Cum de a elimina grasimea de pe partea interioara a coapselor la domiciliu

După cum știți, hip - aceasta este partea cea mai dificilă a figurii feminine, pe care le poate arăta cu ușurință modul în care proprietarul iubește dulciuri. Acest site colectează toate urât de grăsime femei organism, a scăpa de asta, poți veni la o problemă complexă. Nu știi cum de a elimina grasimea de pe coapsa interioară? Nu dispera, doar câteva reguli simple va ajuta la eliminarea de grăsime rapid. Rapid pierdere în greutate coapsei interioare depinde de patru adevaruri simple: nutritie adecvata, exercitii fizice, tratamente de înfrumusețare și masaje.

Aceste proceduri pot fi efectuate separat una de alta, dar, potrivit experților, iar experiența arată că acestea pot da, nu este același efect, care calculează câștigătorul pinteni luxuriante de pe picioare. Dieta poate reduce dimensiunea taliei, dar nu a redus coapsa interioară.

Masaj dau doar rezultate temporare, și exercitarea fără nutriție adecvată și nu va contribui la consolidarea partea interioara a coapselor. Nu este necesar să se trateze preocupări, cum ar fi tortura, în ton la rezultatul excelent, iar rezultatul nu va dura mult. Pune cutia preferate de bomboane de ciocolată și un sandwich până la vremuri mai bune, deci cum a curăța interiorul coapsei, fără a atașat un efort este dificil.

nutriție adecvată și modul de consolidare a coapsei cu dieta

dieta sanatoasa Classic necesită un echilibru între cele trei componente: grăsime, proteine ​​și carbohidrați. Consumul de alimente bogate in calorii într-o rată rezonabilă și evitarea snack-uri dăunătoare și fast-food - este primul lucru pe care trebuie să acorde o atenție la modul în care să-și piardă în greutate între picioare.

Secretele unei diete de succes:

1. Încearcă să dea treptat alimente care conțin amidon, dulce și gras.
2. Primirea alimente bogate in calorii ar trebui să apară în prima jumătate a zilei.
3. In timpul zilei, este necesar să se bea aproximativ 2 litri de apă, de preferință în timpul mesei.
4. Ai grijă cât de repede ai mesteca mancarea. Se aplică o mică parte.
5. Fructe și legume în loc de snacks-uri consistente.
6. zilnic de calorii nu trebuie să depășească 1800, atunci greutatea va fi redusă treptat și să nu fie recrutați din nou.
7. Nu recurge la diete drastice de foame, pentru că într-o situație stresantă, organismul începe să stoc grăsime.

Un exemplu de meniu corect

omletă, pâine prăjită întregi de cereale, ceai.

Pentru interiorul coapselor, aceste reguli destul de simple, sunt pur și simplu de neînlocuit. Mai mult decât atât, nu ajută doar pentru a elimina grasimea de pe coapse, dar, de asemenea, reduce cu ușurință în greutate, pentru a îmbunătăți starea pielii, face o silueta mai subtire si se potrivesc in rochia ta preferata cu ușurință.

corectarea cifrelor

În scopul de a scăpa de grăsime picioare scumpe pe partea interioară a coapselor, nu este necesar să se înscrie pentru o sala de fitness sau de acces la formatori scumpe. Toate exercitiile pe care le pot efectua în confortul propriei lor de origine, folosind mijloacele la îndemână, cum ar fi un scaun sau o masă, dacă este necesar. Și în loc culcat pe canapea ma uit la TV întrebam cum să strângeți coapsa interior, este mai bine să-și petreacă acest timp cu beneficiul de a face exerciții.

Înainte de a începe să-și exercite, organismul trebuie să fie pregătit. Înainte de a începe exercitarea muschii ar trebui să fie cald pentru a evita vergeturile și durere posibil. Pentru încălzire, puteți utiliza pante în direcții diferite, genuflexiuni, sărituri sau care rulează în loc. Acest complex va permite să se încălzească mușchii corpului și configurat pentru a efectua activități fizice și să tune cum de a elimina grasimea din lyashek.

exerciții eficiente

1. 
   Squat de 10 ori pentru trei seturi. Danae exercițiu care vizează consolidarea mușchii în picioare.
2. Ghemuit-Plie pe degetele de la picioare - aceasta este una dintre cele mai eficiente exerciții, ceea ce face ca modul de a reduce grasimea si a lucra muschii pe interiorul fese. Pentru exercitarea cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, mâinile în același timp, trebuie să arunce în capul lor. genunchi chircit nevoie pentru a implementa pe laturile și să complice sarcina, puteți sta pe vîrful picioarelor. Se repetă de 25 de ori în cele două abordări.
3. Pentru următoarele exerciții necesită scaun. Se pune un scaun în fața lui, sprijinindu-se pe spate. Face ăsteia primul picior drept de 15 ori la partea cât mai mare posibil, în timp ce celălalt picior trebuie să fie complet situat pe podea, apoi a plecat. Face 2 seturi pe fiecare picior. Exercitarea poate fi repetat cu un picior drept lider de spate. Într-o săptămână, puteți crește sarcina, ceea ce face piciorul îndoit aripi la genunchi.
4. În poziția culcat, sprijini pe coate. Îndoiți genunchii ar trebui să fie presate una de alta. Maximă îndrepta picioarele în lateral, și apoi a reveni la poziția lor inițială. Exercitarea ar trebui să fie repetate de 10-15 ori.
5. Intins pe o parte, se apleacă piciorul de sus în sus, și apoi a reveni la poziția sa inițială, dar nu atinge podeaua. Se repetă de 15 ori. Acest exercițiu arde în mod activ forțele de grăsime și de a elimina pielea căzuți pe partea interioară a coapselor și la exterior.

Aceste exerciții ar trebui să fie efectuate cel puțin de trei ori pe săptămână, cu clase de timp de cel puțin o jumătate de oră pe zi, dar în acest mod va fi capabil de a consolida mușchii coapselor și picioarelor la domiciliu. Fii atent la corpul tau incepe sa doara daca faci sold minut plus pauză în comun, voi fi destul de prisos pentru mersul cu bicicleta, jogging sau patinaj cu role. Activitățile în aer liber sunt o mare afecta starea de spirit și sănătatea ta. Invita-ti prietenii sau de a lua copiii cu ei și să perceapă o stare de spirit bună, vă sunt garantate.

Masaj pentru picioare slim

După un exercițiu și dieta complexă, grăsimea de pe coapse vor ars treptat, astfel că va fi recomandabil să se utilizeze o lotiune de masaj sau crema de corp. Aceste fonduri nu te scuti de celulita, cu excepția cazului în care nu este menționat în titlu, dar va face pielea mai elastica. In timpul masajului, aceste instrumente la îndemână va fi o mană cerească.

Curățarea ulei de masaj intensiv poate da un rezultat pozitiv după a doua procedură și vei fi fericit pentru a vedea modul în care suma a coapselor începe să scadă. Dar, din păcate, acest lucru nu este o indicație că uleiul a început să ardă. Această procedură activează metabolismul, astfel încât primul lucru de straturi de grăsime frunze de apă. Volumul de celule de grăsime scade, arătând primul rezultat, deoarece nu elimina celulita prea simplu. În această etapă, nu trebuie să ne înșele și să se oprească, deoarece umflarea ar putea reveni la fel de ușor ca concediu. Pentru slăbire coapsa interioară a prins viata si te face mandru de munca ta, ar trebui să meargă cel puțin 15-20 de tratamente de masaj. La numai 5 minute pe zi poate da picioare ta armonie și frumusețe, puteți merge în condiții de siguranță pentru pantaloni scurți, care atât de mult timp visate, pentru că acum știi cum să eliminați grăsimea între lyashek.

Proceduri cosmetice sau cum să scape de grăsime, cu ajutorul fondurilor disponibile

folie de cosmetice - o procedură de versatil, care a făcut senzație în lumea frumuseții. Acest lucru un popular rezultate care devin vizibile după prima aplicare face. Scaderea in greutate, piele excelent și un sentiment minunat pune folie cosmetice pe partea de sus a tratamentelor preferate ale tuturor femeilor. În cazul în care bugetul permite, și timpul de ambalaj profesionist, puteți contacta experții care sunt sigur că pentru a ajuta la a răspunde la întrebarea: cum să eliminați grăsimea între picioare? În saloane profesionale pentru a arde grasimi folosind extracte naturale din plante, alge marine, ciocolata, miere, sau agent anti-celulită speciale.

În zonele cu probleme, în acest caz, mușchii între picioare acoperite din belșug cu un strat de mijloace speciale și apoi filmul și micropulses care permit o facilitate conectată influența mai activ procesul de a pierde în greutate și de mușchi intrinseci. Înainte de a elimina grasimea de a decide lyashek ce fel de rezultat esti fericit. Cursul înfășoară 15-20 treceri în etape și, ca rezultat, puteți obține câțiva centimetri mai puțin de grăsime corporală și o scădere a volumelor.

Dacă nu sunteți dispus să dea o parte din bugetul familiei pe servicii de salon, puteți arde de grăsime și de la domiciliu. Vrei să învețe cum să piardă în greutate între picioare? Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de miere lichidă, ulei de citrice esential, gălbenuș de ou și film de alimente.

Wrap la domiciliu

1. 
   Pentru a începe preincalzit aproximativ 60 de grame de miere, poate fi utilizat un cuptor cu microunde sau o baie de apă la aceasta.
2. În miere, se adaugă cinci picături de ulei esential de citrice (ulei de grapefruit) și un gălbenuș de ou. Amestecul se agită bine.
3. Amestecul rezultat se aplică prin masarea interiorul coapselor.
4. Deasupra polietilena folie coapsei. Puteți purta pantaloni sau o pătură caldă pentru a ascunde.
5. După 40 minute, amestecul trebuie îndepărtat cu apă caldă.

Procedura împachetări cosmetice va obține cu ușurință scăpa de toxine, toxine, reduce volumul de zonele cu probleme, în acest caz, partea interioară a coapsei pentru a pierde în greutate și de a primi piele elastica si catifelata.

O abordare cuprinzătoare a acestei probleme este cea mai corectă și verificată. La urma urmei, în plus față de fese elastice, piele moale și picioare subțiri, știi răspunsul la întrebarea: cum să eliminați grăsimea dintre lyashek-te cât mai repede posibil? Nu fi leneș să acorde o atenție, crește treptat numărul de repetari fac exerciții, nu uita de masaj și de nutriție și de corpul tau va raspunde cu gratitudine va scăpa de grăsime pe interiorul coapsei.

Aveți în continuare întrebări? Utilizați căutarea!

sauna Film "Shape Up Belt"