Cum de a face fese, cum ar fi Dzhenifer Lopes, casa de mirese
O atenție deosebită trebuie acordată vă șoldurile dacă vă decideți pentru a pune pe o rochie strans, semi-transparent sau o nuntă scurtă. fesele ar trebui să arate perfect, și vă va ajuta în acest exerciții și proceduri speciale. Cu cât mai repede de a începe de formare, cu atât mai bine rezultatul. Rețineți că, dacă decideți să urmeze toate aceste linii directoare, nu puteți face nici un favor prin facilitarea sarcinilor și aranjarea week-end.
Cum de a face fese perfecte inainte de nunta?
1. Masaj - un instrument de mare pentru a face fesele perfecte. Începe punerea sa în aplicare cu picioarele, și apoi trece treptat la fese. Vă rugăm să rețineți că această ordine de acțiuni ajută la circulația sângelui și stimulează regenerarea celulelor țesutului. Puteți face masaj manual, și puteți cumpăra un masaj special, care reduce semnificativ timpul pentru un masaj, dar va contribui la obținerea unor rezultate uimitoare.
creme și loțiuni 2. anti-celulită. Se aplică instrumente speciale pentru corp după o baie, pentru că de data aceasta pielea este cel mai bine reglat la impactul anti-celulita. Puteți folosi crema de slăbire, loțiuni, serurilor. Principalul lucru este că fondurile sunt de bună calitate. Selectați cele care sunt realizate pe baza de L-carnitină sau cafeina, care combate în mod eficient celulita.
3. Dieta. Pentru a face fundul tau arata perfect, ar trebui, de asemenea, nu uita de calorii pe care le consuma și să păstreze la o dieta inainte de nunta. Nu uitați să bea proteine și vitamine cocktail-uri. care va crește eficiența corpului dumneavoastră și de a promova arderea grasimilor.
3. Exercitarea - acesta este principalul punct în planul dvs. pentru a îmbunătăți aspectul fese. Toate exercițiile trebuie să se facă încet și cu grijă. Puteți să simțiți durere, dar nu vă faceți griji, aceasta va însemna că o faci dreapta:
- genuflexiuni regulate. Începe să efectueze genuflexiuni în câteva săptămâni sau luni înainte de nuntă, creșterea treptată a nivelului de complexitate. Ghemuit până până când vă simțiți obosit. In fiecare zi, efectuați 1-2 exerciții mai mult decât înainte (este de dorit să se efectueze cel puțin 20 de repetari). Genuflexiuni pe un picior foarte bine întări mușchii fesieri. Dacă nu vă puteți menține echilibrul, macră pe un scaun.
- Ia în patru labe. de mai multe ori, ridicați un picior îndoit la genunchi, iar apoi a doua.
- Exercițiile pot fi efectuate chiar și la stația de autobuz. Încordată și relaxa mușchii fesieri, de așteptare pentru un autobuz sau în picioare, în linie. Că nimeni nu va observa, dar după câteva săptămâni, veți vedea că nu a încercat în zadar.
Desigur, mireasa este foarte dificil de a găsi timp pentru a efectua întreaga gamă de exerciții și proceduri, în scopul de a face fese frumoase ca Jennifer Lopez. Cu toate acestea, încercați să aloce cel puțin 15 minute pentru a efectua câteva exerciții. De asemenea, vă va ajuta la sfatul dat în articolul „fitness înainte de nunta - este ușor! "