Cum de a elimina rapid grasimea de pe abdomen dupa ce a dat naștere unor metode eficiente pentru mediul casnic
După naștere, femeia ridică multe probleme noi, care sunt asociate cu atât nașterea copilului, și cu figura și de sănătate. Din păcate, în timp ce există burta după naștere. Femeia a atras imediat atenția asupra sa, deoarece aduce disconfort atât fizic și psiho-emoțională.
Cum de a elimina burta postpartum? Aceasta este o problemă majoră pentru multe femei, care au dat nastere copilului. In timpul sarcinii, aceste întrebări nu apar, deoarece toată energia și gândurile concentrate asupra modului în care fătul în curs de dezvoltare, și modul în care va avea loc livrarea.
După ce a dat naștere, o femeie se gândește, cum să piardă în greutate? La urma urmei, ea vrea să continue să fie un favorit în ochii unei persoane dragi.
De ce stomacul nu devine la fel?
Timp de nouă luni, stomacul este în continuă creștere în mărime datorită întindere a liniei albe a abdomenului (fascia care face legătura între mușchii rectus) și creșterea uterului în timpul sarcinii.
Deci, repede a scăpa de modificările fiziologice eșuează, deoarece încă mai joacă rolul de hormoni. stomac Tidy dupa ce a dat nastere poate fi timp de patru luni, dar unii reușesc să o facă în două luni.
De asemenea, pe recuperare rapidă afectează vârsta femeii, involuția (achiziționarea fostelor dimensiuni) a uterului și lipsa diastazei (divergență) viteze de recti de până la 30 de ani.
Restaurarea de influență:
- tipul de constituție înainte de sarcină (normostenicheskoe sau figura giperstenicheskom);
- cantitatea de greutate acumulată în primele nouă luni;
- predispoziție genetică;
- prima naștere sau nu;
- hrănire laptele matern.
De asemenea, abdomenul nu poate fi la fel, datorită faptului că se formează grăsime. A fost necesar pentru transportul de copil pe tot parcursul sarcinii pentru a proteja uterul împotriva impacturilor mecanice.
Burtă după naștere poate fi redus în mod semnificativ în cazul în care grăsimea arde și de a construi masa musculara.
Imediat se pune pentru a nu lucra, dar dacă motivat și implicat în sarcini zilnice de sport de până la patru luni, puteți găsi figura precedentă.
Pentru a scăpa de kilogramele în plus și câteva zile pentru a elimina grasimea de pe abdomen și flancurile, Elena Malysheva recomanda un adevărat cadou pentru toată greutatea pierde. Metode unice de securitate. care se bazează pe vitaminele B, care promovează defalcarea de grăsime, 100% ingrediente naturale, fara chimicale si hormoni!
recomandări
Cum de a elimina grasimea abdominala dupa ce a dat naștere? - o problemă care îngrijorează o femeie, ea are această condiție poate duce la o stare depresivă, din cauza căreia îngrijirea copilului se înrăutățește.
În primul rând. aveți nevoie pentru a te motiva pe rezultatul final, pentru a stabili un obiectiv - pentru a obține burta mai slabi dupa ce a dat nastere.
Desigur, pur și simplu nu ajunge rapid să se curețe, dar în fiecare zi, statul va îmbunătăți și grăsimea dispar în câteva săptămâni.
În al doilea rând. trebuie să mănânce dreapta, deoarece este un aliment, organismul ia de energie, nutrienți, care trece cu copilul lapte.
În al treilea rând. este important să se angajeze în sport, la început se concentreze pe modul de a elimina grasimea de pe abdomen după naștere, și apoi să continue să mențină rezultatul.
Că procesul nu a fost plictisitor, exercițiu se poate face cu copilul.
Pentru a pierde in greutate la domiciliu, este important să adere la aceste trei componente și să se gândească nu numai despre ei înșiși, ci și despre sănătatea copilului dumneavoastră.
exerciții fizice
Burtă după naștere pot fi eliminate cu ajutorul de exercițiu. În primul rând, mușchii abdominali se va reduce în mod activ, și în al doilea rând, însumarea efectelor nutriție adecvată și sport la dubla recuperare.
Locuinta nu este ușor de a efectua aceste exerciții, dar ele vor ajuta să uite abdomen destins și grăsime. Scopul principal loturile sportive - pentru a pierde in greutate.
Revedeți cititorii noștri - Olga Markova
Am citit recent un articol care descrie fizic slăbire Eco Slim. Cu ajutorul acestor comprimate efervescente nu numai că poate pierde în greutate în ultima lună cu o medie de 12 kg, dar, de asemenea, îmbunătăți corpul la domiciliu.
Dupa sarcina, greutatea in plus nu vrea să părăsească rapid corpul feminin. Într-un astfel de caz necesită autocontrol și exercitarea corpului frumos.
Caracteristici sarcini de sport în primele luni
Angajarea în exerciții atletice la domiciliu poate fi doar patru săptămâni. Inițial, taxa de zi cu zi se va potrivi perfect.
Se poate face indiferent de starea de după naștere, pentru că în timpul sarcinii, a fost, de asemenea, necesar.
In timpul sarcinii, o femeie frică să facă mișcări inutile, să nu dăuneze copilului.
Acest lucru nu este în întregime corectă, deoarece pentru un motiv oarecare există o diastazei? Atunci când o femeie este angajată în mod constant, chiar și după sarcină, aceasta nu își pierde forma.
Atenție! În primele săptămâni după naștere pentru a pierde in greutate, este important să se economisesc de sarcină, pentru că nu se cunoaște modul în care are loc în cazul în care involuția uterului, sângerare.
În prima lună, poți să faci exerciții atletice cu copilul.
Când poți să faci exerciții în vigoare?
Pentru a se angaja pe deplin în sport poate fi după un anumit timp. Recuperarea depinde de gradul de severitate al forței de muncă, modul de livrare.
Nu sarcina vechi poate fi o lună după naștere, în cazul în care a existat o cezariană, aveți nevoie de un acord doctor pozitiv. De fapt, după o mulțime de sport în vigoare, articulațiile pot fi diferite, și este periculos pentru sănătate. Pentru a evita acest lucru, trebuie să faci exerciții pas cu pas, și chiar mai bine - de a face un test privind gradul de diastazei.
De exemplu, o femeie poate sta pe spate - pe o suprafață dură și îndoiți genunchii, a pus mâinile pe stomacul lui în proiecția ombilicului. Apoi, va trebui să ridicați capul și umerii de pe podea.
În această poziție, este important pentru a testa zona presei. Dacă există un decalaj între mușchii, deci nu diastazei. În cazul în care, după un astfel de test, diastazei mici, sau nu este - a trece la o incarcatura de sport cu drepturi depline.
Avem de a face cu copii
Cum să scapi de burtă după naștere, în timp ce acordând o atenție suficientă pentru copil? Această întrebare poate fi abordată atunci când faci exerciții fizice cu copilul tau. Deci, odată ce este posibil să se aranjeze burta: și grăsimea dispare, iar copilul va fi mulțumit.
Exercițiu de bază:
- ascensoare pelvine. Este important să se întindă pe spate, îndoiți genunchii, cu spatele la podea și se întind mușchii abdominali, ridicați pelvis în sus. La fiecare creștere trebuie să fie amânată timp de zece secunde. Copilul poate fi luat la fel de bine ca și picioarele și ridicați-le.
Prese. În picioare pe podea, să păstreze copilul în mâinile sale, cu un scaun balansoar. Apoi, aveți nevoie pentru a ridica copilul la mâinile sale îndreptat, și rămâne pe timp de 10 secunde, apoi coborâți încet copilul.
Promovează mâinile musculare, deoarece, în plus față de o burtă frumoasă, vei avea nevoie de arme puternice.
Țineți corpul. Este important să se întindă pe stomac, întinde palmele pe podea, urca, de ridicare piept și abdomen. Punctele pe care dependența ar trebui să fie - genunchii și mâinile mele.
Ai nevoie să se întindă și să nu se deplasează pelvisului. Toddler am stabilit înainte de fiecare tracțiune, puteți săruta copilul.
Ceea ce este exclus din dieta?
nutriție adecvată ajută să piardă în greutate, inclusiv grăsime burtă, în cel mai scurt timp. Alaptarea este important să se utilizeze numai produse de înaltă calitate, iar cei care vor fi în măsură să echilibreze nutriție generală.
a reveni rapid la forma anterioara sa va ajuta la următoarele metode:
- Limitarea consumului de dulciuri, produse de panificație, deoarece acestea sporesc doar grăsimea de pe abdomen, și nu de ajutor pentru copil care primește lapte matern.
- Trebuie să mănânci separat, pe de o masa - nu mai mult de 200 de grame. Astfel, organismul va fi capabil să utilizeze toate elementele utile de alimente.
De asemenea, nu mananca trei ore înainte de culcare, în momentul de cădere de stomac adormit trebuie să fie gol.
Dar, amintiți-vă despre copil, care trebuie să fie alimentat inițial la fiecare trei ore. Organismul va arde de grăsime este în timpul somnului.
Când hrănirea copilului, este important să se consume o cantitate suficientă de lichid pe zi, este necesar să se bea cel putin doi litri de apă, de preferință simplu. Dar, supa, ceai, sucuri, este important să se ia în considerare în această sumă.
O multime de fluide va ajuta sa scapati de substanțele toxice, și nu vor intra în laptele matern.
În plus, se va reglementa echilibrul de apă al masei corporale a unei femei, si va ajuta la eliminarea de grăsime burtă după naștere.
În cazul în care o mamă tânără vrea să ridice un copil sănătos, este necesar să se renunțe la consumul de băuturi alcoolice, fumatul și consumul de droguri.
Important! Este necesar să se conducă un stil de viață sănătos, pentru că tot ceea ce este în organism poate excretat în laptele matern.
Chiar și unele dintre produsele, utilizarea mamei, poate provoca reacții alergice la copil. Mama încă urmează tot ceea ce copilul a fost sănătos.
alte moduri
In cazul in stanga abdomenului dupa nastere, poti purta un bandaj. Cum să scapi de burtă după naștere, folosind un bandaj?
În ceea ce privește acest lucru, va trebui să consulte un medic, pentru că există contraindicații pentru a purta un bandaj: o sensibilitate alergică, boli ale pielii (dermatită), boli ale sistemului digestiv, prezenta suturi dupa cezariana.
Review-uri de mame, care purtau un bandaj, diferit. Cineva a adus-efect, cineva nu se potrivea și grăsimea a fost lăsat pe stomacul lui.
evaluări pozitive retractează abdomen pendulare, în termen de două săptămâni, peretele abdominal anterior aplatizează pentru câteva zile.
evaluări negative stânga grăsime, a simțit durerea, disconfortul, violarea unui scaun, în imposibilitatea de a pierde in greutate.
Pentru a Brace ajutat femeia, este important să-l selectați în mod corect. Există o varietate de modele: chiloți, fusta, Bermuda, bandă, ele sunt diferite, dar efectul este același - de a consolida muschii peretelui abdominal anterior.
Bandajul are o dimensiune, o femeie trebuie să aleagă chiloții dimensiunea maximă. Dacă ați cumpărat un bandaj (chiloti), pansamentul trebuie să fie culcat, iar cureaua - în picioare.
Atunci când alegeți un bandaj, uita-te la materialul, acesta trebuie să absoarbă umezeala și aer. Dacă aveți dubii, alege un bandaj sau de ce acest lucru este pentru tine, consultați medicul dumneavoastră, el va ajuta să facă alegerea corectă.
Bandaj nu numai intareste muschii abdominali, dar, de asemenea, elimină durerea, oboseala, care are loc în îngrijirea copilului din spate.
Care este cel mai eficient mod?
Descrie moduri de a elimina grasimea de pe abdomen dupa ce a dat nastere, ajuta să piardă în greutate rapid, aduce corpul la starea sa. Desigur, stretching pot sta, a scăpa de ele este aproape imposibil, dar ceva poate fi sacrificat.
O femeie trebuie să decidă pentru ei înșiși, care dintre modalitățile de a „pierde in greutate rapid“, să o ajute. Pentru unele exerciții eficiente pentru alții - purtarea unui bretele pentru lipsa de timp pentru tine, când era un copil în familie. Principalul lucru pe care femeile caută să îmbunătățească figura lor.
