Cum de a împinge înapoi de pensionare, pe drumul spre longevitate

Pentru mulți longevitate, în sine, nu este un astfel de obiectiv tentant: vârsta, de obicei însoțită de slăbiciune, boală, declinul mental, pesimism. Prin urmare, vorbind de vârstă în ceea ce privește extinderea sa, ar fi mai bine să vorbim de o longevitate activă și care îndeplinesc. Soluția la această problemă în cauză medici, sociologi, ecologiști. Dar nu vom aștepta până când sunt în căutarea unui mod de a indeparta bătrâneții, va oferi propriile rețete și să aibă grijă de sănătatea lor înșiși.

ZECE PORUNCI durată lungă de viață

* Prima poruncă de centenari - rugăciune.

Studiile științifice efectuate în Universitatea Harvard din SUA, a confirmat faptul că cei care se întorc cu sinceritate la rugăciune. recupera mai repede, și chiar vindecat, în ciuda diagnosticului sertelny.

* A doua poruncă - o dieta sanatoasa.

În cele mai vechi timpuri, oamenii au făcut-o fără conservanți, fără mâncare gătită pe grătar sau prăjit și a mâncat-o în forma sa naturală, acesta oferă organismului toate vitaminele necesare și oligoelemente. Din același motiv pentru care nu trebuie să stea pe dietah- despre obezitate vechi și nu au auzit. Dacă vrei să trăiești mult timp și să fie sănătos, să acorde o atenție foarte aproape de dieta ta, așa cum este scris. „Suntem ceea ce mâncăm.“ Încercați să aducă mâncarea la natural. Sanatate ofera numai produse naturale, care nu sunt aromatizate cu chimia.

* A treia poruncă - consumul moderat de alimente

și o reducere a cuantumului acesteia de-a lungul anilor.

Potrivit cercetarii, in oameni slabi, de obicei, este mai mică decât temperatura corpului, care este mai mult decât orice alt factor. corelată cu speranța de viață. În loc de obișnuitul 2.500 de calorii pentru mulți se stabilească pentru 1.500 de calorii. Astfel aranjați descărcarea celulele lor și să sprijine activitatea lor. Celulele au fost actualizate rapid, iar organismul devine mai puțin predispuse la boli. Mananca echilibrat: nu mananca prea mult și nu prea puțin.

* A patra poruncă - apă curată.

Consumul de cantități mari de apă curată este foarte importantă. Este apa pura. în schimb mineralizovavnnye și băuturi dulci, este baza pentru viață extrem de lungă: se spala departe de corp toate impuritățile și să mențină starea de rinichi sănătos și alte organe.

* Porunca a cincea - exercitarea

Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), aproape două milioane de oameni mor din cauza unor boli legate de mobilitate redusă. Mișcarea este, de asemenea, necesar pentru sănătate, cum ar fi produsele alimentare și de somn. Activitatea motorie adaugă combustibil la durata de viață a lămpii, ca starea sa este necesar.

După 2 săptămâni de activitate fizică scăzută în sânge a crescut semnificativ nivelurile de glucoza ca si lipidelor, astfel grăsimile se deteriorează și funcțiile metabolice. În plus, atunci când o lipsa de activitate fizică scade masa musculara la om.

Seat nu numai că duce la creșterea în greutate. În corpul uman, care este o lungă perioadă de timp nu se mișcă, începe procesele care duc la apariția unor riscuri grave de sănătate - în dezvoltarea de bolile cardio - vasculare și diabetul.

Suficient pentru a face un simplu pas- produc o acțiune nu este așezat, și în picioare.

Aceasta este o abilitate utilă crește semnificativ rezistența la boli, intareste sistemul imunitar. Orice exerciții de respirație cu ținerea respirației pe inhala sau expirația ajuta organismul.

Pentru a dormi a fost profund și calm în timpul nopții, trebuie să dormi într-o cameră întunecată, cu o bună ventilație și izolată fonic, temperatuory confortabil și umiditate, pat confortabil. Un semn de somn bun - o stare bună de sănătate și starea de spirit după trezire.

În afară de o noapte de odihnă și somn îmbunătățește starea de memorie.

* Porunca a opta - de formare a creierului.

Hoca locul de muncă cea mai mare parte a creierului care nu este supusă voinței noastre, dar există o parte care poate și trebuie să fie instruiți. acest

cortexul cerebral, pe care îl datorăm existența inteligenței. Miliarde de celule nervoase a căror funcție este prelucrarea și stocarea informațiilor trebuie să fie încărcate în mod regulat cu munca. parte rupta este transferat la rațiile foame - acces limitat la sânge - și încetează de a primi suficient oxigen si substante nutritive. Treptat procesul de atrofie începe. Dacă nu te deranjează sarcina de lucru, este furnizat demenței senile. Prin urmare, de lungă durată, este un etern student care trebuie să primească în mod continuu și să proceseze informațiile noi.

* Porunca a noua - întărește rinichii.

Imbatranirea este direct legată de energia rezultând rinichi: dacă energia este puternic - youthfulness este prelungită și viața este prelungită. Prin urmare, în medicina chineză utilizate medicamente care conțin substanțe din organele genitale ale animalelor pentru a menține rinichii.

* A zecea poruncă - două dorințe despre iubire - de Dumnezeu și față de aproapele.

CUM SE PĂSTRA BUN samochustvie

sau un pic pochustvovavt

* Face doar ceea ce aduce bucurie și are un scop specific, și se simt valoarea a ceea ce vă înconjoară.

* Tratati viața ta ca propria ta creație, și să încerce să găsească un mod pozitiv de a vedea lucrurile.

* Bucurați-vă cu mare atenție și dragoste, pentru a satisface nevoile lor, la toate nivelurile. Ai grijă de tine, încercați o dieta sanatoasa, mentine skbya mental, întărind curajul lor.

* Scapa de toate emoțiile negative. resentimente, invidie, frica, tristete, furie. Iartă-te.

* Păstrați în minte doar imagini și intenții pozitive, cele pe care le-ar dori să pună în aplicare. gânduri înfricoșător și viziune, încercați să-l înlocuiască pe cele care cauzează sentimentul de bucurie și să conducă la pacea sufletească.

* Iubește-te și altele. Să-ți fie obiectivul principal.

* Crearea vesel, plin de iubire, relații sincere cu oameni, permițându-vă să polnostiyu satisface nevoile lor pentru apropierea spirituală și să se simtă în siguranță.

* O contribuție pozitivă la afacerile echipei în care sunt în mod constant - fie cu munca lor, dacă kakimi- serviciile care ar fi plăcut să vă și de a crește valoarea.

* La momentul de a merge la culcare și trezirea de mai multe ori, se repetă mental formula de auto-hipnoza. Ar trebui să fie concis și clar. De exemplu. „Sunt tânăr, vesel și sănătos.“ Este în aceste momente puterea de auto-sugestie este cea mai mare, iar corpul este supus voinței noastre.

* Asigurați-un angajament de a recupera și de a trece la siguranță; să dezvolte o credință în posibilitatea unei recuperare completă. Elaborarea unui program de recuperare propriu, bazat pe sfaturile și sprijinul specialiștilor, fără a cădea, cu toate acestea, complet sub influența lor.

* Păstrați întotdeauna simțul umorului.