Cum de a face față cu jurnale supraalimentarea compulsive

supraalimentarea compulsiv suferă, de regulă, cei mai mulți oameni cu exces de greutate. Ce este și cum să facă față cu ea?
supraalimentarea compulsiv (în continuare - CP) sau comportament alimentar compulsiv este - consum spontan, repetitive, obsesive, necontrolata a produselor alimentare. Atunci când o persoană mănâncă KP, nu pentru că sunt foame, ci pentru că el a avut o stare emoțională instabilă. Omul se folosește de alimente pentru a suprima emoțiile neplăcute, și cum au încercat să „profite de stres“. KP omul însuși este perceput ca stat străin, violent. Oamenii binecuvântările Dietele noastre este statul, care este de obicei numit - Zhor, Zhorik sau lăcomiei. M-am în această stare se numește Pereedalkina Dahlia Obzhiralovna.

În centrul CP sunt diferite situații de stres, anxietate, nemulțumire în diferite domenii ale vieții și experiențele lor. KP - este un mod nesănătos de a face față cu anxietate și probleme, din cauza efectelor sale negative, declanșa un cerc vicios și de a crește doar stresul și anxietatea.
Ce putem face pentru oameni care au descoperit nevoia compulsivă de a manca prea mult?

În primul rând, o persoană trebuie să recunoască faptul că el a fost suferă de cutie de viteze și de a începe urmărirea pe ce sentimente specifice el începe KP. Acest lucru poate fi sentiment:

Anxietate, agitație din cauza eșecurilor în cazurile;
Pierdere, de doliu doliu sau divorț;
Iritabilitatea, starea de spirit proasta, demoralizat;
Depresie, resentimente, dezamăgire, frustrare;
Sacrificiu, autocompătimire;
Plictiseala, singuratatea, lipsa de punere în aplicare.

Urmărirea și recunoașterea sentimentelor pe care le manca prea mult, încercați să înțeleagă că ceea ce împrejurările vieții tale sunt numite. Acceptați și funcționează prin aceste circumstanțe. Pentru a face acest lucru, de fiecare dată, înainte de ceva pentru a trimite în gură, întrebați-vă câteva întrebări:
Am mânca, pentru că este foame?
Ceea ce ma motivat cu adevarat sa incepi sa mananci?
Ceea ce mă simt chiar acum?
Ce evenimente în viața mea au cauzat aceste sentimente?
Ce pot face pentru a face față acestor sentimente?

De asemenea, pentru a face față cu KP nu ar trebui să meargă de la interzicerea anumitor produse, precum și prin redirectionarea-te de a mânca și a comuta la alte interese. Amintiți-vă, ceea ce place să faci. Găsiți un fel dvs. de lucru, pe care doriți să faceți, și zi și noapte, uitând să mănânce.
Începe mersul pe jos, merg la sala de sport, se bucură de un dans sau yoga. Activitatea fizică în cantitatea optimă reduce pofte alimentare, tonuri și face ca uita la lume într-o culoare pozitivă. Puteți experimenta și de a găsi ceea ce vă place. Găsiți oameni ca-minded într-un grup să se angajeze în eficient și interesant.

Prima dată va trebui să te forțeze să faci ceva și pentru a depăși lene. Apoi, corpul este reconstruit, un nou stil de viață devine un obicei, și începe să trăiești o viață nouă. Pentru o revizuire completă este necesară într-o medie de 3 luni la un an. Crezi că e prea mult timp? Apoi, amintiți-vă câți ani ai încercat să-și piardă în greutate? Și care sunt rezultatele? Personal, pentru mine, am decis că merită, pentru că la început să includă obiceiuri sănătoase, care au aruncat ceva timp în urmă în viața lui.

Ce părere ai despre asta? Cum te descurci cu crize lor de a mânca chef?

Ce faci pentru a face față cu supraalimentare compulsivă?

Scriu un articol despre Diete
apă potabilă
Ies la o plimbare
face sport
dans
meditez
Sunt de lucru
Sunt de urmărire sentimentele și activitatea prin intermediul lor
versiuni diferite ale punctelor 1-8
versiunea lui
nimic - doar compulsiv înghiți alimente

Am mânca prea mult de șase ani consecutivi
nimic nu a putut face nimic - absolut nimic - că nu este nimic pentru a opri
chiar dacă a trecut în mod deliberat pe o dieta dieta - nu este frustrat deloc
și apoi să se ocupe în mod serios cu cauzele de supraalimentare - și acum a dispărut
De fapt, am o voință puternică, și eu sunt disciplinat - dar nu a putut opri supraalimentare
Îmi cer scuze pentru stilul de scriere - scris, cu o singură mână - mana dreapta rupt.

Ultima dată când am dat-o la nivel global, în urmă cu 2 ani timp de 2-3 luni, timp în care ambele marcate lor suplimentare de 20 kg. Supraalimentarea din cauza sentimente de anxietate si griji din cauza problemelor din viata. Cele mai mari probleme noastre la acel moment am realizat și a trăit timp de 3 - 4 luni, și în același timp, a scăzut la 10 kg, iar 10 au rămas până astăzi. Acum am identifica și dea seama de problemele rămase, din cauza anxietății pe care am continuat să treacă pentru a scăpa de aceste plus 10 kg.

Și ce au fost motivele tale?

Oh, - da. 20 kg pentru o astfel de perioadă. Am peste cinci ani in plus 20 kg Naela supraalimentare.
M-am alăturat problemelor globale.
Am scris în ultimul post toate dezasamblarea lor - problemele mele cu mama ei - sau mai degrabă efectele secundare ale educația ei. Asta a fost cele mai mari probleme in viata mea - pe ceea ce vreau în viață și ceea ce am.
Pierde în greutate nu și-a pierdut in greutate - doar recent terminat la demontare - dar sa oprit supraalimentarea - si excesul de greutate nu castiga mai mult. Și apoi ultimii șase ani, am câștigat nu numai atunci când stau pe o dieta.

dezasamblare a terminat - dar sa oprit supraalimentarea - si excesul de greutate nu castiga mai mult.

Familiar la situația durerii cu supraalimentare constantă și obsesivă. În plus, acesta devine un obicei. foarte greu să se ocupe de ea. Acum mă luptă cu această lună. Ei au fost, de asemenea, perioade înainte. un total de 0. Sper și cred că este acum capabil să câștige. puțin el însuși a schimbat deja. în general, eu sunt luptă (scuză pentru taftalogiyu), unele cu altele. Iar greutatea in plus, eu personal, din cauza KP, și anume problema că, în capul meu.

Încerc să distragă atenția stau chinyu nimic.
astăzi ca mașini de zăpadă - creta totul. toate deoarece testul a arătat benzi de prețuite. Îmi dau seama că într-adevăr zhru pentru a distrage atenția. pur și simplu nu a făcut în timpul zilei. Am refăcut o mulțime de cazuri, dar numai ajutat la oprirea calculatorului. Am așezat sortarea de șuruburi, să-l curățați. acum de vânzări a început să se ridice. nu guzzled deja 3 ore

acest lucru, și anume, de cusut, în special în piele și blugi sunt materiale mele preferate. Ei bine, eu, de asemenea, clasa de yoga ajută directă un foarte, foarte. Mai ales așa-numitul „foc-respirație“, se încarcă de energie și îmbunătățește starea de spirit. După el, vrei doar să schimbe lumea.
Ce altceva. Oh, și îmi place să scape de orice procedură de cosmetice, bine, există o mască sau te face un masaj. Cu toate acestea, uneori, ajută să fie frumos - doar du-te și începe lucrurile de montare pubele lor, de așteptare în aripi, pierderea in greutate, schimbarea anotimpurilor, etc. Ei bine, adică, acele lucruri pe care le am, indiferent de motiv, nu purta în acest moment. Distragerea într-adevăr, timp de 2 ore se poate închide, și chiar mai mult.

mă la începutul unui mare ajutor slăbire face rapoarte foto pe produsele alimentare. fotkat toată ziua și noaptea pentru a procesa și scrie un raport despre ziua ta, așa fel, și deja acolo să mănânce în timp ce autentificat, toate scrise, am raportat peste tot, toată lumea a spus, vedeți, și este timpul să doarmă.

IRINA Vrăjitoarea scrie:

și începe să țină evidența a ceea ce sentimente specifice el începe KP. Acesta poate fi un sentiment de anxietate, depresie, lipsa de punere în aplicare, dezamăgitoare. Când îți dai seama că ceva nu merge bine, așa cum mi-am imaginat inițial.

IRINA Vrăjitoarea scrie:

Am mânca, pentru că este foame?
Ceea ce ma motivat cu adevarat sa incepi sa mananci?
Ceea ce mă simt chiar acum?
Ce evenimente în viața mea au cauzat aceste sentimente?
Ce pot face pentru a face față acestor sentimente?
Am scris aceste întrebări pe o hârtie și atârnat pe frigider. În timp ce voi răspunde la ele, timpul este potrivit pentru a dormi.