Cum de a face față stresului la locul de muncă, un timp nou

Foto: rawpixel.com / Unsplash

Fii realist, nu trebuie să fie perfectă tot timpul

Potrivit unui nou studiu, unul din trei muncitori din Marea Britanie care suferă de anxietate, îl împiedică să facă treaba.

Care sunt cauzele cantitatea de stres la locul de muncă? Un studiu realizat de PWC, a arătat că „comunicarea cu clienții și clienții și ore lungi de muncă“, a avut cel mai mare impact asupra oamenilor, scrie Byrdie.

Și, în plus, că vom lucra o mulțime de timp, oamenii nu sunt în măsură să se deconecteze de la îndatoririle lor, chiar și pe timp de noapte, week-end.

Iată câteva sfaturi despre cum să facă față cu sentimentele de anxietate și de stres pentru lucrătorii obișnuiți și persoane fizice:

Scrie o listă. Adăugarea la lista afacerilor lucrătorilor împiedică amintiri haotice a ceea ce trebuie să faci. Acest lucru ajută să se concentreze și să fie calm.

Amintiți-vă că anxietatea ta va trece. Dacă ignorați sentimentele de anxietate și pretind că totul este absolut în regulă - nu funcționează. Recunoaste că sunt în cauză, dar va trece.

Comunicarea - este cheia. Nu sta, gândesc la ceea ce crede cu clientul despre tine si munca ta. Dacă el nu te cunosc pentru câteva zile - introduceți-l.

Fă ceva care te face fericit. Se așteaptă în lucrarea poate fi copleșitoare, așa că distrage atenția de la ceva frumos: du-te la piscina în mijlocul zilei sau pur și simplu să ia o plimbare, sau pregăti o cină plăcută.

Puneți o pauză pentru masa de prânz. și de a face ceva care nu este legată de muncă.

Respirați aer curat. în aer liber Exercitarea poate stimula starea de spirit, chiar daca este doar o plimbare în jurul biroului.

Atunci când este posibil, evitați să lucreze ore în șir. Acest lucru poate ajuta la munca de urgență pe termen scurt, dar pe o perioadă lungă de timp, se poate crea un sentiment amețit.

Fii realist, nu trebuie să fie perfect tot timpul. Nu fi prea dur cu tine. dacă nu întotdeauna totul corect; Cu toții facem greșeli.

Asigurați-vă că odihnă. Acest lucru nu ar trebui să însemne meargă în străinătate: săptămână de vacanță poate fi esențială pentru „reîncărca bateriile“.

Fii perseverent în nostru „nu“. dacă nu se poate lua pe cerințe suplimentare, care vi se cere să.

Încercați să luați problema la un moment dat. până când fiecare este finalizată. Dacă încercați să faceți prea mult dintr-o dată, vă sunt susceptibile de a ajunge confuz și să ajungă la mai puțin.

Lasă munca la locul de muncă. Închiderea ușii de birou sau așezat într-un autobuz, să ia timp pentru a lua o pauză și să se gândească cum să-și petreacă restul serii.

Monitorizați cele mai interesante știri din secțiunea STYLE HB pe Facebook