Cum de a elimina grasimea de pe abdomen, fără a pierde din greutate - cum de a elimina grasimea de pe abdomen, fără a pierde musculare - sport și fitness - Altele

Elimina cauza aspectului abdomenului. Daca esti prea pasionat de bere, se întrerupe utilizarea. De asemenea, util ar fi să renunțe la mâncare proastă, cum ar fi alimente prajite si grase, fast-food, faina si dulciuri sintetice. Este acest aliment, de obicei, duce la grăsime în zonele cele mai problematice, dintre care una este stomacul.

În același timp, pentru a evita dietele, conformitatea lor cu impact asupra greutate exactă nu este de dorit pentru tine de a citi. In plus, cele mai multe diete, de obicei, implică renunțarea la o serie de produse utile, si este intotdeauna un stres pentru organism, deoarece acesta încetează să primească aceste sau alte substanțe care are nevoie. Este mai bine să încerce doar pentru a rupe dieta pentru 5-6 mese.

Începe să se angajeze în puterea de formare - numai ei vor ajuta rapid construi musculare. Se potrivește acest tip de activitate fizică, nu numai bărbați, dar, de asemenea, sexul frumos. Acesta din urmă, de altfel, în cazul în care programul de formare structurat în mod corespunzător nu se va transforma într-un munte de mușchi, dar dobândi numai corp subțire tonifiat cu reborduri frumos.

Alternativă la formare în greutate poate fi o înot și de fitness. Prinderea pe ele, puteți obține, de asemenea scăpa de burtă și de a dobândi o figură frumoasă. În plus, aceste tipuri de activități fizice și de a ajuta la intarirea sistemului cardiovascular. Piscina are, de asemenea, efecte benefice asupra sistemului musculo-scheletice.

Uita-te la postura ta. Chiar și bombat puternic burta va parea un pic mai puțin, dacă te plimbi cu spatele drept dumneavoastră. Și cu o ușoară aplecare și burtă va strica fi foarte mult aspectul. În timp ce mersul pe jos și să lucreze într-o poziție șezând, încercați să tulpina mușchii abdominali - le va consolida, care au un impact pozitiv asupra taliei.

Coborâ în principal, apare ca urmare a dezvoltării disproporționate a mușchilor: mușchilor pectorali poate fi mai dezvoltată decât partea superioară a spatelui (acest lucru este destul de frecventă chiar și în rândul celor care exercită în mod regulat), din cauza acestui fapt, au tras umerii înainte ca partea din spate nu le pot păstra. slouch corectă posibil datorită performanței de zi cu zi a următoarelor exerciții.

După cum sa menționat deja, principalul motiv stoop - dezvoltarea musculară inegală, motiv pentru care o persoană nu poate ține întotdeauna o postură dreaptă. Prin urmare, pentru a începe trebuie să rezolve problema cu formarea musculare. Exercițiul cel mai simplu și eficient are ca scop tratamentul aplecare - este de ridicare gantere în mână. În primul rând, să ia o poziție de start: picioarele depărtate ușor depărtate, genunchii - pe jumătate îndoit, trunchiul ar trebui să fie înclinat înainte. De asemenea, este important să se asigure că partea din spate a fost cât mai dreaptă posibil. Sniffing, se diluează gantere în mână, în timp ce expirati - prindeți lama. Efectuați cel puțin trei seturi de 10-15 ori greutatea ganterele este necesară pentru a selecta corespunzătoare. Pentru prima dată de 3 kg este de ajuns. De-a lungul timpului puteți mări sarcina și numărul de abordări.

Al doilea exercițiu - l flotări. În realizarea acestui exercițiu, nu numai că va dezvolta muschii pieptului si partea superioara a spatelui, dar, așa cum trebuie să o țină în suspans. pentru a menține corpul într-o poziție de nivel. Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să faceți următoarele: uprites mâini drepte pe podea, picioarele ar trebui să fie ușor în afară, pe inhaleze indoi coatele, aduce corpul la podea, și apoi apăsați pentru a finaliza rectificarea mâinilor. Cea mai frecventă greșeală atunci când efectuează acest exercițiu - să se aplece spate, este mai bine să facă mai puține repetari, dar acestea vor fi de bună calitate.

Puteți muta apoi la exercițiul de fixare. Primii doi ne-am antrenat mușchii, iar acum trebuie să învețe să păstreze spatele drept. Pentru a efectua acest exercițiu au nevoie de orice suprafață plană verticală. Rezema de un perete, astfel încât organismul dumneavoastră este preocupat este doar patru puncte. tocuri, fese, umeri și gât. Acum, stau cel puțin 2-3 minute. Este posibil ca la început va fi dificil să țină spatele în această poziție, dar nu vă faceți griji, în timp, va fi capabil să facă acest lucru pe termen nelimitat.

În mod ideal, o persoană care suferă de obezitate, ar trebui să piardă în greutate doar 4 kg pe lună. Este un ritm asigură că nici o probleme de sanatate si rezultatele pe termen lung. Dar unii nu sunt dispuși să piardă în greutate treptat, și doriți să obțineți rezultate vizibile, cât mai curând posibil. Ei bine, pentru cei dornici de a avea câteva volume rapid tehnici și pierderea de kilograme.

MonodietyNachnite sta pe un mono-dieta. Mono-dieta te ajuta sa pierzi cateva kilograme in plus in timp record. În centrul acestor diete - consumul de unul sau două produse. Prin mono-dieta includ hrișcă, chefir, mere, brânză de vaci și alte diete. În timpul aplicării mono-dieta trebuie sa bea cat mai multa apa si sa ia vitamine. Compoziția acestor diete, de obicei, se cufundă în nutriționiști de groază, și, prin urmare, stau pe, să zicem, dieta hrișcă nu este recomandată mai mult de 12-14 de zile, ceea ce este destul de posibil să-și piardă până la 8 kg de greutate a. Același lucru este valabil și pentru ceilalți - de san, chefir, brânză de vaci, mere, etc.

LiposaktsiyaEsche o modalitate de a obține rapid scăpa de excesul de greutate și - liposuctie. Dacă aveți, desigur, nu există bani în plus (mult), iar timpul de recuperare pentru a period.Hirurg în timpul intervenției chirurgicale sub anestezie generala, indeparteaza doar excesul de grasime din corpul pacientului. Într-o singură operație, puteți pierde 3-5 kg ​​de grăsime.

BodifleksZaymites Bodyflex - gimnastică, care combină exerciții simple și modul special de respirație, saturarea mușchii cu oxigen, forțând literalmente „arde“ grăsime. Sistemul Bodyflex este foarte bine stabilit în declin rapid în greutate, de asemenea. Gimnastica ar trebui să fie de 1-2 ori pe zi, timp de 15 minute.

În loc de torturarea corpul cu diete periculoase, du-te sub bisturiul chirurgului, pentru a ucide organele lor interne pastile, este mai bine să folosească o abordare diferită. Începe să se joace de sport, pentru a aranja o zi de repaus alimentar pe săptămână, mânca variat, dar cu moderatie, opri acolo pentru noapte - și kilograme în plus au dispărut, și pentru totdeauna.

Cum să ton pe pierdere in greutate

Bucurați-vă de frumoasa figura visul multor fete. Cel mai frustrant, de obicei, aduce un volum suplimentar la fese ah. Resetarea va ajuta să urmeze unele dintre recomandările și punerea în aplicare a unei serii de exerciții.