Cum de a elimina exerciții de burtă post-partum la acasă căi de atac, produse alimentare și populare

Cum să scapi de burtă după naștere, excită multe tinere mame, după naștere, stomacul rămâne încă vizibil. De ce se întâmplă acest lucru? Faptul este că, în timpul gestației copil, uterul este puternic întins, dar apoi încet în declin. Privind recuperarea sa naturală a femeii este nevoie de aproximativ o lună, astfel încât stomacul este vizibil pentru alții. În plus, în timpul sarcinii mama insarcinate strat de grăsime format în cavitatea abdominală. Acesta este destinat, prin natura de dragul de îngrijire a copilului. Datorită stratului gras care se formează pe pereții uterului, copilul este în siguranță față de influențele negative din exterior.

cu timpul uter în sine contracte, ci pe a scăpa de grăsime este necesar pentru a încerca. Dar nu disperați, există mai multe metode eficiente pentru a elimina burtă postpartum, și ei sunt simple și pot fi folosite la domiciliu. La modul în care reacționează în mod serios și în mod intenționat la această problemă depinde de viteza de recuperare în figură subțire.

Metode de a scăpa de burtă postpartum

bandaj postnatala;
Alimentația sănătoasă;
masaj;
Ocuparea forței de muncă, cu un cerc;
Reducerea performanței de exerciții speciale pentru abdomen;
remedii populare.

În mod eficient și rapid a scăpa de burtă după naștere cu un bandaj special. În stare bună de sănătate este permis să poarte deja în spital. Dacă acest lucru nu este posibil, puteți trage stomac, de exemplu, un scutec obișnuit. Astfel, acesta va fi mult mai rapid se potrivesc. Cu toate acestea, dacă ați avut o mulțime de lupte lungi și se simt durere în mușchii abdomenului, atunci această metodă nu va funcționa. Durerea din contracția bandajului abdomenului intensifica numai.

dieta adecvata, mai degraba decat o dieta stricta, care este contraindicat la mamele care alăptează se bazează pe regulile de bază, și anume:

mișcări de masaj de bază pot fi efectuate pe o bază de zi cu zi.

Picioarele trebuie să fie îndoit din genunchi. Mai întâi ușor sensul acelor de ceasornic de mână mângâindu stomacul ei. Apoi mai intens, apăsând pe piele cu degetele.
Degetul mare, indexul și degetele mijlocii apucați pielea, pornind de la partea inferioară a abdomenului. Apoi, atinge pielea, se rostogolește în sus și în lateral.
o ușoară presiune pe piele, să urmeze o mișcare circulară în jurul abdomenului, in timp ce acordând o atenție specială zonei din jurul ombilicului.
Ciupiți pielea de pe abdomen, și apoi face câteva palme pat.

Când început recomandat să-și exercite?

În funcție de modul în care a avut loc nașterea, cu sau fără complicații, calculat ca intervalul de timp după care puteți începe pregătirea de reabilitare. Dacă totul merge bine, atunci puteți începe cursurile în 1-1,5 luni.

Dacă există complicații după naștere, trebuie să vă consultați întotdeauna medicul dumneavoastră. El a stabili cu exactitate dacă este sau nu poti face gimnastica, sau trebuie să aștepte și prompte cu orice sarcină, este de dorit să înceapă, să nu dăuneze sănătății lor.

Prin urmare, pentru a rezolva problema abdomenului după nașterea copilului trebuie abordată cu prudență extremă, preferând, la începutul unei metode mai simple și sigure.

Pentru a scapa de burta postpartum, începe cu cercul. Cu acesta, accelera în mod semnificativ tonul muschii abdominali, și va crește arderea grăsimii. rotații de 20 de minute pe zi ar trebui să fie suficientă. Atunci când alegeți un cerc, pentru a opri o versiune ponderată cu role de masaj. Cu clase regulate într-o lună, veți vedea rezultatele.

exerciții speciale pentru reducerea burtă

După ce a studiat cu cerc de a trece la exerciții, pentru a restabili și de a consolida muschii abdominali. Ele sunt importante pentru a efectua regulat, creșterea treptată a sarcinii, care ar trebui să fie direcționată exact pe burta, nu din spate sau fese.

Cele mai eficiente exercitii pentru eliminarea postpartum burta sunt:

Formarea de mai sus sunt eficiente numai la o execuție de zi cu zi. Ele pot adăuga un jogging moderat, coarda sărituri, sau trunchi obișnuit la dreapta și la stânga. Toate acestea vor contribui la îmbunătățirea circulației sângelui și de a îmbunătăți metabolismul.

O astfel de formare ar trebui să fie efectuată în termen de 6 luni. În acest timp, muschii devin mai puternici, deci este deja posibil pentru a începe o presă de rock mic. După un antrenament, este recomandat să ia un duș și de a face frecarii în zona abdominală cu apă rece.

Pentru tonifierea pielea abdomenului poate fi utilizat într-un domiciliu pe bază de măști de miere. La urma urmei, acest produs natural îmbunătățește metabolismul și hrănește pielea cu nutrienți. De asemenea, dozată miere utilă cu folie de polietilenă. În acest mod, aburul generat un efect de tonifiere a pielii.

După cum puteți vedea, există multe moduri simple, dar eficiente pentru a elimina problemele de stomac postpartum. Principalul lucru pentru a te motiva și de a face totul într-un complex, mai degrabă decât să adere singur la alimentația corectă, atunci când stilul de viață clinostatism sau exerciții fizice pentru a mânca în mod corespunzător. Da, ai nevoie de o mulțime de răbdare, dar rezultatul merită efortul.