele relative și necondiționate. Pentru a verifica diagnosticul, pacientul va fi atribuit examenul radiografic. În cazul în care aplicarea fracturii se va da un tratament, care depinde de localizarea și gradul de deteriorare.

În fotbal freestyle unul dintre principalele elemente care trebuie să lucreze în mod clar este de ridicare mingea. Există câteva metode consistente eficiente și spectaculoase ale acestui exercițiu. Acesta este dotat cu picioarele depărtate la nivelul umerilor și efectuați următorii pași.

instrucție

1. „Magic“ pune mingea în mici, la distanță în spatele, a pus un picior pe partea de sus a ridicării mingea de picior. Mai ușor-l rostogolească înapoi în așa fel încât să rostogolit pe picioarele tale. Și când piciorul și atinge suprafața, rece Oderne piciorul în sus. În cele din urmă, prima dată în acest element va fi dificil de a efectua, în consecință, să încerce să facă mai mult de o duzină de ori.

2. „Side magic“ Nu același truc anterior, doar pentru a pune piciorul pe minge nu se ridică, și marginea tălpii la un unghi mic.

Ușor de ridicare 3.“„Depresați o minge mică cu degetul și ridicați-l de pe sol fără utilizarea mâinilor. Aceasta este cea mai simplă metodă.

4. „Pe vițel,“ Țineți mingea între picioare și piciorul liber arunca un caviar de referință de top. Și să facă un viraj la dreapta la 180 de grade.

5. „Fint Ronaldinho“ Pune picioarele aproximativ latimea umerilor. Un picior - pe minge. mișcare bruscă Katni mingea spre piciorul de sprijin. Mai târziu, contactați mingea trebuie să avânta în sus, așa cum se rostogoleau pe piciorul primit. Deplasare rulouri picior chiar și atunci când mingea intră în contact cu piciorul de sprijin. Dacă nu ați lucra, încercați să rotiți piciorul piciorului de sprijin. Sau pus tălpi.

6. „Fint Terri Anri“, și-a făcut acum acest truc coroana încăpător fotbalului francez. Pune piciorul drept pe minge. Un pas înainte cu piciorul stâng. Rola mingea jos paralela dreapta la stânga, după mingea a lovit călcâiul piciorului drept. Dacă face misto, dar fără probleme, atunci când va atinge mingea călcâiul se ridică la aproximativ nivel de genunchi. Chiar în acest moment, distruge călcâiul lui în sus. Cu performanța pozitivă a mingea va zbura deasupra capului.

7. „foarfece“ Asigurați-foarfece originale, punând mingea între 2 picioare. Se răcește amurgul mișcării sale pe piciorul din spate și să dea o mișcare rapidă. Această metodă este excelent voinic efectua pe gheață atunci când mingea este solid urduroși.

Acorde o atenție!
Efectuați mișcarea încet și mai degrabă ca un set de instrucțiuni op permise.

sfat sănătos
Dă exerciții pentru a ridica mingea timp de 15-20 de minute în timpul antrenamentului.

Fractura a tibiei este o leziune destul de comună a extremităților inferioare. În plus, fractură izolată de mici precum și tibia imens. Trauma dat departament se poate întâmpla ca urmare a căderii, un impact puternic, deficit de calciu, precum și efortului fizic excesiv. Este demn de observat că, atunci când o tibiei traumatisme majore, în cele mai multe cazuri, fără o intervenție chirurgicală nu se poate face.

Trebuie avut în vedere faptul că fractura a tibiei poarta amenintarea unei vindecare lungi din cauza dificultății de a fracturii ca urmare a fragmentării puternice. Exclusiv agravată de situația în cazul departamentului de traume sa întâmplat cu schimbare. Acest lucru se datorează faptului că cu o astfel de fractura poate afecta în mod semnificativ țesuturile care se află în imediata apropiere. În consecință, un astfel de risc de accidentare deplasare arbitrară a condili atât intrare și de ieșire de foarte rany.Pomimo, violarea tibiei poate fi în spirală în formă și oblic. Trauma de acest tip se produce atunci când o fractură de os în perioada de rotație a făcut abruptă, și se va opri în același timp, situat într-o locație fixă. În plus, să aloce o fractură simplă și dublă a condilului, cel care este gata să se întâmple în cele din urmă de aterizare sau să cadă în mod natural pe piciorul drept întins, și cu o înălțime mare. O astfel de origine prejudiciu hemoragiilor periculoase în articulația genunchiului a myschelkov.Zachastuyu afectează mici și un nod imens tibiei, ceea ce contribuie la agravarea situației, din faptul că, dacă acest prejudiciu nu este permis să efectueze procedura de os, se repoziționează în cazul în care există este compensat.

Care sunt semnele de avertizare ale fracturii de tibie

Apariția fracturii mici sau mari tibiei este permis să fie determinată de alte caracteristici: tulpina piciorului inferior; durere ascuțită în zona leziunii; imposibilitatea de a călca pe membrul lezat; prezența de edem și hemoragie și contuzii în fractura deschisă; scurtarea perceptibilă a lungimii piciorului afectat.

Cum de a trata o fractură de tibie

De regulă, procesul de terapie de vindecare este ales în mod colectiv cu expertul dvs., având în vedere natura prejudiciului a avut loc și de tipul său. În cazul se aplică fracturii necomplicate pe picior ipsos, care va trebui să fie de aproximativ șase luni. Ceaiul este într-un anumit interval de timp oasele se pot dezvolta împreună complet. Odată cu înfrângerea tibiei cu deplasarea diagnosticată inițial cumpatul. In cazul tratamentului efectuat oblic de offset tracțiune mod, cel care pătrunde prin spițele osoase atârnat anumite sarcină. În acest caz, terapia de vindecare va dura mult mai mult. În deplasare transversală pe membrul rănit este suprapus de construcții placă de oțel. Prejudiciul cel mai grav este considerată a fi o fractură mică a tibiei drept și o mare schimbare, complicat. O metodă de tratament a leziunii poate fi ales chirurgical sau conservator. Aceasta depinde de severitatea fracturii, trauma și dispunerii victimei ființei.

Mai târziu, un picior rupt este adus să treacă o reabilitare lungă. purtarea pe termen lung rezultate din ipsos la o reducere a fluxului sanguin, slăbiciune musculară și investigarea comună mai târziu îndepărtarea membrului pansament este adus să se dezvolte, pentru a aduce înapoi fosta mobilitate și puterea ei.

Cum se dezvolta mai târziu adevărat fractură de genunchi

După îndepărtarea tencuiala, una dintre cele mai dificile sarcini - pentru a aduce înapoi elasticitatea mușchilor, pentru a îmbunătăți fluxul de sânge. Se recomandă zilnic pentru masaj genunchi, frecarea-l, folosind unguente speciale si geluri. Nu ar trebui să fie prea strâns pentru a stoarce zona deteriorată, astfel încât să nu agraveze situația. Dacă nu sunteți sigur că va fi capabil să masaj genunchi este pozitiv, consultați medicul dumneavoastră și să le cereți să vă învețe pentru a efectua această procedură. În această etapă, să fie, de asemenea, eficace fizioterapie dyuzhe. Dezirabilă, pentru a le organiza etapa spetsialist.Dalneyshy - exercițiu primitiv. mersul pe jos Suit la fața locului, flexie și extensie picioare. Permis pentru a încerca o plimbare fără baston. Noi nu ar trebui să se abată departe de casă și atinge viteze de mai mult de 1-2 km / h, pe această sarcină exorbitantă picioarele deteriorate pot fi opasnoy.Dalshe piperat permis pentru a încerca de 3-4 ori pe săptămână pentru a efectua cursuri pe o bicicletă staționară, alegând programul cel mai primitiv cu un impact minim. Aceste exerciții vor contribui la o revenire treptată a flexibilității musculare, puterea si rezistenta. Dacă preferați să biciclete, rețineți că, atunci când ajunge la punctul cel mai jos al piciorului ar trebui să fie îndreptate complet - o importanta importanta pentru dezvoltarea de înaltă performanță kolena.Dalshe ar trebui să meargă la variații mai dificile. Este vorba despre ghemuit puțin adânci, salturi mici, precum și clasele de pe o bicicletă staționară pentru un program complicat cu sarcina suplimentară. Durata exercițiilor este permis să crească în timp.

Dezvoltam genunchi: principalele labirintul

a se vedea, de asemenea,

• 
  Cum să eliminați rapid ulcior
• 
  De ce întețește pulsul
• 
  ? caise acasă uscate
• 
  ? Cum de a pierde în greutate, în vara timp de 6 săptămâni