Cum de a evita obezitatea știri medicale în 2019
Oamenii de știință au efectuat un studiu care arată că creșterea de încălzire în case este un mijloc eficient de a face cu tesutului adipos in exces.
Un studiu interesant în Marea Britanie arată că persoanele care locuiesc într-un case de bine încălzite nu este la fel de obezi sau au un indice de masa corporala mare comparativ cu persoanele care sunt încălzite prin intermediul unui răcitor.
In timp ce cercetatorii act de faptul că oamenii de știință au sugerat recent că temperaturile calde de interior pot afecta creșterea țesutului adipos subcutanat in populatia SUA, Canada, Marea Britanie și Europa. Aceasta ultima cercetare arată că opusul este adevărat.
„Acest studiu arata ca epidemia de obezitate ar putea agrava în locurile de reședință, în cazul în care încălzirea este menținută sub un nivel confortabil, sau este oprit pentru perioade lungi de timp, pentru a reduce costurile de energie pentru încălzire,“ - adaugă Daly.
El spune că în intervalul de temperatură de la 20,3 la 23 de grade C, pentru un confort maxim, în care suntem nu fierbinte si nu rece.
„La temperaturi de peste acești indicatori nu cheltuim mai multă energie și să mănânce mai puțin, pentru că apetitul nostru este suprimată“, - spune el.
Studiul a concluzionat că „este nevoie de cercetari suplimentare pentru a stabili natura cauzală potențială a acestei relații.“
Cum de a menține greutatea sub control în timpul vacanțelor?
Reducerea aportului caloric în zile înainte și după vacanța pot ajuta la menținerea greutatea sub control în timpul vacanțelor. Kara Egan, profesor asistent la Universitatea din Indiana ofera sfaturi alimentatie sanatoasa in timpul sarbatorilor, in timp ce aceasta nu oferă să renunțe la dovleac sau nuci pecan plăcintă iubita lui. Ea recomanda consumul de cinci sau mai multe portii de fructe si legume pentru micul dejun și masa de prânz proaspete, pentru a lăsa loc pentru băuturi răcoritoare în timpul evenimentelor de seara.
„Aproape toate alegerile alimentare de la evenimentele de seara pot fi controlate de un regim alimentar echilibrat“, - spune Egan.
De asemenea, se recomandă, pentru a urmări produsele alimentare de calorii consumate, deoarece „nu este prea dificil de a consuma 1000 la 2500 de calorii de mai sus consumul lor tipic în timpul sărbătorilor.“
Consumand 500 de calorii mai puțin pe parcursul celor 2 zile înainte și 2 zile după vacanță, spune ea, putem echilibra aceste calorii luate în timpul festivalului. În același timp, este recomandat să adăugați o plimbare de zi cu zi de trei mile, dacă canapea nu vă oferă prea mult ispită.
Când vine vorba de produsele de înlocuire, ar trebui să încercați să stai cu alternative sanatoase, Egan a spus: „alimente cu conținut scăzut de grăsime înlocuiți de multe ori grăsimea cu adaos de zahăr în ele, astfel încât, în scopul de a reduce conținutul caloric al produselor este necesar să se utilizeze îndulcitori artificiali.“
- Mâncarea sănătoasă este mai scumpă decât nesănătoasă
- Ce pericole se află în așteptare pentru tine acasă, în timpul iernii?
- Violarea somnului este asociata cu riscul de boli cronice
- donatori vii de rinichi au consecințe pe termen lung pentru sănătate
- Fructele citrice poate preveni apariția de chisturi în rinichi
