Cum de a evita alcoolul in timpul depresiunii

Sunteți deprimat, stresat, senzație de mizerabil, și propria mână întinsă pentru un pahar? Vă vom spune cum să evite, pentru a evita alcoolul in timpul depresiunii.

Alcoolul - un leac pentru depresie?

Toată lumea știe că alcoolul și suferință mentală - este un amestec periculos. Dar nu oricine care suferă de depresie, turnarea durerea lui cu alcool?

Alcoolul nu ajuta să iasă din depresie

Știi deja că alcoolul face ca mersul ciudat dvs., tulburări de vorbire, iar stomacul excreta Caper uimitoare. Tu simți emoția, dar nu într-adevăr nimic nu se poate, și în dimineața următoare veți găsi o mahmureala teribila. Dar să recunoaștem.

Alcoolul - o activitate distractivă. Cu băuturi ne relaxa și muta departe de probleme, de la depresie, care pune viața în fața noastră. Prin urmare, este clar că puteți bea în timpul depresiunii, sau pentru a inveseli, sau, dimpotrivă, adormi mai repede.

Problema este că alcoolul nu te amuză numai. Acesta interferează cu chimia creierului, care afecteaza zonele care sunt responsabile pentru tristețe, anxietate, insomnie și pierderea apetitului. Astfel, dacă sunteți dependent de alcool, știu că spiritele exacerba depresia.

Alcoolul nu face doar sa te simti deprimat, nefericit, ești dezamăgit, frustrat, furios, agresiv, ai gândurile paranoide și gânduri de sinucidere. Este posibil să apară și probleme fizice, începând cu hepatită și terminând cu un ulcer gastric si impotenta. Mai mult decât atât alcool poate afecta concentrarea, memoria, timpul de reacție mai lent, sunteți gânduri confuze și pot dezvolta leziuni ale creierului.

Care sunt cauzele de alcool?

Prea des vizita petreceri beat pentru a face față cu depresie? Alcoolul vă poate duce la:

eșecuri constante de memorie, amintind de boala Alzheimer.
psihoza: veți începe să audă voci.
În funcție: încetând să bea, de a începe pentru a obține nervos.
gânduri de sinucidere: mulți dintre cei care au vrut să se sinucidă, a avut probleme cu alcoolul.

Amintiți-vă! Cei mai mulți dintre cei care sunt capabili să ia viața lor, erau într-o stare de ebrietate.

Cum de a evita alcoolul in timpul depresiunii?

In scoala medicala preda pacientilor de a pune patru întrebări.

Scop. dacă răspundeți pozitiv pentru cel puțin două întrebări pe care le-au devenit dependente și trebuie să facă un efort pentru a evita alcoolul:

Cea mai recentă rezervare alcool

Experții măsoară cantitatea de unități de alcool. Dacă doriți să evitați o mahmureala de dimineață, oamenii ar trebui să bea nu mai mult de 21 de unități de alcool pe săptămână, femeile - nu mai mult de 14 de unități.

Această idee ar putea să nu place, dar singura modalitate de a ști dacă bei mult, nu suferă, sau suferă de alcoolism, dacă dimpotrivă - este de a păstra un jurnal. Încercați să nu înregistreze pur și simplu, ceea ce și cât de mult bei, utilizați un jurnal pentru a identifica cauzele care te fac abuz de alcool. De fiecare dată când răspunsul la întrebarea ta: Când? Ce? Unde? Cine a fost eu? Se umple jurnalul chiar în momentul în care consumați băuturi, sau utilizarea acesteia va fi mic.

La sfârșitul fiecărei săptămâni, numărul de numărul de unități. Porțiuni în restaurante și baruri sunt aproximativ aceleași, dar dacă sunt lăsate singure cu el, nu fi zgârcit, umple paharul, apoi se ține cont de faptul că prea. Prin urmare, unitățile atunci când se calculează nu uitați că cantitatea de acasă consumul de alcool de cel puțin două ori standardul de servire restaurant. Dacă sunteți, desigur, nu a vizitat mătușa ei, care scutura peste Sherry lui.

Utilizați jurnalul dvs. pentru a ajuta la identificarea zonelor potențiale probleme și să facă pentru ei înșiși un plan de acțiune. Puteți seta-vă o limită de, să zicem, trei băuturi alcoolice. Nu uita despre blog-ul dvs. și la sfârșitul fiecărei săptămâni, marcați realizarea (nu bea). Să nu mă batjocoresc, dacă ai stat săptămâna rău. Știm cu toții că nu ar trebui să abuzeze de alcool, dar se întâmplă să defalcările cel mai bun dintre noi.

Predispozitia la alcoolism

Și aici ești, și alcoolismul?

Să încercați mai întâi să răspundă la întrebările de testare „cu privire la predispoziția la alcoolism“, pe care o puteți umple nu numai pe ei înșiși, ci și asupra persoanei a cărei statut te deranjează. Nu trebuie confundat cu discutabil cât de bine cunoști această persoană, și să răspundă așa cum tu știi asta. Ea nu ia mult - în cazul în care este posibil să încerce să răspundă cu precizie pentru ea la întrebările de testare.

Umplut de testare pur și simplu. pentru fiecare întrebare răspundeți „da“ sau „nu“ cu „o“ în căsuța corespunzătoare. Vă rugăm să nu ezitați o lungă perioadă de timp - prima reacție cea mai corectă. Și în acest test este mai bine să greșească pe vigilența decât complezenta.

stând la masă, sunteți într-o grabă de a bea mai mult cu nerăbdare decât înainte?
te simți iritat atunci când familia sau prietenii spun despre consumul de alcool;
de multe ori doriți să continue sărbătoarea, în timp ce alții cred că a avut suficient;
sobru regreți de multe ori ceea ce făceau când erau în stare de ebrietate;
când bei, încercați să evitați întâlnirile cu familia și prietenii;
mulți te trateze pe nedrept;
din când în când vizitați un gând: „Este merită să trăiești?“;
după probleme și ceartă te trage puternic pentru a bea;
aveți mai multe provocări financiare și de servicii decât altele;
băut, va avea o gustare și un pic neregulat;
uneori, ai un sentiment de vinovăție numai din cauza faptului că ai băut, dar în mod normal să se comporte;
în ultima vreme te îmbeți de cantități mai mici de alcool decât oricând înainte;
detensionare fi uneori băutură bună;
aveți nevoie, uneori, să bea timp de mai multe zile;
pentru a reduce efectele negative din ocaziile de băut ați încercat să schimbați tipurile de alcool;
în ultima vreme ai dificultăți periodice cu memorie;
uneori, în dimineața după ce a băut nu vă puteți aminti detaliile noaptea trecută, deși nu au fost prea beat;
Ai bea de multe ori enervant ilicit în acest loc, sau la un moment dat;
uneori, în dimineața te simți un fior și nevoia de a bea un pic, asa ca ea a mers;
uneori după un consumul exagerat de alcool este un sentiment puternic, dar frica instinctivă;
după câteva zile de băut este un sentiment pe care o puteți vedea ceea ce nu este de fapt;
ați încercat să schimbe locul de muncă sau locul de reședință a acestora, în scopul de a opri sau a reduce consumul de alcool;
Uneori, există un motiv bun pentru o băutură tare.

Cantitatea de puncte din coloana „Da“

doar răspunde „da“ trebuie să fie luate în considerare în acest test.

În cazul în care suma a fost mai mult decât „18 puncte“, ar trebui să se refere la narcolog. Și se pare că, cu cât mai repede cu atât mai bine. - atunci el va fi capabil să vă ajute și de a spori restabilirea sănătății fizice - „vozvernut“ vă la un „stil de viață sănătos“.

Dacă primiți un „15-18“ - vă aflați în „risc“ de alcoolism. Acest lucru înseamnă că dependența de alcool este deja destul de mare, dar care nu au fost încă trecut în alcoolism. Consultarea cu un psihiatru poate fi de ajutor în acest caz.

Dacă aveți o „10-14“ - nu este o mare dependență de alcool. Dar trebuie deja să fie vigilenți la comportamentul său original „pentru un pahar.“