Cum de a evita platfus

Platfus (picior giperpronatsiya) poate apărea la orice vârstă și conduce la probleme dureroase și neplăcute, cu picioarele lor. Cea mai simplă explicație a acestei probleme de sănătate care afectează milioane de oameni în fiecare an, este slăbirea sprijinului structural al piciorului și ei „eșec“ în jos. Cel mai bun mod de a face cu picioare plate este prevenirea acesteia, astfel încât de mai jos veți găsi câțiva pași care vor împiedica dezvoltarea platfus și apariția lui în viața ta.

pași Editare

Fixați ridicarea piciorului cu ajutorul unui plasture sport (teip) în poziția anatomică și se lasă piciorul în așa fel pentru un timp. Dacă giperpronatsiya este rezultatul structurii musculare a unei încălcări, aceasta va oferi o oportunitate de a consolida muschii. Această metodă nu este o soluție la problema în mod permanent, dar poate contribui la prevenirea dezvoltării sale. Consultați medicul dumneavoastră sau un terapeut fizic cu solicitarea de a vă arăta cum să se stabilească piciorul.

Găsiți un pantofi adecvate. Acest lucru poate necesita măsurători ale picioarelor și formarea încălțămintei. pantofi prea mari, mici sau înguste pot provoca picioare plate și nu direct, ci contribuie la deteriorarea în zona piciorului. Pantofii noi ar trebui să fie suprafață interioară și o mulțime de cameră pentru degetele de la picioare largi de absorbție.

Mulți merg desculț. Boots contribuie în mod direct la slăbirea și distrugerea arcului normală a piciorului, astfel încât mersul pe jos desculț poate ajuta de fapt, consolidarea boltei piciorului și pentru a evita platfus. Mersul cu picioarele goale pe o suprafață dură și hopuri este utilă pentru întărirea mușchilor, care ajută pentru a evita rănirea. Aceasta este - unul dintre mecanismele de protecție ale organismului.

Introduceți introduce tocuri sau tălpi interioare în pantofi pe care le purta în mod normal. Mulți oameni merg să lucreze în pantofi incomode și că provoacă cel mai mare număr de probleme. Introduceți în acest garnituri de pantofi și tălpi interioare pot ajuta la evitarea platfus. Mulți folosesc insertul cu toate pantofii lui, pentru orice pereche de sprijin oferit de picior.

Consultați un cadru medical (medicul dumneavoastră sau terapeut fizic) cu privire la exercitarea de zi cu zi, care va ajuta la consolidarea picioarele. Puteți găsi, de asemenea exerciții de pe diverse site-uri de pe Internet. Compresia rotație degetele de la picioare și picioare va ajuta la consolidarea boltei piciorului.

Relaxați-vă picioarele și le agită timp de un minut înainte de a face ceva pentru ei să-și exercite. Acest lucru va ajuta la relaxarea mușchilor picioarelor, tensionate ca urmare a efectuării activităților lor de zi cu zi.

Dacă este posibil, încercați să poarte sandale pe o talpă rigidă, pentru a oferi un sprijin durabil pentru boltei piciorului. Cele mai bune sunt sandalele cu talpă de lemn.

Încercați să meargă sau de a rula pe asfalt. Acest lucru va oferi un suport stabil pentru arcada piciorului. Un astfel de sprijin nu este disponibil atunci când rulează sau mersul pe jos în nisip, și chiar și pe banda de alergare, deoarece acestea absorb fiecare pas, fără a oferi suport pentru arcada piciorului.