Cum de a elimina partea - a scăpa de linia vieții

Vrei să scapi de grăsime de pe părțile laterale? Acest lucru va necesita un oarecare efort, dar dacă perseverezi, vei vedea rezultate pozitive, după un timp. Dar ține cont de faptul că exercitarea nu este suficientă. Faptul că grăsimea de pe părțile laterale pot fi îndepărtate prin efectuarea o poftă de mâncare - doar un mit. Pentru a pierde în greutate, în orice loc special, aveți nevoie pentru a lucra pe tot corpul. Va trebui să se limiteze la alimentele grase și zahăr pentru a obține figura subțire, pe care îl visezi.

Evitați amidon cină

Pentru cină, se recomandă să mănânce proteine ​​slabe și legume care asigura organismului cu substanțe nutritive esențiale și accelerează metabolismul îmbunătățirea metabolismului și a pierde in greutate fara dieta. Amidonul contribuie, de asemenea, la dezvoltarea de insulină, care promovează depunerea de grăsime corporală.

Efectuați exerciții pentru sistemul cardiovascular, înainte de micul dejun sau după cină. Formare înainte de micul dejun, ajuta la arderea depozitelor de grasime, ca in timpul somnului vise: cum să înțeleagă visele noastre în organism a lăsat nici o energie, a primit cu alimente. In timpul celor patruzeci și cinci de minute dupa antrenament metabolismul ruleaza cu 30% mai repede decât în ​​mod normal, astfel încât să nu întârzie micul dejun. Prinderea după cină, vă arde zaharuri și amidon, care au folosit și se așezară să-și petreacă în timpul zilei, și în același timp, nu dau organismului de a reface grasime in timpul somnului.

puterea de formare regulată va ajuta să crească masa musculara, astfel ca metabolismul va rula mai repede, chiar și atunci când organismul este în repaus. Pentru a sprijini greutatea unui kilogram de grăsime organismul petrece 16 de calorii pe zi și pe kilogram de masă corporală slabă este cheltuită de la 40 la 60 de calorii.

Mănâncă des și în porții mici

Planul de dieta, astfel încât la fiecare masă ați primit o anumită cantitate de proteine ​​și amidon. Acest lucru va ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge dumneavoastră de zahăr din sânge - unul dintre principalii indicatori ai sănătății umane. și, prin urmare, a accelera metabolismul.

Mănâncă cât mai puțin zahăr

Organismul transformă rapid de zahăr în grăsime. Dacă vrei dulce, mananca fructe, proaspete sau uscate. Cu toate acestea, nu le mananca singuri, și cu proteine. Astfel, zaharul este absorbit mai lent, iar partea mai mică va fi parte a masei de grăsime.

Forța de formare pentru picioare

Cele mai mari grupuri musculare găsite pe picioare. Dezvoltându-le, ai forta organismul sa arda caloriile mult mai rapid si produse de proces nu sunt de grăsime, iar energia necesară pentru a menține masei musculare. Run, dans, efectuați abdomene și exerciții de stretching mușchii picioarelor. În același timp, invocat si muschii abdominali, care vor scapa de grasimea de pe părțile laterale.

Antreneaza-ti muschii abdominali

Răsucirea, ridicarea picioarelor dintr-o poziție în picioare și predispuse, aerobic ajutor pentru a elimina falduri de grăsime de pe stomac și a devenit proprietarul unui talie flexibil, subțire.

Nu uita muschii spatelui, care servesc ca un fel de contrapondere la mușchii abdominali. Daca muschii spatelui nu sunt dezvoltate, exerciții pentru exerciții de forță pe de presă: un stomac și de viespe talie plat - ușor! da doar un efect minim. O atenție deosebită trebuie să facă exercițiile pentru partea inferioara a spatelui - întărirea mușchilor, care sunt acolo, puteți elimina rapid șolduri proeminente.

Dacă nu puteți găsi 45 de minute pentru o sesiune completă de cardio, pentru a primi un sfert de oră, pentru a sari coarda. În acest timp, vei arde 350 de calorii, pentru a îmbunătăți furnizarea de țesuturi cu oxigen și accelera metabolismul în organism.

Pentru a obține un rezultat bun, aveți nevoie pentru a lucra în mod constant pe tine. Nu renunța, dacă după 2-3 săptămâni, rezultatele nu vor fi vizibile, sau dacă nu țineți înapoi, și se bucură de o jumătate de pizza, stând în fața unui televizor. Primul este normal, din moment ce rezultate prea rapide sunt de obicei de scurtă durată, iar al doilea se poate întâmpla oricui. Principalul lucru pe care sa întâmplat doar ocazional, dar nu în mod constant.

Mănâncă mai puțin și pentru a muta mai mult! Mult noroc tuturor. =) =) =)

Am curățat laturile folosind o halteră. aveți nevoie pentru a deveni un hip-lățime în afară, cu o singură mână să ia o gantera, mâna a doua pentru a pune pe centura, și de a face parte se apleacă pentru a upora.povtoryat pante de 40 de ori pentru 3 seturi pe fiecare parte. Am după sarcină nu mai este bokov.no încerc să mențin stomacul în formă bună, așa că am face pe o bază de zi cu zi

12h să nu mănânce sau să nu mănânce după 18 + încărcare de 1-2 ori pe săptămână, de funcționare de 30 de minute, iar dacă nu se tem să zdrobi cercul curs (I răsuciți grele de fier) ​​ajută.

fete! există un exercițiu foarte simplu, nu are nevoie de cercurile de cumpărare și creme t.d.Pomnite în școală-picioare pe lățimea umerilor mâinile în afară de pe centura. astfel încât începe să ridice mâinile în sus și foarte întindere (până când simțiți o durere ușoară între omoplați), apoi mâinile pe talie și laterale se apleacă (se simt turta ajunge pe partea opusă) continuă, mâinile pe centura lui, începe corpul vrasheniya. și așa 3-5 minute pe zi. Dacă făcut conștiincios și ușor durerea rezultatul va fi foarte curând. Mult noroc tuturor.

Masajul este foarte util pentru bănci + hoop + Cremă * Fitness * foarte ieftin și eficient toate mult noroc!

Fetele, nu purta blugi și pantaloni cu talie joasă, acestea contribuie la apariția laturilor

Am 2 ani de presa rock, picior și yagoditsy.Begayu și 1 ori pe săptămână merg la basseyn.Vse normal, dar ambele părți were- și ostalis.Govoryat Hoop pomogaet.Na zile doresc să înceapă cu el să facă.

Este necesar să se angajeze în sport, și închide gura nemnogo.A în combinație cu masajul anticelulitic din clasa generală. Thalia Am fost de 72 cm, acum 62.Sobirayus nu insista pe dostignutom.Tak că fetele du-te pentru ea.

De asemenea, se agită presa de 100 de ori pe zi, stomacul a devenit ușor plat.

Și am aceeași situație, dar ea hudekaya părți au))) Nu încerc să aibă o mulțime de 2 ori pe zi, după 6 pur și simplu nu mâncați ((Abdomenul si flancurile ubraslya nu sa așezat kachatprs. Uită-te la rezultatul ((

asta e ceea ce scris bine „“ „mănâncă mai puțin“, „acum am mânca un pic“, „am greutatea de 53“, „stomac nu este slab“, dar părțile au „“ „, probabil, doar înveliți și ajutor

Desigur: nu există alimente care conțin amidon mai puțin, mai multe fructe si legume, se angajeze în nat. exerciții de a se angaja în ce în ce mai *** mii)))))) dorm aproximativ 7 ore pe zi. zambeste mai mult :)))))))))), iar rezultatul este evident.

antrenorul meu la club de fitness a spus că cel mai valoros lucru într-o femeie - acestea sunt la fel, noi, fete))) el numește „mânere dragoste“ urât. rece. Îl cred)))

zaechki, ai grija de tine, nu fugi. suntem diferiți prin natura lor - dragostea ta vei gasi peste tot, și în sala de sport și în spatele sobei cu un sandwich! te iubesc pentru cine esti.

Ei bine, ce oroare. Angajate în sala de fitness 10 luni până la 3 ori pe săptămână, lipsesc doar în cazuri excepționale, foarte rare, dulce și făină pentru mine tabu, mânca a apărut o mulțime de legume și mușchii laterale și presa, dar undeva acolo, sub un strat de grăsime. Prompt ce să încercați crema?

echimoze cercului: trist. dar apoi privykaesh.krutila 20-30 minute un rezultat excelent.

Și am luat partea ei, combinand dieta, sportul crema, si desigur :-) *** rezultatul nu a fost mult timp în vine!

Mănâncă mai puțin necesară este da! Cremele nu sunt cele mai eficiente mijloace de combatere (((Dar, pentru a scăpa de părți enervante va încheia un obișnuit (dar grele (cu apă, de exemplu)). Mult noroc, fată dragă)))

Kak GOVORITSA: POD LEZACHII KAMEN VODA NE TECHET. KREMY I TABLETKI DLJA POHUDENIJA ETO VSE MIF I AFACERE. BEG PO UTRAM, 2 RAZA V NEDELU Bassein, POTRIVIRE I KONECHNO PRAVILNOE pitanie I NE NAEDATSA NA NOC-TOKA VODA BES GAZOV I Frukty. NA SEBE PROVERENO. Všem UDACHI.

Kak govoritsa: pod lezachii Kamen voda ne techet. tak CTO NASCET kremov i tabletoka dlja pohudenija eto MIF i Bizness. kazdoe Utro a născut pe, 2 v nedelu hodit Raza na Bassein, fitness, pravilnoe pitanie, na noc ne naedatsa Krome fruktov i vody, i Budet u VAS idealnaja figura. na Sebe provereno! všem UDACHI.

Nu cred creme! În camera de aburi să se așeze și se freacă miere

Fetelor, ce crema? Atunci ajuta hula hoop sau Vibrosimulatoare, bine, mănâncă mai puțin, desigur))) Noroc

Nu sunt de acord cu tine că, fără efort fizic ubirutsya părți și mai mult crema. Acum, în cazul în care toate acestea combinate este destul de o altă problemă.

Exercitiul este obligatorie, dar există o crema de frumos pentru a elimina într-o lună de la 4-8 cm în volum este dificil să se ajungă în locuri.