Cum de a evita obtinerea de grăsime, renunțe la fumat

Dacă întrebați o persoană care fumeaza, de ce el nu a vrut să renunțe, ca răspuns poate fi auzit sute de scuze - de la „nu am timp“ pentru „care nu fumează și nu bea, el este sănătos va muri“

Dar cel mai adesea fumătorii se referă la faptul că acestea se tem de cresterea in greutate. Și într-adevăr, în ultima lună poate arunca un câștig de până la 10 kilograme. Deși fondul de fumat cât de rău afectează pielea, părul, dinții - pe scurt, toată forma umană externă - această scuză pare să-l puneți blând, ridicol. Și totuși, pentru majoritatea fumătorilor, este mai mult decât un bun motiv pentru a rămâne fidel obiceiului său. Dar, cum se spune, totul este fixabil și, dacă încercați, puteți face viața mai ușoară și lumina lor, și să păstreze forma.

În cazul în care nu greutatea in plus?

Fumatul ajuta la arderea caloriilor. Fumătorii observat, probabil, te că, chiar și o țigară pulsul lor întețește. Dacă fumezi în mod regulat, aceasta poate crește ritmul cardiac și în mod semnificativ a accelera metabolismul, ceea ce va pierde 100-200 de calorii pe zi mai mult. Prin urmare, atunci când vă arunca, metabolismul incetineste din nou, dar continua sa manance la fel de mult ca și a mâncat înainte. Listarea de calorii - acolo.

Fumatul suprima senzatia de foame. Nicotina provoacă ficatul de a secreta glicogen, din cauza căreia nivelul de zahăr din sânge crește, și pofta de mâncare, respectiv, scade. Ar trebui să renunțe - și apetitul avânta din nou.

Tonuri private și îmbunătățește starea de spirit. nicotina creste nivelul de dopamina din creier - o substanță care însoțește senzația de plăcere. Efectul este similar cu ceea ce avem pe dulce și alcool, astfel încât, după renunțarea la țigări ar putea fi confrunta cu o nevoie acută de ciocolată și băuturi spirtoase.

Țigările ocupă gura și mâinile lui. Procesul de absorbție a alimentelor, de asemenea. Deci, renunțe la fumat, te inlocuieste instinctiv sandviș de țigară.

Fumatul slăbește gustării. Când opriți, mirosul și gustul produselor alimentare, veți găsi mult mai atractiv, respectiv, și acolo veți fi mai mult.

Fumatul calmeaza. Țigările - modul obișnuit de a face cu stresul sau plictiseala. Alimente - același lucru. Dupa ce renunti va trebui sa fie folosite ca alimente calmante.

Principalul lucru - nu tulpina

Primul vârf. care experții dau executantului - să nu se gândească la figură. deoarece nu face față cu prostul obicei să se încheie. În cazul în care, în același timp și să încerce să se așeze pe o dieta și să renunțe la țigări, riscul de a ruina ambele cazuri. Acest lucru este valabil mai ales de sex mai echitabile, pentru care problema excesului de greutate, de obicei mai relevante decât pentru bărbați. Dar, mai important - pentru a pune sus cu greutatea priveze atât de la sine și nu o percep ca o scuză pentru a nu renunța, și ca o pedeapsă pentru faptul că, odată ce ați început.

În general, înainte de a merge pe o dieta, va trebui să aștepte. Când în cele din urmă să fie în măsură să spun cu încredere că nu mai fum, este timpul să se ocupe cu alte obiceiuri dăunătoare dobândite în procesul de aruncare - supraalimentare, dependența de dulciuri și alcool, etc. Deși, dacă te consideri un model de voință incasabil și dorința de sănătate, du-te pentru ea, de îndată ce fumul unei țigări Cel mai recent una. Deci, în cazul în care pentru a începe?

Mesteca un morcov. Pentru a lua gura ceva în loc de țigări sau bomboane de ciocolată, purta o gumă de accident sau scobitori. Dar cel mai bun înlocuitor - unul care nu numai că ar strica, dar, de asemenea, vor beneficia, iar acest lucru, desigur, legume (în special morcovi).

Mananca putin si des. Acest lucru va ajuta sari-începe metabolismul și niciodată nu va merge foame atât de mult, astfel încât să overeat.

Du-te pe jos. exercițiu Slack nu va ajuta doar să-și petreacă calorii marcate, dar - nu fi surprins - va reduce apetitul. În același mers pe jos celulele de grasime din corp descompun și componentele lor în sânge, atunci nu mai doresc este. cursuri regulate va ajuta, de asemenea, pentru a umple timpul liber, format după respingerea de țigări pentru a face față stresului și să nu te plictisești.