Cum de a elimina grasimea de la viței

Cum de a reduce volumul vițeilor pe picioare

Nu este nici un secret faptul că pierderea în greutate nu este de grăsime este ars uniform și cu zone diferite, și, uneori, de cele mai neașteptate, și să-l eliminați în locul în care este necesar, trebuie să muncească din greu. Dar când este vorba de zone ale corpului, cum ar fi mușchi de vițel, trebuie să utilizați metode foarte diferite. Faptul că problemele cu volumul din vițel pot avea diferite motive: ca obezitatea si prea mult de încărcare în timpul antrenamentului. Acesta este motivul pentru care lupta împotriva vițeilor trebuie să fie deliberată și sistematică.

Pentru a elimina rapid cantitatea de viței va necesita nu numai exercitii fizice regulate, dar, de asemenea, un aliment calitativ corespunzător. Nu este nimic mereu vorbesc despre asta, dacă este necesar, arde de grăsime în orice parte a corpului, deoarece este datorită obiceiurile alimentare proaste (și include neregulate, de asemenea) este depozitat în mod constant țesutului adipos din organism, punându-le „doar în cazul“.

Pentru a reduce vițel de o săptămână, ar avea nevoie de cardio regulat, care va include o mulțime de exercițiu în picioare. Dacă tocmai ați lucra viței, nu acordând o atenție pentru a arde de grăsime pe tot corpul, atunci de mult ca rezultat, nu veți vedea, dar numai mușchii gambei pompa sub un strat de grăsime.

1. Rularea în acest caz, ruleaza pe degetele de la picioare, prin care sunt dezvoltate și viței. viței groase poate fi un bun „arde“ pe aerobic, sala de fitness a face pe o platformă pas. în creștere în vîrful picioarelor în jos pe scări.

2. Excelent grăsime arde și reduce cantitatea de sărituri coarda. Astfel de salturi în timp ce faci piciorul mai subtire si pompa muschii, subliniind linia lor frumos. Jump este recomandat pentru aproximativ 20 de minute pe două picioare și cel puțin 5 minute (pentru a porni) pe fiecare picior separat.

3. Reducerea viței foarte gros, puteți utiliza genuflexiuni și bancuri de nisip. Complexitatea sit-up-uri este faptul că acestea ar trebui să facă în vîrful picioarelor. Picioarele sunt aduse împreună, șosete uite în direcții diferite, mâinile pot fi, cu siguranță, să-și păstreze scaunul sau de perete. Creșterea în vîrful picioarelor și a aruncat în genunchi în lateral, ghemuit cât mai profund posibil. Astfel de bine antrenat pliurilor caviar.

4. picioare Mahi întinde mușchii, care este, de asemenea, necesară pentru a obține rezultatul dorit. Ținând pe un scaun sau de perete, ridicați piciorul drept înainte, trăgând ciorapului pe cont propriu, care deține tensiunea musculara. Mahi face mișcări ascuțite: înainte și înapoi. Este recomandabil să se facă 40-50 de repetari pe fiecare picior.

Cum de a reduce caviar pompat

Mulți sportivi, precum și cei care sunt implicați în sport pe cont propriu „pentru sine“, care se confruntă cu o altă problemă - pentru a pompa viței. vițeii pompate apar pe o sarcină regulată pe picioare și în alocarea unui minim de timp se întinde. În ciuda faptului că „uscare“ efect asupra mușchilor cifrele de volum mare, plasticitatea ei este cel mai bine pune accentul pe muschii stretching. Acesta este motivul pentru sportivii profesioniști și antrenori după fiecare antrenament da ceva timp întindere de mușchi. În acest caz, suntem interesați în gambă -, iar rezultatele pot fi văzute într-o săptămână.

1. Stând pe podea, reduce picior și îndoiți șosetele. Sosete au nevoie pentru a trage peste din nou la mine, și apoi eu. Fiecare poziție ar trebui să fie amânată pentru o jumătate de minut, un minut si respira adanc ca oxigenul permite fibrelor musculare funcționează mai bine și să ajungă.

2. În picioare drept, îndoiți un picior, și un al doilea expune drept un pic înainte, deget de la picior trage pe. Lean la piciorul drept, strângându-ciorap strâmt. În această poziție are nevoie, de asemenea, să stea timp de cel puțin 30 de secunde, apoi schimba picioarele.