Cum de a îmbunătăți funcția creierului și pentru a dezvălui potențialul lor intelectual

Timp de decenii se credea că abilitățile cognitive fundamentale (cum ar fi viteza cu care procesarea informațiilor) sunt destul de stabile pe tot parcursul vieții. Recent, oamenii de știință au descoperit că o varietate de exerciții concepute pentru a stimula zonele importante ale creierului schimba de fapt, densitatea celulelor. Teoretic, putem creste literalmente creierul nostru cu anumite exerciții mentale. Mulți au fost sceptici cu privire la această idee. Și, cu toate acestea, știința demonstrează că stimularea creierului cu exerciții specifice, celulele creierului cresc de fapt. Experimentele și studii au arătat că creierul poate fi antrenat în mai multe moduri.

1. Comunicarea cu diferite persoane

Psihologul Daniel Wegner în 1985, a dezvoltat conceptul de memorie transactive, potrivit căruia o persoană devine un expert în nici o anumită zonă, adică informații fin stochează un anumit tip. De exemplu, soțul tău este un cunoscător de muzică și pot fi apelate de la primele note și compozitor, și produsul. În același timp, el nu-și amintea noile nume și fețe, și o faci cu ușurință. Când sunteți împreună, lucrați în tandem, fără probleme într-o varietate de situații, cum ar fi la o petrecere. Sau ai un prieten care amintește cifrele mari în timp ce se poate cita cu ușurință un poem. Aceasta este, cu atât mai mult prietenii tăi sunt diferite de tine pe tipul de memorie, mai multe informații care le pot furniza. Contrariile, care lucrează ca o echipă, creează întotdeauna o atmosferă creativă. Asigurați-vă prieteni cu cineva care te ajută să vezi lucrurile din diferite puncte de vedere.

Încercați să înțeleagă alte persoane cu care nu sunteți de acord, pentru a asculta argumentele lor și să găsească în ele un sens. Această minte „deschisă“.

Există un efect bine-cunoscut de Pygmalion, deschis în 1968 de către doi psihologi Rosenthal și Jacobsen. Dacă ne-am stabilit noi standarde înalte și cred că realizarea lor posibile, acestea sunt realizate. Învățați-i pe copii și să le încurajeze pentru cele mai mici succese, și ei cred în potențialul lor. Studiile au arătat mult timp că o atitudine pozitivă este capabil de a detecta multe talente ascunse. De exemplu, cel mai frecvent grup de elevi sa spus că acum ei vor învăța în clasa de matematică, așa cum au găsit o mare aptitudine pentru matematică. Ca rezultat, chiar și elevii codașe devin mai adept la matematica decat colegii lor care au rămas în grupul convențional.

3. Somnul 7 la 9 ore

In timpul somnului, creierul nu este dezactivat. Acesta se ocupă de o mulțime de informații acumulate pentru a doua zi, și, uneori, oferă soluții la probleme. Cine a pus la îndoială nevoia de somn neîntrerupt. Poate scurte pauze de somn în timpul zilei este mai utilă decât restul de 8 ore noapte. Dar, în total de somn ar trebui să ocupe nu mai puțin de 7 ore pe zi.

4. Mănâncă produse naturale

Experții de marketing vor argumenta că, fără pastile lor miraculoase pe care nu se poate face. Dar legumele simple, cum ar fi broccoli, spanac, rosii, unele fructe de pădure, în general, trebuie să mai multe legume și fructe cu coajă lemnoasă, ceai verde și nuci (nuci, alune de pădure, pin) mare efect asupra creierului și de a îmbunătăți memoria. Boabele conțin aminoacizi (cum ar fi tirozina). Acestea sunt necesare pentru producerea unui neurotransmitatori foarte importante (noradrenalina si dopamina) asociate cu activitatea mentală.

5. Meditația

În plus, meditația reduce stresul, care afectează în mod negativ de învățare. Există mai multe modalități de a efectua meditație, dar toate au nevoie de liniște mediu, calm și să se concentreze pe respirație.

6. Exercitarea

Pentru mulți psihologi, a fost neașteptat faptul că acesta este un sport, uneori, este un panaceu real, impotriva problemelor fizice, emoționale și chiar intelectuale.

În primul rând, exercitarea crește fluxul sanguin, cauzand creierul primeste mai mult oxigen si glucoza.
În al doilea rând, îmbunătățesc coordonarea.
În al treilea rând, să promoveze creșterea de noi celule ale creierului (neuroni) și conexiuni între ele (neurogeneza).

În plus, un antrenament bun poate „trezi“ celulele stem latente in hipocampus, care este responsabil pentru memoria noastra.

7. Menținerea activității mentale

Dacă părinții tăi nu ți-a dat suficientă atenție, atunci puteți face pentru a menține problema dvs. gri în formă. Rezolva integrame, sudoku, puteți studia chiar și instrucțiunile de pe aparat sau pe cartela. Toate trenurile creierul.

8. Aflați cum la orice vârstă

Înscrieți-vă pentru un curs sau să învețe ceva de pe Internet. Anterior, se credea că un IQ rămâne aproape neschimbată pentru viață. Acum este un punct de discuție, ca oamenii de stiinta norvegieni au demonstrat că în fiecare an suplimentar de educație poate creste IQ-ul pentru adulți cu o medie de 3,7 puncte. Toți cei care primesc educație suplimentară vor beneficia numai.

Necunoscut poate dezvolta vreodată astfel de exerciții, care se va concentra pe dezvoltarea unei anumite zone a creierului. Încercările au, dar de multe ori se încadrează scurt de așteptări. Cu toate acestea, putem și trebuie să tren creierul. Pentru că, ca urmare a formării îmbunătățește cu siguranță, capacitatea noastră mentală, crește IQ-ul, si suntem mai capabili să dezvăluie potențialul lor intelectual.

9. Călătorii

Învață lucruri noi în lume. Retrase din circuitul agricol ceva timp pentru a călători. Este util să merg la munte, pe drumul de drum cu strainii, du-te cu barca pe râu sau la mare, toate acestea are un efect pozitiv asupra digestibilitatea noilor informații și secrete, în general.
Drumeții normaliza fluxul de sange si imbunatateste starea de spirit de a da tonul pe tot corpul.

Citește o mulțime de literatură

Literatura de specialitate cel mai util este unul care nu devine caduc de-a lungul anilor, și este în cerere, după mai mulți ani, se referă la literatura clasică, care oferă o dezvoltare umană pozitivă în forma morală, spirituală și mentală.
Literatura este documentele cele mai inutile, detectivi, nu romane lungi, care sunt eliberate în fiecare lună.