Cum de a face exerciții de frumos braț pentru mâini femei

Acasă »Sport & Fitness» Cum de a face mâini frumoase? Exercitii pentru mâini femeilor.

Vechii greci credeau că circumferința mâinile sale la umăr, în mod ideal, ar trebui să fie egală cu circumferința piciorului și a gâtului, ceea ce observăm de fapt statuile grecești. Desigur, vorbim despre proporțiile bărbaților, mai degrabă decât de sex feminin. Pentru sexul frumos, aceste canoane sunt oarecum diferite: perie melenko și o mână lungă netedă, practic se ingroasa de la cot.

Ca o lungă perioadă de timp nu ar fi fost formate standarde de frumusete, proporțiile de bază sunt încă relevante astăzi. Dar, din păcate, nu toată natura a înzestrat cu mâinile lungi delicate, dar cu ajutorul unor exerciții corective pot corecta unele neajunsuri.

Pentru a face mâinile vizual mai este nevoie pentru a le da o formă mai uniformă poate fi. Cel mai comun dezavantaj este să le dai o îngroșarea marcată a cotului și de mai sus. Această mână, chiar și lungimea normală vizual va arata scurt. Îngroșarea mâna de sus depinde în mare măsură de biceps nu foarte bine proporționat - biceps. Acest muschi langa cot vine la zero, astfel încât umărul are o formă de pană.

Exercitii pentru mâini pentru femei

Pentru a dezvolta mușchii biceps inferioare exercițiile trebuie să fie efectuate cu greutati, care se va trage exact în zonele cu probleme. Acest lucru este valabil atât pentru bărbați și femei. Exercitarea partea de jos a bicepsului va face mâinile oameni mai puternici, și femei - mai subțiri.

Deci, mai întâi trebuie să înțeleagă că să se concentreze pe fibrele inferioare ale biceps exerciții doar izolate can. În aceste exerciții vor fi utilizate în principal numai biceps. Restul mușchilor brațelor, sunt, așa cum au fost oprite.

Când ne-am supune cazul înainte, mâinile noastre atârnă în fața planului vertical. Efectuarea într-o poziție de flexie a biceps, cea mai întinsă și încărcată cu partea sa inferioară. Pentru a efectua exercițiul cu greutăți a fost convenabil, utilizați focalizarea, de exemplu, înclinarea băncile din spate.

Instalați banc spate reglabil înclinat poziția 45 °. Apoi, stai jos pe o bancă cu care se confruntă partea din spate și restul împotriva ei în piept. În această poziție, brațele trebuie să atârne liber în față. Dacă se va efectua îndoire cu greutate, mai degrabă decât cu gantere, atunci va avea nevoie de asistență partener, care va da și ia postul. Greutatea proiectilului nu trebuie să fie prea mare. În acest exercițiu, ridicarea de greutati nu este lucrul cel mai important, și faza de scădere, în cursul căreia există o întindere efectivă a bicepsului în partea de jos.