Cum de a evita picior crampe musculare în pat
Un Crampe în piciorul meu - este o durere care merge din mușchii picioarelor. Ea apare din cauza o contracție bruscă. De obicei, apar spasme intr-unul din mușchiul gastrocnemian, localizate înapoi sub genunchi. De asemenea, crampe dureroase pot apărea în glezna, gambei și cvadricepsilor (mușchii coapsei mari). În unele cazuri, convulsii supuse muschii mici ale piciorului, atunci crizele încep cu degetele de la picioare curling spre călcâi. Sfaturile noastre va ajuta să atenua această senzație dureroasă.
paşi de editare
Dacă aveți probleme de sănătate, ar trebui să consulte un medic pentru sfaturi si tratament. De exemplu, dacă sunt din ce în ce reduce crampe picior pe timp de noapte, frecvența lor poate fi declanșat de astfel de boli curente cum ar fi diabetul, hipertensiunea arteriala si de fibromialgie. Tratamentul corect ales și medicamente pot ajuta la reducerea incidenței de crampe și pentru a reduce severitatea spasme.
Picioarele trebuie să fie în poziția corectă. Poziția corectă a picioarelor în timpul somnului va preveni reducerea mușchiului gastrocnemian. Oamenii de știință nu au dovedit că următoarele recomandări sunt metode eficiente de luptă cu crize, dar, potrivit unor experți, ele pot ajuta la prevenirea debutul convulsii.
Începeți să luați supliment alimentar de potasiu, calciu și magneziu. Acestea pot fi achiziționate de la orice magazin de droguri sau magazine care vând produse de sănătate. Înainte de utilizare, verificați cu medicul dumneavoastră ce doză, și forma în care trebuie să ia droguri (de exemplu, citrat de magneziu sau gluconat de magneziu). Un dezavantaj al acestor minerale în organism duce la apariția convulsiilor.
Păstrați cald. Frigul promovează spasm muscular. Chiar dacă noaptea în sine este cald, apoi în timpul somnului, vom deveni mai sensibile la curenții de aer. Acoperiți-vă cu o foaie de lumină, se va păstra căldura în corpul dumneavoastră, mușchii au încălzit mai puțin probabil să spasm.
Adresați-vă sfatul medicului dumneavoastră ca să se relaxeze mușchii. Există o serie de medicamente, prescripție de medicul care baza de prescriptie ajuta la relaxarea mușchilor încordați, protejând astfel le de spasme dureroase bruște. Nu uitați să consultați medicul dumneavoastră, deoarece unele medicamente pot fi dependenta, de aceea este important să se știe cum să scape de dependența lor.
În nici un caz, nu folosiți chinina. Este periculos pentru sănătate, au fost în mod repetat înregistrate decese în aplicarea sa. Chinina poate provoca tinitus, amețeli, dezorientare în spațiu, greață, tulburări de auz și. Există motive să credem că chinina poate provoca, de asemenea, aritmii cardiace. Alte efecte secundare cunoscute ale medicamentului - o reacție alergică severă pe piele, trombocitopenie (scăderea numărului de plachete sanguine, ceea ce duce la creșterea sângerărilor sau problema opririlor de sânge). Chinina conduce la alte consecințe grave, cum ar fi tulburări hematologice, tulburări de vedere pe termen lung și auz, hiperglicemie, insuficiență renală, precum și la șoc anafilactic general.
edita Sfaturi
- Dacă aveți un crampe musculare, te ridici și să se plimbe camerei. Se relaxeaza muschii si elibereaza spasm.
- Dacă anticipați un atac iminent, a pus pantofii pe picioare înainte de a merge la culcare. Această procedură poate părea ciudat, și puteți freca călcâiul în timpul somnului de o presiune neobișnuită în pantofii lor. Cu toate acestea, aceste pantofi va ajuta la degetele de la picioare sunt îndoite în jos, de obicei, primul semn de convulsii - de îndată ce mușchii în piciorul va începe să scadă, dvs. vygnetsya piciorul în jos, determinând astfel o reducere a mușchi de vițel sau de a provoca un așa-numitul spasm „Charlie cal“. Astfel, patul în pantofi nu este foarte confortabil, dar cel puțin este mai bine decât spasme musculare retrăi.
- Poziția corectă a picioarelor este foarte importantă. Încercați să „confunde“ degetele de la picioare, în foi, acesta va ajuta piciorul nu se află plat, permițând astfel vițeii să își mențină poziția.
- Următoarele medicamente și aditivi biologic active au fost recomandate pentru tratamentul crampe musculare. Acestea includ - Quellitall, naftidrofuryl, vitamina E, verapamil, diltiazem, methocarbamol, Flekceril, analgezice, aspirina, orfenadrina, magneziu, calciu și clorură de sodiu. Stimulare musculară (TENS) este de asemenea folosit pentru a lupta crampe. Unele tratamente sunt eficiente pentru unii pacienti, unul pentru celălalt. Medicul vă va ajuta să alegeți cea mai potrivită cale pentru tine de a trata.
- Uneori ajută un duș fierbinte.
- Două soluție Amish acetic plin cu dop de plută de mere Coca-Cola va slăbi atacul convulsiilor într-un minut.
- apă foarte fierbinte va ajuta să scapi de crampe, dar trebuie să se ridice în picioare sub el pentru o lungă perioadă de timp. În acest caz, în cazul în care un atac este puțin probabil să se repete.
- Frecați, de exemplu, ulei de emu sau crema de încălzire sau de dureri de departe Dencorub. Fii activ fizic în dimineața următoare la mușchii încălzit.
- Nu vă faceți griji dacă aveți crampe musculare. Ele apar dureros și poate provoca mușchii să dureri pentru câteva zile, dar acestea nu provoacă daune extrem de mari pentru corpul tau. Ele provoacă suferință, dar nu este un atac de cord.