Cum de a iesi din dieta japoneza

Probabil că ai aflat deja că, după dieta este un scor de risc atât de greu să arunce kilograme înapoi. Vă putem ajuta să preveni acest lucru și să vă spun ce să facă, în scopul de a obține în mod corespunzător din dieta japoneza.

Cel mai important lucru - este să se abțină, cel puțin la început, după dieta, deoarece stomacul este comprimat destul de semnificativ. Și mâncarea primește numai scăzut de grăsime, așa că, dacă faci o dată cu bombardați alimente grase si condimentate, riscați să nu recuperați numai în greutate, dar, de asemenea, pentru a obține un stomac deranjat.

Cum de a iesi din dieta japoneza.

Deci, vă sugerăm să urmați meniul de mai jos.

• La primul micul dejun de a mânca o farfurie de terci de cereale și o ceașcă de ceai (puteți adăuga zahăr).
• Trei ore după micul dejun primul aranja un prânz. Acum puteți mânca o mână de fructe uscate sau un cuplu de fructe. Toate acestea pot bea apoi sucul (preferabil proaspăt stors) sau apă minerală necarbogazoase. În acest fel, corpul tau devine carbohidrati utile.
• Pentru masa de prânz, mânca orice cereale (linte, orez, hrișcă, mazăre și altele) sub formă de terci, cu o mică bucată de carne macră (vita, pui). Dacă doriți, puteți fi tratat cu un desert de lumină, care ar trebui să fie un pic de calorii (de exemplu, patruzeci de grame de înghețată). Deci, vom adăuga la proteine ​​dieta ta.
• La masa de prânz mananci legume sau fructe pe placul dumneavoastră. Ei bine, încă o băutură orice produs lactat fermentat (iaurt, iaurt scăzut de grăsimi, lapte fermentat la cuptor sau iaurt).
• Ca o cină, răsfățați-vă cu spaghete. Numai produsul ar trebui să fie numai din grâu dur. Adauga la faptul că un cuplu de cartofi în pieile lor și toate același tip de garnitură cu pelerina. Peste tot sare a acestuia poate fi utilizat. Se poate bea oricare dintre băuturile oferite - lapte, ceai, cacao, cafea.
• La o cină târzie Răsfățați-vă o placă de tărâțe, pâine din făină de grâu, un pahar de chefir (poate înlocui un pahar de lapte cald).

La o săptămână după dieta încerca să mănânce o varietate de alimente, cereale se înlocuiește cu alta (de exemplu, hrișcă de orez). Fructe si legume, de asemenea, să încerce să-și diversifice. Încercați să mănânce mai mult pentru a mânca iaurt și lapte, ceai și apă minerală. Organismul trebuie să se comporte cât mai mult posibil de minerale și vitamine.

După această perioadă foarte atent din dieta. Noile produse sunt adăugate la un moment dat în timpul zilei. Deci, ce trebuie să faci până atunci, până când vom simți că trupul vostru este gata să mănânce alimente normale.