Cum de a evita dezvoltarea hipertensiunii arteriale, expert pentru femei

De multe ori apare hipertensiune arterială rezistentă la pacienții care nu numai persoanele în vârstă, dar și tineri. De obicei, vina pentru acest stil de viață nesănătos. Cu toate acestea, acest lucru nu este singura cauza a hipertensiunii arteriale.

Ce trebuie să fac pentru a evita această boală, de multe ori ceea ce duce la apariția unor boli cronice mai grave? Cine ar trebui să se adapteze modul lor de viață și de modul de abordare corect acest lucru? La toate aceste aspecte importante referitoare la prevenirea hipertensiunii arteriale, am încercat să găsească răspunsuri, „doamnelor«expert».

Cine este în pericol

Priviți cu atenție lista.

Riscul de a dezvolta hipertensiune arteriala este de obicei crescută la pacienții:

• din cauza vârstei sau a factorilor ereditari;
• obezitate;
• fumat;
• alcoolism;
• diabet;
• stilul de viață sedentar;
• abuzul de sare și deșeuri de putere în ansamblu;
• menopauza;
• boli renale, hipotalamice, ale sistemului nervos sau endocrin;
• traume și stres;
• oboseală cronică;
• contraceptive orale, medicamente anti-inflamatorii, agenți care scad apetitul, și alte medicamente.

Dacă ați coincis mai multe puncte, este foarte posibil ca hipertensiunea arterială a depășit, sau se va dezvolta în viitorul apropiat. Atâta timp cât boala nu se manifestă, sau nu acorde nici o atenție simptomele sale.

Cel mai adesea boala depaseste 45 de ani la bărbați, după 60 de ani, numărul de pacienți cu hipertensiune arterială rezistentă, sex egalizat. Dar hipertensiune bolnav poate fi la orice varsta. Dacă sunteți doar 30 de ani, aceasta nu înseamnă că nu va fi la risc. Mult depinde de atitudinea ta de propria sănătate.

Tineret nu garantează sănătatea absolută

Un rol decisiv în debutul hipertensiunii arteriale la persoanele tinere joacă adesea o ereditate proastă. Împreună cu o tendință la o creștere a presiunii de calitatea slabă a vaselor de sânge pot fi transmise la nivelul genei. Acest lucru este adesea cauzata de hipertensiune. De asemenea, este puternic afectat de stres și de stres emoțional ridicat. Ele pot provoca hipertensiune arterială.

Simptomele de hipertensiune

Hipertensiunea arterială nu se dezvoltă într-o singură zi, dar de ani de zile. Primele semne sunt similare cu un acces ușor și rapid la oboseală normală: hipertensiune arterială, dureri de cap, palpitații, dureri în sternului, și slăbiciune.

Odată cu dezvoltarea bolii există pierderi de memorie, degetele onemenenie, intermitent pete mici în fața ochilor, sau mai multe cercuri, scăderea performanței și a crescut de oboseala. Membrele începe să înghețe, capul se simte greu, zgomot în urechi. transpirație frecventă, vedere încețoșată, umflarea dimineața, amețeli și greață. Mugurii încep să lucreze mai puțin. Acest lucru poate continua timp de mai mulți ani. Cu toate acestea, aceste modificări sunt încă reversibile. În stadiile incipiente ale hipertensiunii arteriale pot fi tratate cu succes.

Măsurarea tensiunii arteriale

Dacă vă aflați în oricare dintre simptomele enumerate mai sus, este necesar să se consulte un medic. El va măsura tensiunea arterială în restul completă după pauză de 5 minute, și nu mai mult de 1 timp de 3 minute. Când doctorul de la recepție va înregistra rate a crescut de cel puțin 2 ori, se vorbește despre prezența bolii. Ar trebui să obțineți un tensiometru și să monitorizeze starea lor permanentă.

Hipertensiune sau hipertensiunea arterială, se caracterizează prin creșterea periodică sau permanentă a tensiunii arteriale. Astfel de pacienți sunt diagnosticați cu indicatorul de presiune de 165/95 mm Hg. Art. și de mai sus, în cazul în care există cel puțin 3 ori timp de 7-14 zile. Tensiunea arterială poate fi menținut ridicat și stabil. Cu toate acestea, cu tolerabilitate bună nu poate afecta starea pacientului.

Pacientul nu mai poate simti ca el a crescut presiunea

Indicatori norme tensiunii arteriale pentru persoanele sanatoase - un 110 / 70-120 / 80 mm Hg. Art. Presiunea crescută de 140/90 mm Hg. Art. pentru persoanele în vârstă, în stare normală de sănătate poate fi considerat norma. Totul depinde de fiecare caz particular luate.

Dacă tensiunea arterială este de 110 / 70-110 / 60 mm Hg. Art. este coborât. 100/60 mm Hg. Art. deja numit hipotonie. Această problemă hipertensiune inversă, care presiunea este, în general, în limitele indicatorilor 140 / 90-180 / 110 mm Hg. Art. și mai sus. Valoarea deosebită depinde de stadiul bolii.

Pentru oameni de diferite grupe de vârstă au propriile lor reguli:

• în vârstă de 16-20 de ani este de 100 / 70-120 / 80 mm Hg. Articolul.;
• 20-40 ani - 120 / 70-130 / 80 mm Hg. Articolul.;
• 40-60 ani - 140 / 60-140 / 90 mm Hg. Articolul.;
• peste 60 de ani - până la 150/90 mm Hg. Art.

Activitatea fizică - un excelent de prevenire a hipertensiunii arteriale

Atâta timp cât posibil pentru a păstra sănătatea, este necesar să se mențină o anumită de fitness. Cel puțin poți face - este de a efectua exerciții de dimineață cât mai des posibil pentru a merge pe jos. Mersul pe jos este indicat la pacienții care, din cauza unor circumstanțe care nu pot jogging sau cu bicicleta. Mersul pe jos este bun, deoarece nu necesită echipament și abilități speciale. Puteți merge pe jos, în orice moment al anului, accelerarea sau încetinirea tempo. Sunt utile în special clase pentru persoanele în vârstă și persoanele care suferă de excesul de greutate.

Mulți înot sau yoga potrivite - nu pot alege pe gustul tau.

În plus, exercitarea este de mare ajutor pentru a diminua stresul și tensiunea. mușchii incordare, învățați cum să se relaxeze la nivel emoțional, ca și cum ar putea suna ciudat.

Plimbare cu nepoții pe jos - cea mai bună prevenire a hipertensiunii arteriale!

În plus, exercițiile active, reduce nivelul de adrenalină în sânge. Aceasta promovează vasodilatație și, ca urmare, scădere a presiunii.

Doar nu exagerati: Dacă tensiunea arterială este important ca exercițiul nu a fost excesivă, în caz contrar acesta va da rezultatul opus.

Mai puțin sare și grăsimi!

De multe ori în hipertensiunea arterială medicii recomanda pentru a reduce consumul de sare și carne, în special soiuri grase. Pentru prevenirea hipertensiunii, stick la o dietă săracă în grăsimi și opri complet utilizând clorură de sodiu nu este necesară. Cu toate acestea, în cazul în care medicul ți-a dat în mod constant o presiune arteriala, sare de mare, a pus în timpul zilei - 3 ani

pâine dulce și proaspătă cu hipertensiune arterială sunt, de asemenea, interzise. produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi permise, lean fierte de carne de vită, ouă, legume, fructe, ierburi și legume. Ar trebui acordată prioritate celor care conțin cantități mari de vitamina C: coacăze negre, citrice, ceapa verde, ridichi.

Persoanele cu hipertensiune arterială nu poate mânca unt, smântână, mezeluri fierte, produse din carne tocată, ouă și organe. Înlocuiți-le cu fructe și legume, pește marin, brânză de vaci scăzut de grăsimi și iaurt.

Despre ceai și cafea, de asemenea, va trebui să uite. În același timp, renunta la bauturile carbogazoase cu cofeina. Unele condimente (feluri de mâncare da claritate), și alcool este de asemenea interzisă. In schimb bea ceaiuri de plante și infuzii (de exemplu, ceai de mușețel), ele excita sistemul nervos și au un efect sedativ. Prin urmare, presiunea mai scăzută.

Toate alimentele interzise doar contribuie la hipertensiune arteriala. Păstrați acest lucru în minte. Și dacă medicul a desemnat tine dieta, este necesar să se respecte cu strictețe, uneori, de-a lungul vieții mai târziu.

elimina stresul

Atunci când o persoană se confruntă cu stresul emoțional, este într-o stare de tensiune nervoasă în sânge este aruncat adrenalina in cantitati mari.

O atitudine pozitivă și ușurința de multe ori ajuta la mentinerea stare buna de sanatate de ani de zile pentru a veni

Statul cel mai periculos - este stresul. În acest caz, datorită conținutului crescut de vaselor de sânge epinefrina constrict. Din cauza acestei tensiunii arteriale crescute.

În plus, inima suferință, care trebuie să lucreze cu suprasolicitării. Păstrați acest lucru în minte și să încercați mai puțin nervos, cu atât mai mult pentru nimic. Într-un caz extrem, schimba munca grea. Prelungește viața calmă.

Încearcă să trateze totul cu calm, să fie un fel la oameni. Încercați să găsiți un instrument universal, care va ajuta sa calma. Pe un efect calmant de tricotat, pe celalalt picior, a treia ajută doar yoga.

Dacă nu te poți trage împreună, să caute ajutor de la un psiholog: el va ajuta să găsiți un sedativ sau ocupație eficientă.

In hipertensiunea initiala stadiu foarte eficient tratabile. Este important să nu pentru a rula boala. Dacă ați identificat tensiune arterială ridicată, nu uitați să-l măsoare o dată pe zi, stick la o dieta, renunta la obiceiurile proaste și să asculte recomandările medicului curant.

Sănătate + Dieta
Hipertensiune - Simptome, etape, tratament

Hipertensiunea suferă o cincime din omenire. Aceasta este cea mai frecventa boala in randul persoanelor de varsta mijlocie, dupa.

Sănătate + Dieta
colesterol rau - cauza principala a aterosclerozei

Este o substanță asemănătoare grăsimii produsă de ficat uman în primul rând, și numai 1/5 parte din ea obținem din alimente. Teme.

Sănătate + Dieta
Tratamentul hipertensiunii arteriale Poporului

Hipertensiunea arterială suferă o mulțime de oameni - aproximativ 1/5 din întreaga populație a planetei noastre. Pentru.

Astăzi citește

Sănătate + Dieta
Ca noaptea adormi lacom?

Suntem cu toții un pic infometati. Arată cel puțin o persoană care nu-i place să mănânce sau să mănânce.

Sănătate + Dieta
Tot ce trebuie sa stii despre vitamine

Am nevoie să iau vitamine industriale? Ca dreptul lor de a alege? Și cum pentru a determina ce elemente îi lipsește.

Sănătate + Dieta
dieta proteine-carbohidrati: un grafic, un meniu dur

Aceasta dieta este, de asemenea, numit în limba engleză, pentru că designul său a avut o mână în conducerea nutriționiștii britanici. Esența dietei - în.

Sănătate + Dieta
Cum sa te protejezi de SARS de sezon?

În afara sezonului, atunci când instanța de frig, noroi, nu este de mirare pentru a prinde orice virus. Am timp de mai mulți ani.

Sănătate + Dieta
4 și simplu proces inofensiv pentru reducerea tensiunii arteriale

Ce faci atunci când începe să dezvolte un atac de hipertensiune? Ai înghiți un pumn de pastile sau al unui apel.

Mierea - un medicament care nu este ieftin. Prin ce criterii se pot distinge de miere reală.

fructe de pădure nu sunt doar delicioase, dar, de asemenea, util, unul dintre ei - căpșuni. De ce și care are nevoie.

Motivul pentru apariția pe piele albicioasă poate fi herpesul zoster solare. Cum de a evita acest sezon.

După cum se reflectă situații stresante asupra acuității vizuale? Fie că este posibil din cauza machiaj pentru a merge orb? Deci acolo.

Multe femei cred că fața lor imperfectă, și ascunde defectele este posibil să se ajute.

Lăuda o siluetă perfectă la vârsta adultă nu poate fiecare femeie. Cu toate acestea, nu.

Ochelari de soare ar trebui să fie nu numai frumoase, dar, de asemenea, în condiții de siguranță. Prin ce criterii ar trebui să fie.

Cu varsta, este foarte important pentru a proteja pielea de o varietate de factori adverse. A.

De Paste Fericit diligente ortodoxe sunt pregătite în prealabil. Vopsea de ouă în ceapă.

Supa - un fel de mâncare clasic, care este pregătit pentru orice bucătărie, fie că este vorba o familie obișnuită sau.

Usturoiul atunci când sunt utilizate în mod corespunzător, dă prima și a doua cursuri de subtil, aroma abia perceptibil și.

Dacă vă place ficatul și sunt gata să-l mănânce aproape în fiecare zi, răsfățați-vă și casa ta.

Nu este nici un secret faptul că mulți fani ar dori ciuperci cresc ciuperci acasă pe site-ul, deoarece aceste ciuperci.

Cumpara frigider la țară nu este întotdeauna sensibil punct de vedere economic. Pot păstra alimentare proaspete.

Roiuri de țânțari, care și se străduiesc să muște, nu se poate strica numai restul în natură sau.

În cazul în care abordarea corectă a acordului de stocare, acesta poate fi ușor transformat din locația de cluster.

Bunicile uneori greu pentru a potoli setea nepoți capricioase. „Ofertele feminin Expert".

Orice părinți care au un fiu, se întreabă cum să-l scoată din asta.

Vi se solicită adesea să împrumute? Șeful vă solicită să lucrați cu ușurință la sfârșit de săptămână? Tu arunci.

Nu am sta inactiv, dar de-a lungul anilor am devenit mai mult și mai greu să trăiești așa, atât de des găsi.

Fiecare dintre aceste străzi - cartea a orașului.

Cifrele pentru grădină dau un anumit farmec dacha, și le face ușor să dețină mâini.

De ce atât de mulți germani și britanici, care au retras, petrec mult timp de călătorie, și a noastră.

După pensionare, mulți oameni dau naștere la câini maturitate. Ce ar trebui să fie ghidate.