Cum de a elibera rapid tensiunea nervoasă, Chaykina Viktoriya Sergeevna
tensiune nervoasă.
Prelungită emoții negative rău a fost dovedit în secolul XI, Avicenna, marele om de știință tadjică și medic. El a petrecut o experiență originală și convingătoare:
două oi din același așternut au fost plasate în aceleași condiții, dar aproape unul era legat lup. Lamb, care a văzut prădătorul, a refuzat să mănânce, slăbit și a murit. O alta, dimpotrivă, a crescut și sa dezvoltat în mod normal.
Sistemul nervos uman este mai ductil decât oile, și capabil să se adapteze la diverse situatii de stres, dar capacitățile sale nu sunt nelimitate.
Orice emoție puternică creeaza raspunsul la stres al organismului și ar trebui să fie scurte, în minte și întregul corp a avut o șansă de a recupera.
Cum de a elibera rapid tensiunea nervoasă.
Potrivit medicilor, orice exercițiu fizic - cea mai bună și eficientă metodă de eliminare a tensiunii nervoase.
Walking tur. Schimbați setarea dacă aveți posibilitatea, du-te afară și să se plimbe pe jos, alternativ, cu viteza de mișcare (de exemplu, încetinirea, etapa apoi adăugarea), și lățimea etapelor (pași mici se înlocuiesc cu mai larg). În curând veți observa că iritabilitate și nervozitate du-te departe.
Efectul este atins mai rapid atunci când în mișcare pentru a comuta atentia de la problemele pe altceva - în contemplarea naturii, pe amintiri placute sau vise.
- Stai pe un scaun, scaun de prindere, trageți ferm în sus și de a salva o poziție pentru un număr de 7.
- mâinile United în spatele capului rewound castel. le împinge la nivelul coloanei vertebrale cervicale, și a întregului corp pentru a rezista acestei presiuni.
- Stai pe marginea unui scaun, mâinile libere pentru a reduce, ridica capul. Numără până la 10. Apoi inspiri si expiri prova până la genunchi. Inspira, îndreptați încet în timp ce inhalarea.
Pentru a da drumul la abur. Dacă emoțiile merg sălbatice și vă puteți retrage, lăsați afară sentimentele, nu le restrânge în nici un caz! Moduri de a face acest lucru foarte mult, pentru a alege un te adecvat, striga cu voce tare, bate o pernă sau un alt obiect, break, arunci ceva, etc.
exerciții de stomac: trageți-ivindu, întindere, relaxare, fac un val, etc.
Ia mâinile de muncă grea. itera peste imprimare veshchichki mici pe un computer, țineți în mâinile jucăriei stres anti sau perna. Degetele sunt echipate cu o varietate de terminații nervoase, stimulare pe care le detensiona.
Atingând. Întrebați pe cineva din familie să vă îmbrățișeze. Îmbrățișările vă ajuta să hrănită energie pozitivă, și de a restabili pacea sufletească.
Crispări fețe. Ai observat cât de puțin copiilor le place ceea ce face și se confruntă cu imitarea oameni? Astfel încât să aibă în mod intuitiv scăpa de tensiune nervoasă excesivă.
Nu te amesteca, și să construiți o față zâmbitoare în oglindă, acest exerciții de mimică ajuta sa scape de stres emoțional și poate ridica o stare de spirit.
Căscat. Prin reducerea stresului și a sănătății mintale, vom începe instinctiv sa caste. În acest fel, organismul ne ajută să facă față situației de funcționare pentru acest reflex vechi.
Când căscat tonul crescut al întregului organism, imbunatateste fluxul sanguin, metabolismul accelerează mai rapid producția de dioxid de carbon. Aceste procese normaliza activitatea creierului și a îmbunătăți funcționarea sistemului nervos. Yawn este posibilă și necesară pentru a induce în mod artificial momentele de stres.
relaxare de ceai. Ceaiul este un tranchilizant excelent naturale, oferind un efect calmant asupra organismului, se elibereaza de stres si anxietate. Aceste proprietăți sunt explicate prin prezența unor elemente unice de frunze de ceai (catechine, flavonoide, vitaminele E si C, karotna), care consolidează și susțin sistemul nervos. Utilă în special pentru calmarea ceai verde.
Liniștitor de baie perfect și ameliorează rapid de tensiune, este de întreținere preventivă bun de tulburări nervoase și de a ajuta cu tulburări de somn:
- masaj în centrul bărbiei (partea interioara) punctul antistres într-o mișcare circulară: în sens orar - 9 ori și la fel de mult împotriva lui.
- Framantati, stoarce și întinde ușor degetele de mijloc timp de 2-3 minute.
Noi zâmbet și râs. Dacă știi cum să zâmbească, chiar și atunci când o stare de spirit proasta, tensiunea nu te amenință. Desigur, există situații în care este dificil să se facă, dar zâmbetul încă stoarce un foarte necesar. Corpul tau cu adevărat surprins de răspuns „greșit“. Surprins și sunt de acord că totul nu este atât de rău, și va fi chiar mai bine.
Creați cât mai multe evenimente bune în viața lor, și, prin urmare, emoțiile și gândurile.