Cum de a elimina anxietatea - eliminarea nervozitate in timpul sarcinii - depresie si stres

În primul rând, face propriul plan de acțiune. Cel mai bun mod de a face cu anxietate și nervozitate - pentru a aduna informații. Se prepară o bucată de hârtie și un pix, și apoi scrie tot din cauza a ceea ce se confruntă. Apoi uita-te la lista de rezultat, și pentru fiecare element, face un plan de acțiune. De exemplu, dacă ați pierdut locul de muncă și nu se tem să plătească facturile, apoi, în acest caz, este necesar să se încerce să colecteze informații cu privire la posibilitatea de a extinde împrumut bancar sau găsi un alt loc de muncă în aceeași organizație.

Încearcă să nu-și asume prea multe responsabilități. În cazul în care rutina de zi cu zi este prezent pentru mai mult de 20 de locuri de muncă și treburi casnice, încerca să păstreze numai cele mai importante, care nu necesită de urgență. Poate că va trebui să reducă ziua de lucru, treburile casnice social cu cei dragi sau de a angaja o servitoare.

Lăsați întotdeauna suficient timp pentru distracție. Marcați pe calendar zilele pe care intenționați distracție și relaxare de la rutina de zi cu zi, nu lasa pe nimeni sau ceva perturba acest program.

După efort prelungit în timpul zilei, creați-vă microclimat relaxant și înălțător, cu ajutorul uleiurilor esentiale de trandafir, muscata si neroli. Un efect calmant bun are o baie de picioare sau un masaj blând al picioarelor inferioare cu uleiuri esențiale de lavandă, portocale și cimbru.

Activitatea fizică - este una dintre cele mai bune moduri de a scapa de nervozitate si tensiune. Dacă ați avut o zi foarte ocupat și după ce te simți epuizare emoțională foarte puternică și de oboseală, se alăture o sală de sport, sau cel puțin un pic mai mult la a explora pe jos.