Cum de a evita o cădere nervoasă, și ce să facă în cazul în care deja sa întâmplat

Evitați o cădere nervoasă - este posibil. Pentru a face acest lucru, trebuie să aibă grijă de ei înșiși, în avans, pentru a învăța cum să gestioneze stresul și să trăiască în propriul lor ritm. Acest lucru este foarte important, deoarece cauza principală a tulpinii nervos, ceea ce duce la o tulburare gravă - o lungă ședere într-o situație stresantă. În acest caz, o persoană sărăcit de resurse emoționale, vine un fel de reacție de apărare, care este însoțită de simptome negative.

Să începem cu prevenirea. Pentru a evita o cădere nervoasă, puteți utiliza următoarele recomandări:

scutire timp util de la emoții negative.

Emotiile negative, cum ar fi resentimente, furie, vinovăție acumulat în tine, iar dacă nu le dau o priză pozitiv, ele duc la diferite boli psihice. Deci găsi pentru ei înșiși un număr de moduri utile pentru a face față emoțiilor distructive. De exemplu, nemulțumirile și vinurile sunt bine tratate iertare, furie - exercitarea, scrie un jurnal sau bate perne.

Utilizați mecanismele de protecție

Chiar Freud a scris despre importanța mecanismelor de apărare pe care le puteți utiliza în avantajul lor. De exemplu, puteți utiliza umor și râde de temerile și preocupările lor, sau dacă sunteți o persoană creativă, este bine sublimare potrivit, care este, vă puteți exprima ceea ce este in interiorul vostru cu muzica, poezii, povești, desen. Doar să acorde o atenție la astfel de protecție ca și altruismul - pentru un sentiment de auto-satisfacție, să încerce să facă ceva bun pentru alții, organizațiile caritabile uchuvstvuyte care ajută animalele fără adăpost sau copii bolnavi.

Amintiți-vă de restul

Fiți conștienți de importanța somnului. Somnul este un medicament excelent, odihnă cu atenție în brațele Morpheus cel puțin 7-8 ore.

Adăugați la diversitatea vieții

De multe ori suntem blocati in rutina si uita de divertisment și varietate. Dar orice cerere reprimată conduce la consecințe negative. Intreaba-te: „Ce-mi lipsește în viața mea?“ Este posibil să aveți puțin contact, apoi du-te la o companie de frumos sau doar mai des departe de casă. Dacă suprima nevoia de activitate, adică, să se miște puțin, începe să se plimbe pe stradă, sau se pot bucura de fitness sau yoga.

Încercați o schimbare de peisaj, să ia o excursie sau pur și simplu pentru a merge la pădure pentru grătare.

Bucurați-vă de filme, sau de a sta într-o cafenea confortabilă. Dacă vă place să dansez, du-te la discoteca.

Despre prevenire, vorbim, vom discuta acum ce să facă în cazul în care o cădere nervoasă după toate izbucni în mod inevitabil în viața ta.

Ce se poate face atunci când defalcare nervos

1. Dacă vă simțiți dorința de a exploda, nu dețin înapoi. Permiteți-vă să arunce totul suprimate anterior. Nu te vina pentru această izbucnire de furie. Ai dreptul să-l.

2. Apoi, după ce da drumul la abur, comutați atenția, fă-o, de exemplu, prin spălarea feței.

3. Intinde-te pe pat, să ia acopere cu o pătură caldă, și bea o ceașcă de ceai, du-te la culcare. Somnul ajută la restabilirea energiei pierdute

4. Cu probleme emotionale puternice consultati un psiholog.