Cum de a îmbunătăți tonul arcului

rutina mea de zi cu zi, nutriție bună, somn adecvat, aer curat și activitatea fizică. Acum, despre asta mai detaliat. Dar trebuie să începem cu întocmirea propriului lor program. Este mult mai ușor de urmat în jurul valorii, dacă totul se întâmplă în prioritizarea obișnuită.

Noi trebuie să înceapă cu mâncarea. Smash tehnici alimentare până la 5 ori. Dacă doriți, și apoi 6. Porțiuni sunt reduse din cauza acestei manca la fiecare trei ore. Nu sari peste mese tehnici, pentru a nu uita sa mananci intre mese apă curată. masa de dimineata este important, atunci există un prânz ușor (iaurt sau un mar). Este nevoie de masa de prânz între el și o gustare cină ușoară.

Umple dieta cu legume posibil. Desigur, pentru a face această problemă de primăvară. Dar, morcovi, varză - o oportunitate de a obține fibre, care va fi cu siguranță benefică pentru digestie și de sănătate. Portocale și mere - este destul de fructe la prețuri accesibile. Reducerea în dieta de făină și grăsime, afumat și sărat, prăjit și conserve. Pentru a aduce aceste alimente la un nivel minim (fără ea, poți să faci bine). complex de vitamina propii in primavara nu va interfera.

Dupa-amiaza. Cum de a extinde funcționalitatea. În timpul cinei, nu au nevoie de a manca prea mult. Dacă nu există contraindicație în ceaiul verde, apoi introduceți-l-vă în obiceiul de a folosi polkruzheski după-amiază. Dacă funcționează, apoi 20-30 minute de somn (sau minciună) vă va taxa pentru opțiunea de bun pentru a inveseli a doua parte a zilei.

Du-te la culcare, în același timp. Să-ți fie de la 10 pm la 6 dimineața (este posibil să se deplaseze ora). Dar este necesar să se obișnuiască cu același bainki timp de stabilire. Nu există filme de groază și pe Internet înainte de a merge la culcare. Este mai bine pentru a citi o carte. Dimineața, ia timp pentru încărcare ușoară și aerisirea obligatorie a spațiilor cel puțin în dimineața și înainte de culcare.

Noaptea jumătate de oră de mers pe jos. vă puteți înscrie pentru dans din buric (femei). Păstrați un animal de companie, este necesar să se meargă în dimineața și seara (pe care doriți sau nu doriți, și el îți va da tonul).

Sistemul a ales acest răspuns cel mai bine

Organismul de primăvară la limita. Lipsa somnului afectează bunăstarea iernii, starea de spirit pe piele, părul și unghiile. Nu vreau nimic de a face. Soarele, uneori, nu fericit și enervant. În acest caz, există o splina de primăvară. Îl vom trata.

Pentru a face acest lucru, avem nevoie pentru a cumpara mai multe tipuri de legume și fructe, primele verdeață de primăvară și să facă o salată de lumină, rochie-l cu ulei de măsline.

Apoi vom abandona transportul public, plimbare în aer curat, de la locul de muncă la domiciliu, admira frumusetea naturii infloririi, respira în mirosul de muguri doar inflorite.

Somn timp de 7-8 ore la o fereastră deschisă, du-te la culcare nu mai târziu de 23 de ore.

Găsim motive de bucurie, de gândire de 5 lucruri bune pe care ni sa întâmplat în timpul zilei.

Ne indragostim: într-o lume în sine, de fapt, care sunt dragi.

1) Pentru a utiliza vitaminchiki) Ambele tablete pentru a crește energia și fructe, legume (portocale, roșii, castraveți)

2) Sport (Informații pentru exerciții de dimineață „taxe“ pentru a doua zi, acesta poate fi de 10, 10 genuflexiuni push-up-uri, precum și un warm-up din toate părțile corpului, este foarte util, fluxul sanguin crește)

3) râde cât mai des posibil, chiar și să învețe să se bucure de lucrurile mici; mananca un baton de ciocolată - beneficiază de starea de spirit bucuria științei produs sa dovedit

4) Găsiți un hobby, o activitate care va fi distractiv;

plimbare prin magazine, citește o carte bună, pentru a asculta muzică;

5) sunt de multe ori în aer liber, plimbare în parc sau în pădure, cu natura poate communing ajuta la restabilirea echilibrului emoțional;

Acestea sunt principalele modalități de a îmbunătăți tonul) Mult noroc)

Există o întrebare interesantă? Cere-i la comunitatea noastră, vom găsi cu siguranță răspunsul!

Împărtășiți experiența și cunoștințele, câștiga recompense și reputația, face prieteni noi si interesante!

Pune întrebări interesante, să calitativ răspunsurile și să câștige bani. Mai mult ..

Statistici Proiect lunare

Noii membri: 7511

Subiecte create: 34349

Răspunsurile scrise: 110343

Punctele acumulate de reputație: 1376686

Conexiunea la server.