Cum de a face față cu o durere de cap și de stres, visele femeilor
Restul într-o cameră întunecată și liniștită
Stresul este o cauza majora de dureri de cap. Relaxarea și eliberarea de tensiune in muschii pot ajuta pentru a scăpa de acest tip de problemă, stresul - care este cel mai frecvent simptom al durerii. Persoanele care au această problemă poate experimenta sensibilitate excesivă la lumină sau sunet. În acest caz, trebuie să stai și să se relaxeze într-o cameră slab luminată, liniștită. Închide ochii și să încerce să se relaxeze mușchii din spate, gat si umeri.
Încercați Cafeina
Cafeina poate ajuta la ameliorarea simptomelor, ajutand dureri de medicamente pentru a lucra mai bine și mai repede. Cafeina se adaugă la aceste fonduri pot face mai eficiente. De aceea, cafeina este adesea folosit ca ingredient în medicamente.
relaxare
exercitii de respiratie profunda, si imagini mentale pot reduce stresul și de a ușura efectele sale. Aceasta este o tehnică rapidă combină două metode: să ia câteva respirații adânci. Expirati usor, relaxant acele zone ale corpului în cazul în care vă simțiți rigiditate în același timp, desen (prezentate) în minte scena liniștită / imaginea lui frumoasă. Coborâți bărbia spre piept, apoi se întoarce încet capul unui semicerc într-o direcție și apoi într-o altă direcție. Respirati adanc si expirati lent.
Tratate cu cald sau rece
căldură rece și poate ajuta să facă față cu disconfortul și tensiunea din mușchi, care pot fi însoțite de dureri de cap. dusuri calde sau căldură umedă aplicate la partea din spate a gâtului poate ameliora simptomele. Încercați o sticla cu apa fierbinte, prosop cald sau comprese calde. Dacă preferați să se calmeze, să ia un pachet de gheata (legume congelate), înveliți-l într-un prosop și puneți-l în cazul în care doare ... pe frunte, temple și gât.
Aceasta va ajuta la eliminarea rigiditatea mușchilor, ajută să se relaxeze și să se calmeze, astfel încât masajul poate fi deosebit de bun pentru alinarea stresului.
Ei bine, dacă cineva vă poate ajuta cu acest lucru și va ușor de masaj dumneavoastră capului, gâtului și umerilor mușchilor. Dacă ești singur, fă-o singur. Ușor, într-o mișcare circulară cu vârful degetelor în câteva secunde, frecati acele locuri în care un disconfort simt. Relaxează-te și se repetă din nou, după cum este necesar.
Exercițiu pentru a scapa de stres
Exercitii pentru gât poate ameliora simptomele și disconfortul cauzat de faptul că vă păstrați capul într-o singură poziție pentru prea mult timp. Iată un exercițiu care vă va ajuta. Palm reazemă frunte, folosind mușchii gâtului începe să pună presiune pe palma, și utilizarea brațului ca un element rezistent. Ține-ți capul drept, câteva minute, și brațul încă ca o pârghie pentru rezistență.
Se pune degetele la baza craniului. Găsiți jgheab pe ambele părți, în cazul în care capul conectat la gât. Ele sunt în afară de mușchiul principal, care este situat la mijloc (la aproximativ 5 cm de centru). Faceți clic pe cavitatea, adânc și ușor în sus, degetele, până când simțiți o ușoară durere acum Recita face mișcări circulare mici, timp de 1-2 minute.
Medicina pentru dureri de cap
Acest lucru poate fi: tsitramon, acetaminofen, aspirina, ibuprofen, naproxen sodiu, ele pot ameliora simptomele. Medicamente care combină acetaminofen, aspirina, cofeina si pot lucra mai bine pentru unii oameni decât atunci când le va lua în mod individual. Dar, folosind orice medicament pentru mai mult de trei zile pe săptămână poate fi obținută ca urmare a unei supradoze și de alte probleme de sănătate. Consultați-vă medicul dacă aveți nevoie de medicamente mai des decât un cuplu / de trei ori pe lună.
În domeniul medicina chineză încă din cele mai vechi timpuri practicat puncții folosind ace fine în puncte specifice ale corpului. stimulând astfel eliberarea corpului de la stres și ca o consecință a activării endorfine analgezici - scutire poate fi simțit în gât, umeri și cap. Unele studii au descoperit ca atunci cand acupunctura este aplicat ca un tratament preventiv pentru mai multe luni, se poate reduce în mod semnificativ durerile de cap și de stres. Acupunctura poate fi folosit ca un tratament independent sau în combinație cu alte metode.
Când ar trebui să vezi un medic
Consultati medicul daca durerea devin mai frecvente și durează mai mult de câteva zile. După cum este necesar să se solicite imediat asistență medicală în cazul în care durerea este bruscă și severă, după un traumatism cranian, sau în cazul în care a devenit de nesuportat. De asemenea, în cazul în care este însoțită de febră, convulsii, amorțeală, vedere dublă, amețeli, greață severă, dificultăți de respirație, sau confuzie în minte.