Cum de a face o bautura gustoasa proteine-carbohidrati - pudra de proteine ​​carbohidrati shake - Băuturi -

• Pentru cocktail-prăjitură cu brânză:
• - 180 g de 5-9% caș de sodiu;
• - 300 ml dintr-o soluție 2,5% de lapte și de portocale proaspete sau suc de grapefruit;
• - 300 g de banane;
• - 50 g de nuci (alune, alune, migdale);
• - 3 linguri miere;
• Pentru milkshake:
• - 500 ml dintr-o soluție 2,5% din lapte;
• - 100 g de lapte praf și gem cu boabe;
• - 2 linguri miere;
• Cocktail cu sirop:
• - 500 ml dintr-o soluție 2,5% din lapte;
• - 4 ou fiert alb;
• - 3 linguri sirop de ciocolata sau cafea;
• - 2 banane mici;
• Pentru cocktail smântână:
• - 1 lingura. 10-15% smântână tărie și lapte soluție 1,5-2,5%;
• - 200-250 g de boabe;
• - 3 ouă de pui crude;
• - 2-3 linguri miere;
• Pentru cocktail de ovăz:
• - 1/2 Art. Fulgi de ovăz fin;
• - 100 g de brânză fără grăsime;
• - 1 lingura. 2,5% soluție de lapte;
• - 1 banana;
• - 1 lingura pudră de cacao dulce;
• - 2 linguri unt de arahide;
• - 1 linguriță miere;
• Cocktail cu ulei de in:
• - 250 ml de lapte cald;
• - 250 g de brânză;
• - 1 lingura ulei din germeni de grâu și din semințe de in;
• - 3 linguri miere;
• Pentru super-cocktail:
• - 250 ml de lapte;
• - 125 g de brânză;
• - 5 ouă de prepeliță crude;
• - 30 g de gem;
• - 50 g de lapte praf și smântână;
• - 20 g stafide și caise.

Curd băutură de proteine ​​carbohidrati
bananele se curata de coaja si se taie la întâmplare. Pune brânză de vaci. felii de fructe și miere în bol de un blender, se toarnă lapte și citrice suc. Frecati tot lichidul la o consistență de piure de cartofi la o operație de viteză medie a dispozitivului.

Se macină nucile în o firimituri foarte fine, într-o rasnita de cafea sau de a le toarnă într-o pungă de plastic puternic și se frământă cu un sucitor. Amestecați-le în amestecul principal.

proteină din lapte și se agită glucide
Conectați ambele tipuri de lapte cu gem fructe de pădure și miere într-un agitator, închide și se agită bine de mai multe ori, până când ingredientele sunt amestecate uniform de conținut. Aceasta este o băutură mare pentru greutatea atlet viteza de apelare.

cocktail Protein-carbohidrat cu sirop
Pisa albușuri de ou și pastă de banane cu un cuțit sau un blender, se dizolvă lapte sirop de ciocolată și îndulci. Bea această băutură de energie în dimineața și o oră înainte sau o oră după antrenament sportiv, dar numai în cazul în care are loc în dimineața.

Acru băutură de proteine ​​carbohidrati
Clătiți boabele sub jet de apă și cu atenție pat uscat și zdrobi zdrobitorul de cartofi sau piure. În cazul în care granulată, ștergeți-l printr-o sită sau mai multe straturi de tifon aproape cu ochiuri. Se amestecă amestecul de boabe cu smântână, ouă, lapte, miere si amestecati împreună.

proteine ​​de ovăz și se agită glucide
Se transferă banana felii, fulgi de ovăz, brânză de vaci, lapte, ulei de arahide (de exemplu, arahide) și miere într-un procesor blender sau recipient alimentar și se macină într-o masă destul de gros.

Se umple un pahar înalt de cocktail. Înainte de a lua mâncarea așteptați 10-15 de minute, până când fulgii sunt umfle.

Cocktail cu ulei de in
brânză Colaj cu o furculiță și se amestecă până la omogenizare cu lapte topit. Se adaugă la o lingură de ulei de in și de germeni de grâu și îndulci cu miere. Ulei de in reduce colesterolul, intareste vasele de sange si protejeaza inima sportivului de la diverse afectiuni.

cocktail super-eficient de proteine ​​și carbohidrați
Bateti laptele într-un blender cu cremă de brânză. smântână și ouă de prepeliță acru. Treptat intră în această masă de lapte praf, astfel încât să se evite bulgări.

Se înmoaie în apă caldă uscată timp de o jumătate de oră, apoi ori le într-o strecurătoare, se taie și se amestecă într-un cocktail cu gem.