Cum de a îmbunătăți tehnica de înot

Există mai multe tehnici care înotători se pot utiliza pentru a îmbunătăți performanța lor în piscină. Mai jos este o listă de 10 moduri care pot ajuta pe oricine să îmbunătățească tehnica de înot. Pentru a deveni un excelent inotator efectua toate elementele fără excepție.

înota în mod regulat
Dacă nu înoți o medie de trei ori pe săptămână - puteți pierde interesul pentru înot și tehnica va începe să se deterioreze. Nu există nici o dorință - nici tehnica, nici viteza. În cazul în care este posibil să se aleagă între una sau două antrenamente lungi sau trei sau patru scurt, mai bine să ia câteva antrenamente frecvente de o săptămână, decât un antrenament mare.

Petrece timp pentru a exercita fiecare antrenament înot
Fie că este vorba de la începutul formării, în mijlocul unui antrenament sau la sfârșitul formării (sau o combinație a celor trei) - fac exercițiile în tehnica de înot pentru a îmbunătăți abilitățile dumneavoastră de înot.

lupta cu
O dată sau de două ori pe săptămână (în funcție de cât de des înota), să-și intensifice peste ei înșiși, fac mai multe oportunități, tulpina puternică, etc. Dacă toate antrenament axat pe tehnologie, tehnica de înot a îmbunătăți, fără îndoială. Dar ce se va întâmpla atunci când naviga mai repede? Ai rapid obosit și uita de tehnica si o zi de formare vor fi pierdute. Dacă faci antrenamente grele, antrenamente diluat la mișcarea propriu-zisă (ca de formare individuală, și ca parte a unui antrenament) - vei învăța cum să se miște chiar și la viteze mari.

Do formare facilitat
În funcție de obiectivele dvs. nu poate avea sens să facă mai mult de una sau două antrenamente grele pe săptămână, cu condiția ca, în aceeași săptămână face un cuplu de formare greutate redusa. Muncesc din greu la momente dificile și să se relaxeze, doar plutitoare. Fiecare tip de lucru va conduce la rezultate mai bune.

alunecare
Puteți antrena începe, șocurile din lateral, se transformă. Dar ar trebui să vă amintiți întotdeauna: diapozitiv, apoi tranziția de la diapozitiv până la înot, apoi înot. Dar la început - întotdeauna alunecarea.

De la marginea respins este întotdeauna aceeași
Întotdeauna începe din partea ca și cum ați fost respins de el după turn. Când porniți un set, trebuie să împinge de la perete în același mod ca și în cazul în care vă sunt respinse, lăsând inversare. Cele mai multe înot ture mai lungi decât începe, și a obține un pic mai multă experiență la rândul său, este întotdeauna de ajutor.

Purtați un costum de înot, a făcut pentru concurență
Acest lucru nu înseamnă că trebuie să-și petreacă $ 500- $ 1.000 pentru cele mai bune și cele mai avansate tehnologic costum pentru înot. Acest lucru înseamnă că nu trebuie să înoate în pantaloni scurți plaja baggy când lucrezi la tehnica sa atunci când înot sau de învățare pentru a menține această tehnică de înot mai repede. Vor fi momente când ai nevoie de un costum cu rezistență suplimentară, dar mai întâi trebuie să găsească o tehnică de înot excelent.

Swim aripioare, dar nu întotdeauna
Printre alte beneficii, inotatoare poate ajuta să obțineți (artificial) o poziție corporală mai bună, vei sti si simti ca ai nevoie pentru a rămâne în apă în timpul mișcării. În viitor, atunci când înota fără aripioare, puteți recrea senzația de mișcare.