Cum de a iesi din dieta, I-femeie
Modul corect de dieta - este cheia succesului realizărilor de conservare. De data aceasta se poate atașa permanent rezultatele obținute și efortul de a reduce totul la „nu“.
Mult depinde de psihopatul umane. Adesea, o persoana percepe experimentat vremuri grele ca o pedeapsă, și se grăbește imediat la vânturile: petreceri, de băut, tort. Din păcate, în cele mai multe cazuri dieta pe acest lucru și se termină și vom începe din nou și din nou să se reproșeze, de nicăieri, chiar și o mai mare greutate.
După ce a trecut o etapă, trebuie să tune mental la altul, în general, și să încerce să schimbe relația ta cu alimente pentru totdeauna. „Am mânca, ceea ce ar trăi“ - acesta este motto-ul pentru viitor. Nimeni nu spune că trebuie să vă lipsească de toată bucuria de gusturi. Dar măsura ar trebui să fie în toate.
Ca o regulă, toate dietele implică o fracție (e) de putere. Ia-l la bord. Când acest mod este mult mai ușor de a menține greutatea fără nici un fel de foame. Restul de ieșire pentru diete vor varia în funcție de tipul de alimente pe care să piardă în greutate.
Perioada aproximativă în timpul căreia va ieși din dieta vine de la calcularea timpului de pe dieta înmulțit cu doi. Asta-i cât de mult organismul are nevoie ca pentru a reveni la dieta normala si sa nu strice sănătatea.
Părăsirea dieta proteine
Pentru toate dieta restricții speciale se referă glucide și lipide. Bazat pe o astfel de dieta, un plan de ieșire se va baza pe următorul principiu:
- Observați regimul stabilit de băut. Bea și mai mult de 2 litri de apă pe zi.
- Continua să bea băuturi ceai și fructe fără zahăr. Nimic dulce încă nu ar trebui să fie prezent pe masă. Prin ceai sau terci de ovăz, puteți adăuga un pic de miere.
- Produsele din carne sunt, de asemenea, încă în dieta, dar a adaugat ceva nou in fiecare zi.
- Din primele zile în dimineața, vă puteți permite să 2 linguri de hrisca.
- Treptat intra in dieta zilnica de paste din grâu dur (100 grame pe zi) și cartofi fierte în jachete lor (de asemenea, 100 de grame).
- crește treptat cantitatea de cereale din dieta de 200 de grame.
- Aproximativ o săptămână poate mânca 30 de grame de ciocolata neagra. Pentru meniu, puteți adăuga o jumătate de banană.
- Pe felii mici de pâine din grâu integral, puteți adăuga 4-7 zile din dieta de proteine.
Din diete sărace în calorii
Cea mai importantă regulă de ieșire dintr-o astfel de putere - treptată acumularea de calorii. În momentul în care rata de pierdere în greutate este luată de 1000 de calorii pe zi, aveți nevoie pentru a ajunge la nivelul de 2200-2800 de calorii, în funcție de activitățile de zi cu zi și stilul de viață.
Ar fi dreptul de a adăuga la dieta la 100 de calorii. Încercați să-și diversifice meniul, dacă respectați aceleași produse tot dieta timp. Principalul lucru să nu includă în dieta de glucide rapide - ceva dulce, pâine albă.
Perfect potrivit pentru creșterea produselor lactate calorii, cereale și pâine din cereale integrale, legume, carne slaba si peste.
monodiets out
Dacă ați rezistat cu fermitate toate mono-dieta - Felicitări. Acestea sunt deosebit de greu pe corp, iar defalcarea venind după ei, ceea ce duce la o serie de probleme de sănătate, și instantaneu revenirea excesului de greutate.
Regula principală - a unui astfel de regim alimentar este necesar pentru a merge la dieta de zi cu zi prin adăugarea unui nou tip de produs.
Întreaga tranziție ar trebui să ia aproximativ 2 săptămâni, după care puteți mânca alimente normale.