Cum de a găsi timp pentru sport

Lumea modernă este că mulți sunt nevoiți să muncească din zori până în amurg. Ajuns acasă, mulți trebuie să se ocupe de copii, gătesc cina, face lucruri în jurul casei. Într-un astfel de stil de viață agitat s-ar putea simți că timpul liber nu există, și pentru a găsi perioada a zilei, ai putea fi ușor de plătit pentru activitatea fizică, este pur și simplu nerealist. Cum ar putea distribui afacerile de zi cu zi, pentru a avea timp să se joace de sport? Ea nu are întotdeauna timp sau pur si simplu prin toate otmazyvatsya asa?

Este întotdeauna cazul în lipsa de timp?

În primul rând, răspunde la întrebarea: Ești într-adevăr atât de ocupat sau de sport vă respinge orice prejudecăți personale? Poate că pur și simplu nu le place să se angajeze în săli de sport înfundat, atunci când alte persoane se uită la tine? Sau crezi că sportul - este întotdeauna o traumă, oboseala mai mult, astfel încât să vă petreceți serile în liniște în spatele reclining ecranele TV?

Stiati ca sesiunile de antrenament nu trebuie să fie legate cu o vizită săli de sport? Sportul poate fi diferit - înot. rula. patinaj cu role, fotbal, etc. - oricine poate găsi cu ușurință exact ceea ce-i place. Nu este necesar să se înceapă de a vizita sala de sport doar din cauza faptului că prietenul tău cel mai bun l-au urmat. Mai ales, în cazul în care sala de sport este departe de casa ta, și veți petrece mult timp pe drum.

Pentru a începe, selectați pentru ei înșiși genul de sport pe care le-ar potrivi cu adevărat. În nici un caz nu trebuie să te forța să facă orice fel de exercițiu, dacă nu vă place sau vă cauzează disconfort. Rezultate bune pot fi atinse numai dacă vă place foarte mult sport. Toată viața mea am visat pe role? Dă-i drumul, e timpul să se ridice în picioare pentru a le! Și nu cred că acest exercițiu este potrivit doar pentru adolescenți. Poate te iubesc tratarea apei? Apoi, sportul - este de înot. Îmi place să-și petreacă timpul privat în liniște, fără tam-tam și agitația? Apoi, du-te doar pentru plimbări de-a lungul parcuri liniștite și periferia orașului dumneavoastră. Pentru a diversifica viața, puteți începe să meargă la o plimbare pe o bicicletă. Deci, va depăși mai mare distanță, și pentru a obține beneficii maxime pentru sănătatea dumneavoastră.

În cazul în care caz nu este momentul, doar pentru a determina ce activitatea fizica iti place sa faci, și se adaugă mișcare pentru viața ta!

Ce se întâmplă dacă într-adevăr ocupat?

Chiar dacă tot timpul regulat la locul de muncă, există mai multe modalități de a include în rutina de zi cu zi un pic de sport și de a vă menține în formă mare.

Toți oamenii de succes a obține o oră sau două înainte de timp. De ce nu ați început să practicați trezirea mai devreme? În primul rând, trebuie să te antrenezi pentru a merge la culcare la timp, pentru că somnul cel mai productiv. atunci când corpul uman este complet în repaus, se încadrează între 21 și 24 de ore. Dacă te duci la culcare la momentul potrivit, în dimineața te trezești odihnit și plin de vitalitate.

Trezindu-te devreme, aveți timp pentru a calma nu numai pentru a face exerciții de dimineață. dar, de asemenea, să fie în măsură să plimbare în aer curat, sau du-te pentru o rulare în parc, în liniște să ia un duș și de gândire la locul de muncă. De-a lungul timpului, veți observa că energia pe care tocmai ați adăugat, calmeaza sistemul nervos, într-un cuvânt, te simți bine.

Dacă locuiți în câteva stații distanță de munca lor, disciplina-te să meargă. Poate că în dimineața nu au atât de mult timp și nu ai timp. În acest caz, cel puțin înapoi la locul de muncă pe jos.

Înainte de departe? Doar ieși din vehicul pentru câteva stații mai devreme. Dacă primiți cu mașina, puneți-l în parcare o oarecare distanță de locul de serviciu. La prima vedere, poate părea dificil, sau chiar prost, dar merita. Aceste mini-plimbare vă va ajuta să înveselească la ziua de lucru, sau, dimpotrivă, să se retragă și să se relaxeze după o schimbare grea.

Acum, chiar și clădiri de birouri mici au un lift, să nu mai vorbim de clădiri mari și case. Învățați-vă să meargă pe scări, mai degrabă decât să meargă pe două etaje lift. Nu va lua o mulțime de timp, în același timp, va trebui să se mute. Poate din exterior nu arata ca sport, dar veți obține beneficiul tuturor mijloacelor!

• Împărțiți exercitarea în mai multe părți

Aceste clase intermediare nu dau mai bine decât sesiuni lungi în săli de sport.

Crede că, chiar și în ziua cea mai incarcata poate dilua sport, să nu mai vorbim de week-end. Principalul lucru - să vrea orice altceva vei reusi cu siguranta!