Cum de a identifica și pentru a compensa lipsa de zinc din organism, womenzone

Share on Facebook

Tweet pe Twitter

Zincul - este unul dintre acele elemente, pe care le lipsesc în mod constant în organism. Și foarte puțini oameni plătiți de fapt o atenție la ea, pentru că totul este concentrat pe vitamine și calciu, cu potasiu. Dar, deficienta de zinc in organism duce la diferite boli, potrivit womenzone.org.

Deficitul de zinc: Simptome

Astăzi este imposibil să se găsească o persoană care nu ar avea o deficienta de zinc în organism. Supraofertă de zinc pur și simplu nerealist, deoarece excesul rapid eliminată de către organism în cazul în care nu este numai sărurile sale (cloruri, sulfati, oxid). Dar lipsa de zinc la copii și adulți sunt întotdeauna prezente la aceste simptome:

• ofilirea;

• memorie slaba, tulburări nervoase și mentale;

• vedere încețoșată în amurg și miopiei de dezvoltare;

• boli de piele, și pete albe pe piele;

• căderea părului și unghiile fragile (aceasta include dungi albe sub unghii);

• vindecarea lentă a rănilor;

• Apariția alergiilor alimentare la alimente ai mâncat înainte în condiții de siguranță.

Testați-vă pentru a vedea dacă și unul dintre simptomele de deficit de zinc în organism? Apropo, zincul este foarte necesar pentru oameni, în cazul în care nu doresc să aibă probleme cu virilitatea. Aceasta a observat că lipsa de zinc duce la infertilitate si impotenta. Și toate doar din cauza faptului că zincul susține motilitatea spermatozoizilor.

Pentru femei, zincul nu este mai puțin importantă. Acesta joacă un rol critic în echilibru hormonal, și, după cum sa menționat deja, este necesar pentru sănătatea femeii gravide și a fătului.

Cum pentru a compensa deficitul de zinc

Deficitul de zinc poate umple mai multe moduri. Puteți lua suplimente de zinc, care sunt vândute într-o farmacie. Numai este necesar să fie atent cu medicamente au fost sintetizate ele conțin zinc - sulfat de zinc și clorură de zinc. Ele nu sunt absorbite de către organism în cel mai bun mod, și sulfatul de zinc irită tractul gastro-intestinal. De aceea prefer tablete cu un organic de zinc, sau biologică.

Pe lângă preparatele pot ajusta întotdeauna dieta ta, astfel încât acesta a fost la fel de mult ca posibile surse de zinc. Principalele surse de zinc sunt ficat de vită, creveți, macrou, stridii, hering, semințe de dovleac și semințe de floarea-soarelui, ciuperci, cereale. De asemenea, zinc au mai puține boabe (zmeură, coacăz negru), fructe (mere, portocale, smochine, lămâi, grapefruit), legume verzi, lapte, sfecla (regulate si zahar), țelină, roșii, sparanghel, pâine, miere .
Conținutul de zinc Leader este din tărâțe de grâu, grâu încolțit și semințe de dovleac și floarea-soarelui. Doar aici cu tărâțe de grâu și semințe încolțite trebuie să fie atenți, pentru că au o mulțime de acid fitic. Și, din păcate, se interferează cu asimilarea fosfor, magneziu, calciu, zinc și multe alte minerale. Din acest motiv, nu se amestecă suplimente de zinc daca se consuma alimente în care o mulțime de acid fitic - cereale, fasole și semințe oleaginoase.

Cu toate acestea, nu totul este atât de rău, de ce nega-te boabele încolțite nu trebuie să dacă doriți pentru a compensa lipsa de zinc. Reducerea legarea de acid fitic zinc poate fi minimizat cu ajutorul drojdiei, astfel încât pâinea ar trebui să includă cu siguranță în dieta de făină grosier.