Cum de a evita formarea excesivă de gaze, mdgkb

Corpul uman produce 0,5 până la 2 litri pe zi de gaz din cauza alimentelor, a băuturilor și aerul absorbit. Oamenii elibera gaze sau prin eructatii sau contracția sfincterului. Uneori, cu toate acestea, oamenii care suferă de formare de gaz în exces, care poate fi dureros și jenant. Înțelegerea modului de a reduce cantitatea de gaz care poate ajuta stomacul să vină la normal.

1. Mananca portii mici de alimente pe care le cauzează formarea de gaze, pentru a reduce cantitatea de gaz pe care corpul tau produce.

• Astfel de produse pot fi zahăr, celuloză, produse lactate, amidon și unele legume (broccoli, conopida si fasole, de exemplu). Toată lumea reacționează la aceste alimente în mod diferit, astfel încât să acorde o atenție la cele pe care le cauzează mai multe probleme decât altele, și să încerce să mănânce mai puțin le. Aici este o listă de alimente care provoacă flatulență, în unele persoane

• Legume, cum ar fi anghinare, sparanghel, broccoli, varză de Bruxelles, varză, conopidă, dovlecei, castraveți, ardei, ceapă, mazăre, ridiche și cartofi cruzi.
• Fasole si leguminoase.
• Fructe precum caise, banane, pepeni, piersici, pere, prune și mere nefierte.
• Grâu și tărâțe de grâu.
• Ouă.
• băuturi carbogazoase, băuturi din fructe, bere și vin roșu.
• alimente prajite si grase.
• Zahăr și înlocuitori.
• Lapte și alte produse lactate, în special pentru persoanele care nu pot digera lactoza, zaharul din produsele lactate.
• Produsele ambalate cu lactoză, cum ar fi pâine, cereale și sosuri pentru salate.

• Turn amestec de fibre solubile și insolubile în dieta dumneavoastră, deoarece aceste două tipuri sunt digerate cu două tipuri diferite de intestin (sau nu digerate deloc). Toți au nevoie de fibre să funcționeze, așa că nu-l exclude complet. Fibrele solubile se gaseste in legume, tărâțe de ovăz, și multe fructe și relativ ușor de dizolvat în apă. Fibrele solubile conduce la gaz, deoarece acesta este digerat în colon, unde se formează gaze. Fibrele insolubile (multe legume și tărâțe de grâu) trece repede intestine, aproape de digerat, deci cel mai probabil nu va produce gaze. Acest tip de fibre ajută pentru a împinge rapid fibra solubilă gel-ca in intestine, ajutând la reducerea cantității de gaz din organism.

1. Reducerea consumului de produse grase, deoarece acestea formează nu numai gazele, dar, de asemenea, provoca umflarea și disconfort. Cele mai putine alimente grase din dieta ta, cu atat mai repede stomacul se goleste, permițând gazele să se deplaseze prin corp mai repede.

1. Utilizați enzime OTC, care pot fi achiziționate de la orice magazin de droguri, în scopul de a reduce cantitatea de gaz. Ei vin sub formă de picături de lichid, care pot fi adăugate la produsele alimentare sau sub formă de tablete care trebuie înghițite înainte de mese, ceea ce determină formarea de gaze în organism.

• În funcție de tipul de enzimă, aceste substanțe pot ajuta digera carbohidrati, lactoză și zahăr. Puteți utiliza mai multe enzime, deoarece nu va afecta toate tipurile de gaze simultan.

1. Reducerea consumului de băuturi răcoritoare carbogazoase și sucuri de fructe care provoacă flatulență în cazul în care consumă în cantități mari. Bulele din băuturile carbogazoase și zahăr în băuturi din fructe - formarea comună a factorilor de gaze, iar acestea pot provoca balonare.

1. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele prescrise, daca te uiti la dieta sau care iau suplimente necesita prescriptie medicala, dar nu ajuta la problemele cu gaze. Probleme fizice, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS), va determina simptome de producție de gaze, în ciuda tuturor eforturilor tale de a reduce cantitatea de gaz. Medicul dumneavoastră vă va prescrie un medicament pentru a vă ajuta să facă față cu IBS si alte boli cronice asociate.

1. Reduceți cantitatea de aer înghiți în timp ce mănâncă, guma de mestecat și fumatul. Mananca incet si mesteca cu gura închisă cât mai mult posibil pentru a preveni ingestia de aer.

• Lista de clase în care înghițiți de aer:
• băutură rapidă.
• CUD.
• Utilizarea produselor din tutun.
• Lollipops.
• Sifon.
• Proteza prea mari sau incorect selectat.
• Hiperventilația din cauza anxietății.

1. Consumați mijloace, carminativ, sau probiotice pentru a ajuta digestia. Cei care nu le place medicamente, pot încerca remedii populare, cum ar fi menta, scorțișoară și ghimbir.

• Menta conține mentol care are antispaspazmolitichesky efect asupra tractului digestiv, reducând astfel cantitatea de gaz din organism.
• Scorțișoară și ghimbir ajuta pentru a reduce cantitatea de gaz pentru a calma stomacul.
• Cărbunele activat in forma de pastile ajută la reducerea cantității de gaze prin proprietăți absorbante.
• Iaurt și alte produse fermentate contin probiotice, care duc la starea normală a intestinului, reducând cantitatea de gaze.

• Legume și fructe proaspete pot provoca gaze în cei care mananca de obicei alimente procesate. De obicei, dispare după câteva zile. Nu te opri consumul de legume.
• Un antiacid sau medicamente anti-gaz care conține simeticonă, creează spumă care este conectat la bulele de gaz din stomac, că acestea pot fi scoase rapid. Acestea pot fi luate înainte de mese.
• Dacă sunteți interesat de problema partea științifică, gaze intestinale este format din oxigen, azot, hidrogen, dioxid de carbon, hidrogen sulfurat, amoniac și metan. miros urât cauzează de obicei hidrogen sulfurat și amoniac. Gazul care este generat după consumul de carne și ouă, miroase mai rău, în timp ce gazele din fructe și legume, în general, au nici un miros.
• Alimente care pot cauza de gaz, pot fi diferite. Încercați să găsiți produse care cauzează problema, și să le evite. Adesea, acest lucru poate fi realizat prin utilizarea de referință lista de alimente pe care le mananci, iar apoi eliminați din dieta ta aceste produse, la rândul său.
• Cei mai mulți oameni produc aproximativ 0.5-1.5 litri de gaz pe zi. Gazele normale de eliberare 6-20 ori pe zi.
• suplimente alimentare, cum ar fi Beano, vă poate ajuta să facă față cu gazul.
• Desi antiacide si medicamente ajuta la eliminarea din gazele de stomac, nu le ajuta să scoată din intestine. comprimate de carbune activ poate ajuta să facă față cu acest tip de gaz.