Cum de a îmbunătăți imunitatea locală

Deseori, oamenii încep să se gândească la modul de îmbunătățire a imunității locale numai după ce a suferit o gripa sau rece. Puțini oameni cred că sistemul imunitar trebuie să fie consolidată în mod constant, și nu din când în când. Sfaturi pe care le puteți învăța din acest articol nu este ceva nou sau extraordinar, dar nu toate în același timp, amintiți-vă ei, mult mai puțin efectua.

medicamente deoparte

Cei care cred că necesitatea de a consolida sistemul imunitar numai cu ajutorul medicației. foarte prost greșit. De exemplu, recepția necontrolată inofensive la prima vedere, preparate naturale pe baza de lemn dulce, ginseng sau extract de echinaceea se poate vindeca, ci dimpotrivă, să dăuneze organismului.

De aceea, înainte de a lua orice medicament, nici un rău se va consulta un medic, și să nu se angajeze în acțiuni independente.

Cel mai simplu sfat pentru a stimula imunitatea - o plimbare în aer curat. Mersul pe jos îmbogăți oxigen și a îmbunătăți funcționarea tuturor celulelor corpului, acestea sunt direct responsabile pentru funcția sa de protecție. Firește, „în scopuri medicinale“ locuri greu potrivite sunt situate în apropierea drumurilor. Necesitatea de a merge în parc sau în pădure, este de dorit ca lemnul de pin a fost la fel de conifere este mai bine pentru a curăța aerul de bacterii și viruși.

Sleep - cel mai bun medicament

Ritmul rapid al vieții moderne de multe ori nu ne permite să doarmă pe deplin. Nu subestima importanta somnului, asa cum a fost o noapte de somn plin este benefic pentru starea generală a corpului nostru. Recent, oamenii de știință americani au demonstrat că lipsa constantă de somn duce la activarea unei gene numite TLR-9, ceea ce face corpul nostru este extrem de sensibile la diverse infecții.

Mai mult decât atât, privarea de somn prelungit poate duce la o exacerbare a bolilor cronice, dar, de asemenea, ele eroda grav sistemul imunitar.

Flagelul timpului nostru - lipsa de exercițiu

Unul dintre cele mai periculoase dușmani pentru sănătatea umană - lipsa de activitate fizică. De fapt, lipsa de exercițiu - nu este doar o lipsa de mișcare a corpului, precum și lipsa de funcționare a întregului sistem musculo-scheletice. Din cauza sarcinii săraci asupra mușchiului cardiac, a redus metabolismul de oxigen în țesuturi.

Pe lângă toate acestea, circulația sângelui și a limfei începe să încetinească, precum sistemele limfatic și circulator - este baza de imunitate, proprietățile de protecție ale organismului de investigare începe să slăbească în mod semnificativ.

Doar nu fii nervos

Nu este o veste ca stresul afecteaza negativ sanatatea. Acesta a fost mult timp observat că persoanele care iau problema la inima, bolnav mai des. Acest lucru rezultă din fenomenul de hormoni de stres - glucocorticoizi, care contribuie la distrugerea și suprimarea sistemului imunitar.

Trăiește cu plăcere și nu te lăsa ogorchatsya la cea mai mică provocare.

Desigur, pentru a proteja pe deplin organismul și de a spori imunitatea au nevoie de alimentație variată și echilibrată. astfel de produse sunt considerate deosebit de utile:

- piper (abundență vitamina C);

- usturoi (are actiune bun antibiotic);

- ceapa, inclusiv praz și roșu (o substanță foarte valoroasă - volatile, care ucid germenii)

- ghimbir (conține aceeași volatile și este capabilă să înlăture limfei și sângelui);

- produse lactate: lapte fermentat coapte, iaurt, chefir, „pe viu“ iaurt și altele.

În lumea de astăzi, oamenii au creat pentru ei înșiși un mediu care elimina practic activitatea fizică. Cum de a îmbunătăți imunitatea locală acum știi: activitate fizică mică, dieta sanatoasa, somn suficient si optimism - este o garanție că nu va primi bolnav pentru o lungă perioadă de timp și de a trăi până la adânci bătrâneți.