Mijlocul zilei, iar tu deja ajunge la o ceașcă de cafea? Atât în ceea ce privește locul de muncă pentru a menține un stil de viață sănătos. Următoarele linii directoare vă va ajuta cu acest lucru.
- Păstrați un aruncător pe masă, cu apă purificată sau menține pe mâna obișnuită sticla de plastic litru. De multe ori oboseala motiv este o simplă deshidratare. 2 - 2,5 litri de apă curată pe zi va ajuta să vă îmbunătățiți performanța.
- Dam pe masă creează un efect deprimant asupra psihicului, chiar dacă nu observați. Faceți următorul experiment: clar masa tuturor, ceea ce credeți că este inutilă. Bea un pahar de apă rece. Stai jos la masă. Stai pentru puțin și nu fac nimic. Ei bine?
- aerisiți periodic încăperea. Atunci când deficit de oxigen se produce somnolenta, oboseala se dezvolta mai repede. Poate obține chiar și o durere de cap!
- schimba temporar situația. Sa constatat că schimbarea situației sau noi informații de interes pentru lucrările pot fi recuperate.
- Utilizați muzică dezactivat, crește eficiența. Folosirea muzicii este evidentă. Cu piesa o dată a lucrat în domeniu, în fabrică, iar acum aici, la birou sau acasă. Mai ales îmbunătățește performanța muzicii lui Mozart - dovedit de oamenii de știință.
- tonuri de galben, revigorează și stimulează activitatea creierului. Setați elementele pe tonuri de galben de masă sau atârnă pe o pictură murală de aceeași culoare. Periodic distras de la locul de muncă și de a le contempla. Pentru a evita suprastimularea galben, intercalate cu verde lui.
- Aromele de citrice (portocale, lămâi, mandarine, grapefruit) și arome lemnoase (pin, brad, eucalipt) crește circulația sângelui cerebral, parfumarea astfel la locul de muncă. Cea mai bună soluție este arzător de ulei, mirosurile de uleiuri esentiale naturale, spre deosebire de aromapalochek aproape nimeni enervant. Cele mai eficiente sunt mirosul de lămâie și citronella. Pe lângă îmbunătățirea eficienței, imbunatateste atentia, reduce oboseala ochilor și, în consecință, numărul de erori în muncă.
- Mananca alimente care cresc eficiența. Includerea în dieta de pește, usturoi, nuci, morcovi rasi, asezonate cu ulei vegetal. și, în orice caz, nu mananca produse de patiserie, ca digerarea produse dulci utilizează o cantitate mare de vitamine B, care sunt atât de necesare creierului de funcționare. Ca sursă de carbohidrați rapid acceptabile cantitate mică de ciocolată.
- îndulcite periodic băutură pe bază de plante de ceai efect tonic. Vision ceaiuri de plante sunt o alegere excelenta! Utilizați numai zahăr nerafinat întuneric. Acest zahăr conține substanțe, pentru a se adapta mai bine la locul de muncă.
- În cazul unei cantități suficiente de timp cel mai bun mod de a scuti oboseala si de a spori performanța va fi un pic warm-up. Este important să se întindă mușchii gâtului și capului, mâinilor și picioarelor. Aceste părți ale corpului au cel mai mare număr de mecanoreceptorii, astfel încât acestea să se încălzească cel mai rapid va avea un impact asupra creierului.
- Utilizarea de suplimente alimentare Vision. Antioxidante (pentru a permite mai mult oxigen la creier), Pax (la nervi, în scopul de a obține suficient de somn si de bun), Hromvital (tonuri și îmbunătățește performanța).
Revizuirea „11 moduri de a crește eficiența“
răspunsuri Valery
