Cât de repede adorm și se trezesc ușor 8 sfaturi viabile

Timpul se scurge rapid și în această lume trecătoare, omul, depășirea obstacolelor și situații de stres, încercând să țină pasul cu cerințele moderne și progres. Încercarea de a face totul, vom plăti foarte puțin timp pentru a dormi, și este atât de important să se recupereze și să aducă corpul înapoi la normal.

Astăzi vom împărtăși cu voi câteva secrete despre cum să meargă repede la culcare si se trezesc ușor, astfel încât de la început până la sfârșitul zilei sentimentul odihnit, plin de putere și energie.

8 sfaturi despre cum să adormi cu ușurință

Deci, probabil, fiecare dintre noi familiarizați cu următoarea situație: de lucru de dimineața până seara, neobosit, încercând să combine munca și de familie, găsirea de timp pentru hobby-uri, noaptea târziu, tu abia la culcare cu un singur gând, „mai degraba ar dormi“, dar nu un pic de ea. Somn, din păcate, în ambele ochi. Și începe - torsiune pe pat, formând elefanți într-un rând, de oile, și așa mai departe, și în dimineața - ochii roșii, „rupt“ cap și o stare de spirit proasta.

Arunca totul și amintiți-vă o regulă simplă: dacă vrei un somn bun, apoi gata pentru o noapte înainte. Deci, aici sunt câteva sfaturi.

1. Patul ar trebui să fie confortabil și prevăzute cu un set nou de haine. Desigur, toată lumea se iubește pe sine omul trebuie să aibă grijă de ea.

2. Aerisiți încăperea înainte de a merge la culcare, deoarece aerul curat nu este numai util, dar, de asemenea, ajută la culcare.

3. Dacă aveți timp, puteți face o plimbare de seara cu cei dragi, care nu este propice numai somn bun, dar, de asemenea, aduce familia.

4. Ia înainte de baie caldă de sare înainte de culcare sau un duș, se adaugă ulei aromat, acesta vă va ajuta să se relaxeze.

5. Dacă sunteți un iubitor de ceai, apoi o oră înainte de culcare bea o ceașcă de ceai din plante, cum ar fi musetel sau menta. Te abții de la cafea si nicotina.

6. Protejați-vă de sentimente înainte de a merge la culcare.

7. TV și calculator prefera o carte sau o muzică liniștită de relaxare.

8. În cele din urmă, în cazul în care somnul încă nu vine, te ridici din pat și să se plimbe camerei, apoi să ia o respirație profundă de mai multe ori prin nas, țineți-vă respirația pentru câteva secunde și du-te la culcare. Sunt sigur că după acest lucru vei dormi ca un copil.

8 sfaturi despre cum să să se trezească rapid și ușor în sus

Deci, du-te la culcare - dormit, și cum să se trezească? Cum să te pentru a întrerupe un astfel de somn frumos și lipi nasul dintr-o pătură caldă?

1. Dupa trezire ochii ușor deschise, să se miște puțin în pat, să ia câteva respirații. Pentru a îmbunătăți circulația sângelui a capului, mash lobii urechii, freca palma ta.

2. Se înmoaie un pic în tăcere, stabilind gândurile sale într-un mod pozitiv, bucurându-se de începutul unei noi zile. De multe ori, un astfel de antrenament leneș ajută să se trezească. Cu toate acestea, iubitorii de somn recomanda in avans pentru a seta alarma, dublu, cum ar fi 7,00 și 7,10, sau a alerga riscul de somn la locul de muncă. trezire plăcută

3. Apropo, să efectueze o alarmă de sunet de muzică plăcută, care va ajuta să se trezească și să nu fie expulzate din pat. Dacă ignorați persistent alarma, cere un prieten să te trezesc. Sunt sigur că în cercul tău de prieteni este un fan al Yammer, indiferent de ora din zi.

4. Să presupunem că vă place să doarmă în dimineața, că nici unul dintre palavrageala nu este în măsură să te trezesc, dar mai mult te dai jos din pat. Apoi, un alt set de alarmă, și de preferință două mai mult, dar nu le puneți lângă pat, și la o astfel de distanță pe care a trebuit să se mai sus și opriți-l. departe de pat drum, acum sunt alarme pe roți, care sunt ele însele „sari“ cu mese și plimbare peste dormitor, încercând să se trezească gazdă. Pentru a-l opri, ai alerga destul. Serviciul pe roți

5. Obținerea din pat, aprinde lumina. Acest lucru va ajuta cu siguranță să se trezească, pentru că lumina se oprește producția de melatonină, pentru că vă simțiți somnoros.

6. În timpul iernii mult mai greu să se trezească, pentru că în dimineața este, de obicei, încă foarte întuneric. Obținerea cu iluminare din spate Service, care a stabilit timpul începe să strălucească mai luminos și mai luminos, care simulează răsăritul soarelui. cu iluminare din spate

7. Încercați să se asocieze în momentul trezirii la ceva frumos, de exemplu, un pahar de suc sau o ceașcă de cafea proaspătă. trezire plăcută

8. Cand iesi din pat, să ia un duș rece, va ajuta să se trezească.

Și, în sfârșit, nu uitați să zâmbească și să aducă bucurie nu numai pentru alții, dar, de asemenea, le, atunci nu veți avea probleme cu care se încadrează adormit și trezirea!