Cum de a îmbunătăți creativitatea, la fața locului

Este ușor de a învăța noi informații, de a crea în mod liber și de a găsi soluții creative ... Toate acestea previne stresul si tensiunea. Și de a ajuta sentimentul de siguranță și încredere. Câteva moduri simple de a scapa de stres și să se concentreze pe loc oferă Doctor în Educație Dee Dzhoy Koulter (Dee Joy Coulter) 1.

nivelurile de stres și Postura

Când suntem tensionate despre ceva ce credem este de multe ori îngheață fără să se miște, fără ca măcar să-și dea seama. Curând tensiunea musculara duce la creșterea nivelului de adrenalină în sânge, iar acest lucru afectează în mod negativ funcționarea lobilor frontali și afectează capacitatea noastră de a înțelege și de concentrare. Această situație este remediată cu ușurință: înainte de activitatea mentala intensa si in timpul verifica posturii și condiție mușchii, apoi îndepărtați toate tensiunea detectată. Aici este o listă pentru verificarea cele șase puncte.

1. Respirația

Este posibil să constatați că respiri superficial, aproape fără a utiliza diafragma. Bine, dacă numai în timp ce țineți respirația. Artele martiale sunt sfătuiți să respire ca o broască țestoasă: atât de încet încât nu este chiar vizibil.

Strangeti dintii? Un cuplu de ori mai mică și ridicați maxilarul inferior larg deschis, și apoi închideți ușor gura. Nu conectați dinții de sus și de jos. În cazul în care vârful limbii atinge peretele din spate al dinților din față convenabil, bine, dar lasa restul limbii se pot relaxa la partea de jos a gurii. Acest lucru va reduce stresul, dar va păstra curajul tău.

În primul rând, relaxați-vă ochii complet, apoi se concentreze ușor ochii pe obiectul care lucrați chiar acum. Este posibil ca în lectura cu tensiune ca și în cazul în care încercarea de a străpunge pagina. Încearcă să se relaxeze și să se uite la pagina fără tulpina. Ochii tăi vor fi mai puțin obosit.

Tu incrunta sau schurites, când crezi? Sau, poate, fata ta este stralucitoare, curbate sprancene, ochi și nările dilatate? Atunci e timpul să se relaxeze! Cel mai simplu mod de a face acest lucru - pentru a masaj fata de un minut, în primul rând freca obraji si frunte și apoi țineți ușor degetele pe ochii închiși.

Daca muschii fetei tensionate, iar gâtul este prea tensionată. Pentru a rezolva această tensiune, înclinați încet capul înainte până când bărbia atinge pieptul. Faceți acest lucru încet, astfel încât mușchii gâtului sunt relaxate și întinse treptat gât. Când bărbia atinge pieptul, umerii scazut. Odihnească în această poziție timp de 1-2 minute.

Aceasta este ultima verificare. Uite, dacă nu tensionat degetele mai mult decât este necesar? Nu strângeți pumnul, fără să-și dea seama? Când aveți un pumn încleștat, cel mai probabil, maxilarul este prea comprimat. Este mult mai greu să accepte noi informații de la trismus decât cu pace. Pentru a rezolva această tensiune, întinde și masaj ușor mâinile în timp ce relaxarea maxilarului.

spațiu de lucru

Ce fel de iluminat este cel mai bun pentru tine, orice locație vă ajută să devină mai atent, și ceea ce provoacă letargie? Examinați mese și scaune pentru a vedea care dintre ele vă permit să ia o poziție de lucru a creierului cele mai favorabile. S-ar putea lua în considerare chiar și un plan al spațiului de lucru. Ce este în spatele tău, în cazul în care este ușa și ajunge acolo în câmpul de vedere ceva frumos? De asemenea, puteți crea un spațiu de lucru acasă, și va fi util pentru toți studenții care locuiesc cu tine.

alegerea de îmbrăcăminte este de asemenea important. La sfârșitul secolului al XIX-lea, corsete au fost foarte populare, dar ei nu au permis femeilor sa ia o respiratie adanca, pentru a satura creierul cu oxigen, iar bărbații purtau gulere și legături strânse, care pune presiune pe gât și imobilizat răspunsurile emoționale. O astfel de îmbrăcăminte este serios a contribuit la diferențele de gen în comportamentul și abilitățile cognitive la momentul respectiv.

uzura casual poate afecta disponibilitatea de a tine diferite moduri de gândire.

• Acordați atenție la textura materialului - în cazul în care este moale, aspră, crocantă sau flexibil?
• În ceea ce privește îmbrăcămintea este confortabil - doar, gratuit, shake talie?
• Are cumva ales culoarea pentru starea ta de spirit?
• Ce porți pe picioare - pantofi montarea sau pantofi cu șireturi, șlapi, sandale, șosete, sau a decis să meargă desculț?
• Preferați să vă picioarele și mâinile erau calde sau reci?
• Și ceea ce este cel mai bun pentru gât - uzură de înaltă gât sau rigid? Îți place să deschideți gât, purta bijuterii?

Ai făcut inconștient această alegere, dar ne dăm seama, vă puteți îmbunătăți gândirea.

Uita-te pentru o formulă

Nu există o formulă universală, care va lucra pentru toată lumea. O persoană poate găsi că el funcționează cel mai bine pe stomacul gol dimineața, în timp ce alții constată că momentul cel mai productiv pentru el - este miezul nopții, după trei cești de cafea. O persoană poate finaliza un proiect de cercetare mare, în câteva zile, a petrecut în bibliotecă timp de patru pana la opt ore, în timp ce alții au nevoie să ia pauze la fiecare oră, pentru a încălzi sau pentru a rupe sarcina în subactivități mai mici, care se întinde punerea lor în aplicare timp de câteva săptămâni. Un om imediat după trezire dimineața până gata de a învăța lucruri complicate, iar cealaltă în dimineața poate rezolva problemele de zi cu zi numai pentru că mintea lui se trezește treptat în timpul zilei.

Probleme cu gândire, tind să apară atunci când ne face mintea noastră de a efectua o problemă greșit la momentul nepotrivit sau în condițiile greșite.

Partea întunecată a creativității: pentru că nu le place mintea creatoare

Cu talent, de obicei, asociate trasaturi pozitive - sensibilitate la alții, capacitatea de a înțelege, dorința de a face viața mai luminoasă decât altele. Dar tipurile creative tind să nu numai binele. Ce sunt ele atât acționează asupra nervilor altora?

persoană creativă și șeful său

Onestitate, seriozitate și atenție la - ce altceva a dori calitățile pe care cei mai de seamă să vă simțiți confortabil cu ea? Acesta nu este un membru al familiei noastre și prietenul nostru - nu se simte neapărat sentimentele calde pentru noi, relația noastră strict de afaceri.

Sapioseksualy: în dragoste intelect

Treziti corpul, refresh mintea

Mișcarea ne curăță de toxine cum ar fi „aerisire“ corpul din interior, dându-i un al doilea vânt. Patru exerciții pentru a ajuta organismul dumneavoastră pentru a schimba ritmul vieții de la iarna la primavara.