alimente grăsime de ardere
Despre principiul magic al acțiunii privind greutatea produselor similare pot fi găsite în articolul despre alimente cu calorii negative.
Ce produse sunt deosebit de valoroase pentru pierderea în greutate și de sănătate? Încercați să adăugați unele dintre următoarele alimente în dieta de zi cu zi, și nu uitați să-și exercite în mod regulat. Astfel, vei arde mai multe calorii și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră.
Deci, aici este o listă de 9 alimente grăsime de ardere, cel mai magic, pe care trebuie sa mananci pentru a pierde in greutate.
1. grăsime de ardere alimente. Grapefruit.
Grepfrutul accelera metabolismul si, astfel, ajuta la arderea mai multe calorii. Acest fruct va fi umplut rapid și permanent cu calorii minime. În plus, grapefruit este bogat în fibre, care pot ajuta la stabilizarea nivelului de glucoză din sânge.
Grapefruit poate fi consumat la fel ca asta, sau puteți adăuga într-o salata de fructe, piureuri sau să bea suc de grapefruit proaspat stors.
2. arderea de grăsime alimente. Țelină.
Telina Secretul este foarte simplu: ea conține foarte puține calorii, corpul tau va avea nevoie de mai multe calorii doar să-l mănânce și digere-l. Un exemplu clasic al unui produs cu calorii negative.
Telina este compus în principal din apă, de aceea este deosebit de bun pentru un regim alimentar echilibrat adecvat. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să înceapă manca o telina, dar să-l includă în dieta dumneavoastră ar trebui să eșueze.
Telina poate fi adăugat la supa de legume clasice pentru pierderea în greutate, la salata de varza, sau pur și simplu tăiat tulpini de telina (in orice cantitate) și de a utiliza orice sos non-caloric, de exemplu, fără grăsimi iaurt și usturoi.
3. arderea grasimilor alimentare. Cerealele integrale.
Studiile arată că cerealele integrale nu sunt doar mult mai util decât rafinat. Ele sunt un efect extrem de benefic asupra sănătății și chiar reduce riscul unor boli cronice.
De ce Cerealele integrale sunt bune pentru un regim alimentar echilibrat? În afară de faptul că învelișul cuprinde o masă de boabe întregi de substanțe nutritive și vitamine, aceasta conține ca masa de fibre, care este digerat pentru o lungă perioadă de timp, și, prin urmare, permite să păstreze senzația de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp. Cerealele integrale sunt bogate in diferite vitamine, minerale și carbohidrați, cu aproape nici grăsime.
Cu toate acestea, datorită mese bogate in carbohidrati, mai degrabă de cereale integrale calorii suficiente, astfel încât le mânca fără restricție nu este necesară. Portiilor gustare telina terci. Acest lucru este mai bine pentru sănătate și greutate din toate părțile.
4. arderea de grăsime alimente. Ceaiul verde.
Dacă încă nu știu că ceaiul verde este un amplificator de mare metabolismului rapel, să păstreze în minte, acest lucru este adevărat. Aceasta a fost o dată o băutură fierbinte exotice asiatice a devenit oarecum obișnuit în viața noastră, dar să nu uităm proprietățile sale utile?
Ceaiul verde este bogat in antioxidanti, stimulează metabolismul și ajută să piardă în greutate. Doar fantastic, nu-i așa? Doar o ceașcă fierbinte de ceai verde parfumat și a obține beneficii mari pentru organism!
5. arderea de grăsime alimente. Omega-3.
Acesta a fost mult timp dovedit științific că Omega-3 sunt reale de reglementare ale metabolismului. Omega-3 - un acid gras care afectează nivelul hormonului leptina, care controlează viteza de ardere a grasimilor din organism.
Și asta nu mai vorbim de faptul că omega-3 sunt esențiale pentru creier, inima si sistemul imunitar.
Deoarece omega-3 nu este produs de corpul nostru, putem obține numai din exterior, consumul de pește, în special -tunets, hering, somon, sau suplimente alimentare care contin omega-3.
6. arderea grasimilor alimentare. Cafea.
Puțini pot imagina o viață fără o ceașcă de cafea delicioasă. să se trezească și să înceapă ziua într-o dispoziție bună. Toate acestea se datorează faptului că cafeaua conține cofeină, care ne ajută să se simtă mai vesel și energic. Când doza de cofeina scade în organism, există o creștere a frecvenței cardiace, sângele curge mai mult oxigen, respectiv, arde mai multe calorii.
Doar această acțiune de cafeină se bazează efectul de ardere a grasimilor a unor agenți anti-obezitate, de exemplu, extract de guarana. Dar guarana nu este încă foarte popular cu noi, iar cafeaua este ceva familiar și aproape, nu-i așa? Vă mulțumesc pentru rege-reformator Petru cel Mare.
Din păcate, pentru o cafea - aceasta nu înseamnă paharul - o altă zi de fasole proaspăt parfumate băutură de cafea și de absorbție non-stop a balti solubile cu miros neplăcut de compoziție necunoscută. De asemenea, efectul de grăsime deposedarilor cafea ardere adăugarea de o ceașcă de zahăr și alte cremă.
Am adăuga în cafea organică un pic de lapte degresat și scorțișoară. Încearcă-l și veți prea, dacă nu sunt contraindicate cofeina.
7 alimente de ardere de grăsime. avocado
Sună ciudat, dar fructele de avocado bogate caloric, în esență, este un excelent arzător de grăsime. Acesta conține grăsimi mononesaturate, care accelerează metabolismul producției de energie și protejează celulele de la radicalilor liberi. Mai mult decât atât, avocado are o mulțime de avantaje și beneficii de sănătate pentru toate părțile.
Avocado scade colesterolul, vindeca ranile, reduce riscul de boli de inima si accident vascular cerebral, si este util pentru sănătatea ochilor și a părului.
Puteți lua doar o jumatate de avocado, sare, se adaugă piper roșu, se toarnă lamaie și mănâncă cu poftă pe zvatrak vkusnoty sau ca o gustare. Avocado poate fi întins pe pâine prăjită întregi de grâu sau de a adăuga la salate. Foarte gustos fel de mâncare - guacamole, care a inclus rosii tocate fin, dulce și un pic de ardei fierbinte, castraveti, ceapa salata si diverse verdeturi cu avocado.
8. arderea grasimilor alimentare. alimente picante.
Orice aliment ascuțite aparține unui grup de alimente care ajuta la arderea caloriilor mai repede. Ele nu contin calorii in exces si poate fi un mare plus pentru orice masă. Acesta poate fi ardei iute sau orice sosuri pe baza acesteia.
Întregul punct kapastsiine - o substanță magică care accelerează metabolismul. Înainte de a apuca de sos se referă la compoziția sa, excesul de zahăr, amidon sau grăsime sunt în măsură să nivel kapastsiina efect magic.
În plus, persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal ar trebui să aleagă un alt agent de ardere de grăsime. Gastrite, ulcere gastrice și boli intestinale, ficatul bolnav și pancreasul nu apreciază dorința de a pierde in greutate cu ajutorul de piper roșu, și poate da cu ușurință un răspuns neașteptat.
9. arderea grasimilor alimentare. semințe de in
Semintele de in odnovnemenno bogate in proteine, fibre, omega-3 acizi grași poate ajuta pentru a accelera metabolismul, suprima pofta de mâncare și să se joace mecanism de ardere de grăsime.
Semintele de in sunt mai bine de a folosi ciocane, măcinarea-le chiar înainte de utilizare. Le puteți adăuga la piureuri, salate, iaurt sau fulgi de ovăz. Încercați să le adăugați la carne tocată sau produse de patiserie. Mănâncă sau doar una sau două linguri, bea multă apă.
Un simplu meniu de grăsime de ardere pentru a doua zi:
mic dejun:
Jumatate de grapefruit;
Puține cereale din cereale integrale cu semințe de in; lingura
Cafea cu lapte degresat
gustare:
A doua jumătate a grapefruit
masa de prânz:
supa de legume pe baza de telina cu boia,
Se serveste hrișcă, presărat cu semințe de in, carne sau de pui cu sos picant,
Salata de legume proaspete cu țelină, ceai verde
gustare:
avocado Jumătate cu lamaie, piper rosu si sare
cina:
Se serveste somon la gratar, guacamole din a doua jumatati de avocado
Cafeina în cicoare, nu, pentru care el și recomandă ca înlocuitor de cafea cei care sunt cofeina este contraindicat, dar, în general, cicoarea - lucru foarte util. Cicoare normalizează metabolismul, astfel încât programul de pierdere în greutate cicoare pot fi folosite destul de succes.
Ponderea principală în inulină cicoare, care, în plus față de acțiunea hipoglicemică și normalizarea microflorei - promovează sațietatea mai rapidă și prelungită. Adică cicoare bea, va fi mai ușor să mănânce mai puțin.
Dar am citit undeva că avocado hudeyuschego bine, nici un fel, prin urmare, nu mai cumpăra .... nu se întâmplă nimic?
Toată problema în cantitate. Dacă nu aveți bazine de avocado, iar un lucru mic în a doua zi - acest lucru este foarte util.
Ce este informații interesante despre multe auzit, dar despre fructele de avocado nu știu =)
Într-adevăr produse utile pentru a pierde in greutate, in special telina si grapefruit. Există o recomandare înainte de fiecare masă pentru a mânca o jumătate de grepfrut, și apoi mâncat mai puțin și procesul de ardere de grăsime este pornit.
Da, telina si grepfrut sunt deosebit de utile, și cel mai important disponibile. În timpul iernii mănâncă bazinele de grepfrut))