Cum de a elimina grasimea de pe abdomen si pierde in greutate fara a face rau

Cum să scapi de urât „burtă“, astfel încât el nu se întoarce?

Mulți oameni cred că puteți elimina numai grăsime burtă prin efectuarea de exerciții pe presă. Dar acest lucru este înșelătoare. exerciții abdominale nu scoateți stomac, puteți pompa până matriță din oțel, care va fi ascuns sub un strat de grăsime.

Cel mai bun mod de a elimina dieta de grăsime burtă este considerat. Da, burta, dar noi nu dorim doar un pic, dar, de asemenea, tăiați de burtă, astfel încât fără sport - nu se poate face. Mușchii și pielea ar trebui să fie în formă bună.

împachetări corporale, masaje și creme pe care cu greu va obține rezultatul dorit, ci ca o completare, ele accelera procesul de a pierde în greutate.

Concluzia noastră - totul trebuie să fie făcut în complex!

Dieta - este stresant pentru organism, în plus, ele sunt ineficiente. În general, acestea iau apa în exces, astfel încât a pierdut în greutate, de regulă, este returnat. Este mai bine pentru a merge pe o dieta sanatoasa: mai puțin de grăsime, făină și dulce; în loc de prăjire - bucătar, bucătar, coace.

În fiecare dimineață, bea un pahar de apă curată, punct de fierbere la temperatura camerei - se trezește corpul și începe metabolismul. In timpul zilei, bea 1,5 - 2 litri de apă. Doar glisați corpul de curățare (de curățare folosind numai corpul poate pierde câteva kilograme). Cu dreptul de dieta greutate nu va dispărea la fel de repede ca o dieta, dar care a lăsat să se întoarcă mai mult kg.

Exercitiile fizice ajuta la tonifierea mușchilor. Ridica tonul pielii, care a reușit să se întindă și pierderea în greutate nu poate fi capabil de a obține în formă și se ofili.

Cel mai eficient de a exercita - se execută (sau mersul pe jos), inelul, exerciții de presă.

Ocuparea forței de muncă, cu un cerc, strange pielea, forme perfect talie, crește circulația sanguină, încălzește pielea și pregătește mușchii abdomenului pentru exerciții abdominale.

Într-o presă de exerciții de tempo-ul principal și numărul de repetiții, sarcina selectați ei înșiși. Este important ca ultimele 10 repetari au fost prin forță. Este necesar să se efectueze exerciții pe mușchii abdominali superioare și inferioare - corp înălțător și picioare în poziția culcat pe spate, pe obliques - coturi laterale, răsucire.

Puteți crea setul de exerciții cu care va fi confortabil. La urma urmei, chiar și genuflexiuni banale sunt forțați să lucreze mușchii abdominali.

Împachetări - un plus minunat de a lupta pentru un abdomen plat. Cele mai eficiente dintre ele - este împachetări de cafea și de alge marine. Aplicați cafeaua preparată sau alge pentru a curăța pielea și învelit în folie alimentară de obicei, este de dorit pentru a pune pe partea de sus a ceva cald, spălați după 30 de minute.

Masajul este, de asemenea, un ajutor bun. Aloca 3 masaj - masaj miere, vid și smulgerea. Masaj cu miere - un minunat curata pielea, absoarbe toate zgura acumulate, vă sfătuiesc să nu se ține la domiciliu.

masaj vacuum - un dureros, dar eficient, cu performanța regulată a celulitei se duce la ochi. Silicon au nevoie de un borcan și orice ulei. Ulei aplicat pe piele, atașat la un borcan de piele și ei să conducă în zonele cu probleme. Atunci când pielea este încălzit și apoi roșu, puteți termina masaj. Do nu mai mult de o zi și nu mai mult de 1,5 luni, apoi o pauză. Este posibil să aveți echimoze - asta e în regulă. (Ei nu ar trebui să fie pe partea interioară a coapsei și a abdomenului.)

Smulgerea masaj al abdomenului - cel mai simplu, dar nu mai puțin eficace. Aplicati o crema, gel, ulei - si se framanta, prindeți zona stomacului.

Oh, și cel mai important - este, desigur, consistență.