Cum de a face stomacul mai mic în doar o zi
Este vara, și nu a pierdut în greutate, și, din păcate uita la figura în noul costum de baie în oglindă?
Nu fi descurajat. Nu este întotdeauna cazul numai în grăsime corporală, uneori strică imaginea un simplu balonare. Acest lucru se datorează acumulării de gaze din cauza descompunerea alimentelor în stomac. Și pentru a rezolva această problemă, există câteva tehnici simple care te vor ajuta sa arati mai subtire, în doar o singură zi!
Bea apă caldă cu lămâie
Această băutură este un mod fantastic de a accelera metabolismul si sistemul digestiv alerga după trezire. Sucul de lamaie oferă, de asemenea, un mare impuls de energie, așa că încercați să înlocuiască această bea cafeaua de dimineață.
Trăiește o zi fără produse lactate și glyutenosoderzhaschih
Înlocuiți gustare ananas obișnuit
Bromelaina - o enzimă specială conținută în ananas - poate ajuta digestia prin descompunerea proteinelor in stomac. Prin urmare, poate fi bine utilizat pentru a îmbunătăți digestia, mai ales cu problemele secreției enzimelor digestive ale pancreasului. Deci, încercați să schimbați sandwich de obicei pe o farfurie cu fructe exotice.
Monitorizați consumul de sare
Adevărul trist este că noi nu știm cât de mult de sare pe care o consumam este de fapt. Rata zilnică a substanței este de numai 5 grame, dar de regulă, a depășit toate de mai multe ori. În mare parte datorită ingestiei produselor semifinite, care conțin cantități mari de sare. aportului de sare în exces duce la o întârziere în corpul de apă, o cantitate mare de care „deține“ în sine in tesutul adipos.
S-ar putea să nu-l observa, dar aportul de fast-food poate duce la aer involuntar în tractul digestiv și, în consecință, la balonare a stomacului. Prin urmare, mânca în liniște și mesteca alimente. Acest lucru va ajuta sa scapi de sentimentele de foame și de a preveni mancatul in exces.
Nu mai să mănânce guma de mestecat
Guma de mestecat nu este doar în stare să improspata respiratia, dar, de asemenea, creează oportunități suplimentare pentru pătrunderea aerului în stomac. Multe guma de mestecat conțin, de asemenea, alcool de zahăr, care este un alt factor responsabil pentru balonarea.
Stai departe de băuturi carbogazoase
băuturi carbogazoase sunt o cauza majora de balonare, deoarece acestea conțin gaz. Prin urmare, odată ce renunțați la utilizarea lor, vezi imediat un efect pozitiv asupra îngrași.
Suntem în mod constant scris despre necesitatea de a consuma multe lichide, pentru că într-adevăr este foarte util pentru organism. De asemenea, apa ajuta pentru a scăpa de stomac, deoarece promovează normalizarea metabolismului și eliminarea toxinelor.
Mananca mai multe fibre
Creșterea aportului de fibre ajută pentru a scapa de balonare, deoarece fibrele vegetale asigură funcționarea corectă a sistemului digestiv. Dacă sistemul digestiv funcționează la capacitate maximă, atunci va evita multe probleme, inclusiv constipație.
Controlați dimensiunile portiilor
Dacă suferiți în mod regulat de balonare dupa masa, motivul pentru care ar putea fi portiuni prea mari. Încercați pentru a reduce cantitatea de alimente și să vedem ce se întâmplă.
Ceaiul de menta imbunatateste digestia, deoarece stimuleaza acidul gastric. Acesta conține, de asemenea, taninuri, care protejează stomacul, intestinele, vezica biliară, și un alt efect anti-inflamator.
Ar trebui să refuze desert, deoarece conține o mulțime de zahăr sau îndulcitori artificiali. Ambele variante sunt cunoscute de a provoca balonare. Dacă doriți să aveți un abdomen plat până la sfârșitul zilei, atunci ar trebui să se abțină de la dulciuri și să le înlocuiască cu fructe proaspete.