Cum de a face față cu o dependenta de alimente, vitaportal - Sanatate si Medicina

dependența alimentară este similară, în funcție de achizițiile de alcool și alte dependențe, care este expus psihicului uman. dependența alimentară apare în sol fertil. Cel mai adesea, începe cu o dorință inconștientă de a înlocui ceva nevoile reale mai accesibile și simplu - produse alimentare. Atunci când o persoană încetează să observe nevoile interne, dorințele sale reale și obiective, el începe căutarea pentru un mijloc mai accesibil de a obține plăcere.

dependenta de produse alimentare este ușor de determinat. Dacă nu se poate distinge foamea de sentimente apetitului, atunci cel mai probabil, ai o dependenta de alimente. (A se vedea. Test).

Ce să fac? Cum să se ocupe de această dependență? Să luăm primele lucruri mai întâi.

De fiecare dată când luați următoarea tidbit, întrebați-vă câteva întrebări cheie:

- Chiar vreau să mănânc?
- Mă simt foame?

În cazul în care răspunsurile sunt „nu“, atunci continuați.

- Ceea ce vreau cu adevărat? (Calmează-te, relaxează-te, recompensa pentru ceva, să se distreze, pentru a compensa orice emoție)
- Cum altfel pot obține? (Face exerciții de respirație, somn, du-te pentru o plimbare, suna un iubit-o, etc.)

De fapt, acest element de lucru cu dependenta de alimente cheia. Odată ce ați afla piesa în sine aceste momente, vei fi mult mai ușor de înțeles cum să procedeze.

Acest exercițiu poate dura ceva timp înainte de a învăța cum să identifice în mod automat nevoile lor reale și de foame. Vă rugăm să fie un pic de răbdare. Acesta este primul pas pentru a se asigura că se aplică deja în sine, mai degrabă decât împotriva ei.

2. te Băut pentru ceea ce este acum.

Femeile sunt foarte mândru de el însuși pentru toți mustre, mustra, de a trăi cu vina și resentimente. O privire în oglindă nu doresc, este clar că (să acorde o atenție nu cine și ce) vedem acolo.

Dar este corect? Da, un pas greșit, da, mâncat de plăcere, da, a cedat ispitelor, dar este ca un motiv de a critica și așa mai urăști? Este un motiv să se umilească în fiecare zi? Du-te la oglinda, uita-te la tine, pentru tine, și nu faptul că te urăști.

Asigurați-vă în oglindă omului, sentimente, emoții, dorințe, scopuri și vise. Asigurați-vă în omul în sine, o fată fermecătoare, dulce și bun, și poate cu chertovschinkoy, un cârlig, un pic indraznet, sexy. Este de tine! Ia-l în tine.

În ceea ce privește foarte gras, asa ca uita-te la ea ca un fel de tesut in corpul tau, care se dizolvă cu abordarea corectă și ușor de a părăsi corpul. Aceasta este doar tesutul adipos, care în nici un fel este prin calitățile excelente, caracteristicile și unicitatea. E doar grăsime.

Lăudați-le un cuvânt bun are un puternic efect nu numai atunci când l-am auzit de la altcineva, dar când ne-am ceva de laudă, și pur și simplu spunem că ne iubim și bun venit.

3. Restricții la cuptor.

Cu cât vă da-te limite, cu atât mai mare tentația, cu atât mai mult vă poate aduce în jos mecanismele normale ale organismului. Observați comportamentul fetei, care nu suferă de excesul de greutate.

Aici ea a fost la o petrecere, doar a mâncat un delicios, că, a doua zi va muri de foame și să se reproșeze? Bineînțeles că nu! Ea va începe acolo, în obișnuitele, nici măcar amintindu bunatatile trecut peste banchet de ieri.

Și ce fac oamenii de grăsime? Ei încep să se reproșa, critica, promite-vă că va sta pe o dieta stricta mâine și mănâncă tot ce este lăsat în frigider. Și a doua zi greva foamei din nou, și apoi o săptămână într-un rând.

Și ce se întâmplă? Restricții bat toate ritmurile alimentare posibile. El a început deja să adune chiar și ceea ce folosit pentru a fi doar un „scuipat“.

Metoda mea nu interzice produsele. Puteți mânca tot ce vrei numai, dar în termen de motiv. Din calorii de numărare. Dar tot ce se poate mânca.

Cel mai interesant lucru, dacă urmați toate recomandările pe care orice „poluant“ (produse alimentare, cauzând dependență psihologică), cu timpul nu ar fi de dorit. Interzice-te ceva, și va fi un vis prețuit, la care Dorval, vreau doar să mătura totul în calea sa.

4. Modul și porțiuni mici.

au nevoie de tratament, tratamentul este important. După ce a bătut în jos modul, asa doar off procesele metabolice. Organismul trebuie să înțeleagă că după un anumit timp (aproximativ la fel), el va primi o masă, care nu trebuie să stocheze, mâncarea va fi. Dar, dacă orele de repaus alimentar sunt înlocuite cu ore de a manca, de aici și nu trebuie să explice ce se va întâmpla în continuare.

În ceea ce privește porțiuni mici, aici situația este chiar mai simplă. Numărarea calorii este necesar pentru ca volumul de alimente consumate a scăzut treptat. Traduceți produsele alimentare în cifrele sunt extrem de utile obicei. Deci, știi exact cât de multă energie este primită corpul, și cât de mult cheltuit.

Da, și există porțiuni mari obține numai atunci când mănânci legume, conținutul lor caloric este mai mic decât toate celelalte. Dar legumele nu creează dependență, și în timp, puteți reduce cu ușurință cantitatea de alimente consumate.

Aceste 4 puncte principale. Urmand ei, vei fi deja capabil de a reduce pofta de mancare, reduce cantitatea de alimente consumate, și a vedea sinele. Într-o persoană armonioasă nu are pofta de mâncare, pentru că este ușor de înțeles și de nevoile lor diferențiază foamea de pofta de mancare.

Sănătate, emoții luminoase, viziune asupra lumii calm și de viață armonioasă!