Cum de a face echipamentul de fitness cu propriile lor mâini

Forma fizică bună este cheia pentru o sănătate bună. Cu toate acestea, dacă închideți casa ta este nici un loc de joacă, dar banii pentru achiziționarea propriului echipament de puterea de formare de sport nu este suficient, nu dispera - un pic de timp, răbdare, efort și imaginație și vă puteți crea propriile mâini simulatoare pentru sport.

Exercitarea în sala aer liber, a făcut cu propriile mâini

Nu vă fie teamă de dificultățile asociate cu o astfel de decizie independentă a problemelor cu lipsa de echipamente sportive puterea de formare corespunzătoare. De fapt, cu o dorință puternică de a îmbunătăți capacitatea lor fizică, un anumit procent de fantezie și abilități destul de necomplicate, de a crea o greutate de formare cu propriile sale mâini nu este într-adevăr o astfel de lucrare semnificativă. Dar nu numai efectul asupra ocupării forței de muncă echipament sportiv, dar, de asemenea, faptul că ați născocit un simulator pentru presa cu mâinile lor, vă dau satisfacție reală. De asemenea, este probabil să facă o privire proaspata, la cei dragi.

Cum de a face echipamentul de fitness cu propriile lor mâini

Înainte de a începe să construiască puterea simulator de a apăsa cu mâinile, trebuie să decideți locul de formare. Desigur, cel mai bun exercițiu este în aer liber, care cu siguranță este un factor adăugat în ameliorarea condiției fizice. Cu toate acestea, ține cont de faptul că, în primul rând, teritoriul relevant pentru plasarea echipamentului de putere în apropierea casei dvs. nu poate fi găsit, și în al doilea rând - capriciile vremii nu are întotdeauna la activități sportive stradale pe greutăți. Prin urmare, un loc mai sigur pentru a pune echipamentul de alimentare este protejat în fiecare sens al camerei. Acest lucru poate fi un garaj, subsol, mansarda, sau orice cameră separată, în cazul în care acestea ar putea plasa motopropulsoare.

bară orizontală, a făcut cu propriile mâini

În cele din urmă, chiar și în coordonare cu zona dedicată de uz casnic pentru greutăți libere în casa ta poate fi o sală de sport adevărată, deși poate fi modestă în dimensiune. Trebuie să se înțeleagă că, în vederea atingerii obiectivelor în procesul de formare nu este un factor major în diversitatea și unitățile de putere sport „păcălirea“, și dorința, motivația și orele de curs. În acest sens, chiar și pe o suprafață destul de mică puteți colecta un antrenament câteva puterea de simplu, dar eficient, cu propriile lor mâini.

Cum se instalează o bară orizontală cu mâinile

Fără îndoială, elementul de legătură al oricărei sălii de sport este un obicei și cunoscut tuturor echipamentelor sportive, ca o bară orizontală. El ocupă foarte puțin spațiu, dar eficiența de formare de pe acest simulator este destul de mare. Pentru a face propriile lor mâini bară orizontală elementară, veți avea nevoie de doar un diametru țeavă de metal de 3 -. 4 cm Fix poate fi chiar în pragul ușii între cele două coloane fixate rigid. Înălțimea barei ar trebui să fie la înălțimea unui braț.

În cazul în care există o posibilitate de instalare a barei cu mâinile pe suporturile de metal, este de dorit să se utilizeze pentru a asigura sudură. Astfel, puterea de a face astfel de echipamente cu mâinile lor în casă nu este costuri dificile și materiale ridicate.

Puteți adăuga că pentru a instala o bară orizontală cu mâinile în apartament este recomandat, chiar dacă în fața ta și există o problemă cu centrul de fitness, și nu se confruntă cu probleme cu disponibilitatea terenurilor de sport în stradă aproape de casa ta. activități sportive de pe bara, de regulă, poate completa procesul de formare deja stabilit.

Cum de a face propriile dvs. mâini antrenor Rod

Ca și în cazul barei, țeavă de metal orizontal și trebuie să fabrice propriile lor mâini de simulator de sport ca un bar. Dar clătitele pentru tija poate fi turnat chiar și cu mâinile în mortar de ciment și nisip. O altă soluție la această problemă este de a utiliza pentru materialul clatite de plumb, dar trebuie amintit că acest material este toxic, ar trebui să încerce să evite contactul cu aceste clatite cu mâinile goale. În cele din urmă, ca un clatite sport pot fi folosite anvelope pentru autoturisme vechi.

De fapt, totul depinde de imaginatia ta, poți veni cu o varietate de opțiuni care utilizează pentru a crea propriile lor echipamente de mâini sportive ca clătite pentru tija, este important să ne amintim că, pentru a le cerințele nu ar trebui să fie doar o poziție de greutate, dar, de asemenea, în ceea ce privește siguranța în timpul funcționării. Și, desigur, nu trebuie să uităm că, dacă sunteți de planificare să se angajeze în propria lor casă, același „blinozameniteli“ ar trebui să ocupe un spațiu relativ mic, și în nici un fel sunt de formare în greutate cu mâinile sale au început să nu ar trebui să amenințe siguranța celor dragi.

Simulatoarele cu propriile lor mâini: gantere și sac de box

Ca un astfel de echipament sportiv de putere cum ar fi gantere, ca regulă, puteți folosi tot felul de lucruri grele. Principalul lucru pe care au fost suficient de confortabil pentru a practica.

Deci, masina de greutate, cu propriile lor mâini create, ar putea fi vechi fiare de călcat din fontă, țevi metalice, umplute cu plumb, beton sau alt material de umplutură, ceea ce le conferă greutate semnificativă. Într-un caz extrem, ca gantere, puteți folosi sticle de plastic de apă.

Sport antrenor, sac de box, care nu este, de asemenea, un oaspete rar în sala de gimnastică, puteți face din pungi vechi, cu toate că, desigur, alegerea unui material de încredere și puternic în perfect valabil în cazul în care capacitățile financiare permit acest lucru. Deoarece puterea simulator cu mâinile stantare sac de umplere rumeguș folosit, nisip, granule din plastic sau perlit.

Rețineți că pere simulator de putere a fost atașat ferm la tavan, folosind cârlige și ancore, și nu ar putea, în absența dumneavoastră să scadă și a prejudiciului cauza la cineva din familie, în special a copiilor. Ca o soluție la problema formării de siguranță pentru echipamente de puterea de formare, creat cu propriile sale mâini, este recomandat să stea un sac de box înainte de a merge pe cârlig, și după exerciții - scoateți-l din ea. În acest caz, puteți alege pentru a alimenta simulatorul de pere loc special pentru depozitare atunci când nu exercită.

sac de box de casă

simulatoare de curse realizate cu propriile lor mâini nu face numai mândri de abilitățile și aptitudinile lor, dar, de asemenea, să promoveze formarea periodică, care este de o importanță capitală pentru eficacitatea instruirii. Și având în vedere faptul că ați creat toate sculele electrice de sport cu propriile mâini pentru propria lor formare, va fi mai ușor de a dezvolta un proces de formare individuală.

În acest curs de formare, puteți lua în considerare nu numai facilitățile sportive disponibile la efort fizic, pe baza disponibile la dispozitie un echipament de putere de sport, dar, de asemenea, timpul și durata ocupării forței de muncă. Respectarea unui calendar clar privind puterea de sport simulatoare de formare - este un alt factor important în atingerea rezultatelor într-o perioadă scurtă de timp.

Pe baza celor de mai sus, este sigur să se concluzioneze că stabilirea lor proprii de colț sportive, inclusiv crearea de echipamente sportive puterea de formare cu propriile lor mâini, de multe ori contribuie la accelerarea atingerea rezultatelor.

Astfel, nu există nici un motiv pentru a justifica propria lor lene - puteți găsi întotdeauna o oportunitate de a lucra pe el însuși, chiar și atunci când s-ar părea, situația nu are acest lucru.