Cum de a dota o sală de gimnastică acasă

• Avantajele și dezavantajele de acasă sala de gimnastica
• Alegerea locul potrivit
• Elaborarea unui plan detaliat
• retușarea
• dobândi simulatoare
• iluminat
• Echipamente opționale și accesorii

Mișcarea este viață, și, dacă doriți să păstrați sănătatea, începe să joace sport. Din păcate, participa la cluburile sportive nu sunt toate din cauza ocupării forței de muncă, oboseala sau lipsa de finanțare suplimentară. Dar, dacă dota o sală de gimnastică acasă, de formare va fi mult mai confortabil și plăcut. Și cum se face?

Avantajele și dezavantajele de acasă sala de gimnastica

Principalele avantaje ale sala de gimnastica acasa:

• Veți putea utiliza echipamentul pe care se potrivește și este în concordanță cu antrenamentele. Acest lucru este inutil aici Simulatoarele nu va fi exact. Puteți seta, de asemenea, setările personale și nu le schimbă de fiecare dată, care este, de asemenea, foarte convenabil.
• Într-o sală de gimnastică acasă va fi în măsură să se angajeze toți membrii familiei, iar acest lucru va salva în mod semnificativ bugetul familiei, pentru ca un antrenament vnedomastoit o mulțime de bani, dar cel puțin de două ori pe săptămână ar trebui să fie angajate în scopul de a obține rezultate.
• Indiscutabil este un avantaj de igienă. Vei primi încrederea că echipamentul de formare se va ocupa doar de tine si de cei dragi, străini de ei să nu se atingă.
• Veți fi capabil de a instrui în orice moment convenabil, cum ar fi dimineața devreme sau seara târziu, după locul de muncă. Formarea în cluburi sportive, în primul rând, nu se face prea devreme sau prea târziu, și în al doilea rând, în unele camere necesită pre-înregistrare, sau vizita în anumite zile și ore.
• mediu maxim confortabil. În primul rând, nu va fi distras și angajat în alte sunete în timp ce vă străini și din afară. Veți fi capabil de a instrui în condiții de siguranță și fără ezitare. În al doilea rând, este posibil să se creeze cele mai bune condiții, de exemplu, includ muzica energetică sau chiar de televiziune, face mai luminoase sau, dimpotrivă, dim luminile. Da ioformlenie pomescheniyamozhet fi ceea ce crezi tu peste ea, adică, care corespunde cerințelor dumneavoastră.

• Destul de un cost semnificativ. În cazul în care camera este deja decorat, de revizie se poate renunța, de economisire pe materiale. Dar asta e echipamente sportive costă bani. Cu toate acestea, un astfel de termen lung de investiții și profitabilă, pentru că prin achiziționarea de echipamente de fitness o dată, vă puteți face cu ei pentru o lungă perioadă de timp.
• Echipamente Self-service. Cu simulatoare constante și mai active de utilizare va purta în mod inevitabil și rupe în jos, ceea ce ar atrage după sine necesitatea înlocuirii unor piese sau reparații. Și tot ce trebuie să se ocupe pe cont propriu. In plus, poate fi nevoie de ajutor profesional, pentru că în cazul în care echipamentul este complicat, o mica greseala poate fi fatala si duce la deteriorarea motorului grave sau chiar un prejudiciu.

Alegerea locul potrivit

În primul rând, ar trebui să stabilească ordinea în care va fi amplasat o sală de gimnastică acasă. Dacă este posibil, selectați pentru aranjamentul său dintr-o cameră separată pentru a fi confortabil care se ocupă cu, și nu distrage atenția de ceilalți chiriași din casă sau un apartament. Dar, să acorde o atenție la zona, și depinde de numărul de aparate de exerciții pe care intenționați să instalați. Deci, pentru două sau trei ar fi de ajuns pentru 5-6 metri pătrați. Daca visezi camera plina cu câteva mașini de exercițiu, scoici și spațiu liber pentru a efectua diverse exerciții, camera ar trebui să fie mai mult decât suficient pentru cel puțin 8-10 m2.

Ce camera luchshevsego potrivite pentru echipamente de gimnastică acasă? În principiu, orice, dar încă în această cameră a prezentat mai multe cereri. Prima este o ventilație completă și adecvată. Circulația aerului într-un mod natural prin fereastră, astfel încât este de dorit și chiar necesar să fie prezent în sala de gimnastică. Mai mult decât atât, acestea garantează satisfacție a doua cerință de iluminare. Camera ar trebui să fie suficientă lumină, pentru că trenul în întuneric neplăcute, deoarece activitatea și performanța va scădea în mod automat. A treia cerință este izolația fonică. În timpul lecțiilor stagiarul sau formatori va emite în mod inevitabil, unele sunete, și nu ar trebui să interfereze cu alți chiriași. Dar, în cazul în care pereții sau podeaua sunt subțiri și nu întârzie zgomotul, atunci această problemă poate fi rezolvată cu ajutorul de înaltă calitate, materiale de izolare acustică.

Sfat: pentru echipamente de gimnastică de acasă domemozhet privat ideale mansarda sau cu izolatie si pridvor geam.

Elaborarea unui plan detaliat

La o sală de gimnastică acasă a fost la fel de confortabil posibil, ar trebui să fie în mod corespunzător și de a folosi eficient spațiul din cameră.

Cum de a dezvolta designul interior cu propriile lor mâini?

Elaborarea unui plan detaliat este alcătuit din mai multe etape:

• Ventilația. Aceasta este cea mai importantă cerință la sala de sport, astfel încât să decidă problema în prealabil. În cazul în care camera are o fereastră, aerul circulă în mod natural în aerarea regulat. Dacă nu există nici o fereastră, pridotsyaoborudovat ventilație forțată.
• Definirea obiectivelor de instruire. De la ei va depinde de alegerea echipamentului. Cu alte cuvinte, pentru a determina scopurile și obiectivele, va fi capabil să înțeleagă ce echipamente de fitness aveți nevoie, și numai instalați-le. Dacă desfășurați va fi câțiva oameni, problema este complicată.
• Localizare simulatoare. Pentru ao defini, ar trebui să ia în considerare mai multe puncte importante. În primul rând, echipamentul nu trebuie să fie amplasate în apropierea ușii sau ferestrei, această locație este foarte incomod sau chiar periculos (de exemplu, există un risc de a lovi cercevea în timpul exercițiului).
• Efectuarea cameră. Această etapă de planificare este mai puțin importantă decât cele anterioare, pentru că atmosfera în sala de sport un impact direct asupra eficienței formării, precum și starea de spirit și de activitate implicate.

retușarea

În cazul în care camera este deja decorat, puteți sări peste etapa de reparații. Dar dacă finisajul nu îndeplinește cerințele dumneavoastră, atunci ar trebui să-l actualizați. Și ce ar trebui să fie?

Prin materiale de finisare îndeplinesc următoarele cerințe:

• Capacitatea de a absorbi și se evaporă umezeala suplimentară. În procesul de formare devine respirație mai frecventă și sudoare este eliberat, ceea ce înseamnă că umiditatea în sala de sport va crește în mod inevitabil. Și dacă alegeți să furnizeze materiale impermeabile, cum ar fi panouri din plastic sau dale. atunci ele pot fi formate transpirație, adică condens.
• Ecologic. Toate materialele trebuie să fie cât mai prietenoase cu mediul.
• Rezistența la uzură, rezistență, durabilitate. Acoperirea nu este deteriorat, și a servit pentru o lungă perioadă de timp, pentru a alege o firmă, constant la stres mecanic și rezistent la uzură,
• Functionalitate. Materialele trebuie să fie ușor de curățat.
• gammadolzhna de culoare potrivit fi calm, dar în același timp, crește activitatea și îmbunătățește starea de spirit. De la culori prea luminoase ar trebui să fie abandonate, ele pot irita și distrage atenția de la lecții.

Pereții sau decora cele mai bune tapet de calitate respirabil, eco-friendly, cum ar fi hârtia sau non-țesute sau ipsos. Puteți utiliza, de asemenea, vopseaua, dar de securitate a făcut pe dispersia pe bază de apă.

Sexul nu ar trebui să fie prea greu și alunecos. În cazul în care o sală de gimnastică acasă este situat la etajul al doilea, trebuie să selectați materialul care are buna izolare fonica. De exemplu, puteți utiliza de înaltă calitate și linoleum strans, dar nu și netedă, și are o textură aspră câteva. De asemenea covor potrivit, dar este plin de praf și necesită o anumită grijă. Dar acest material este non-alunecare, dar oferă, de asemenea, un anumit confort si amortizare. În plus, puteți utiliza parchet sau laminat, dar ar trebui să fie pus pe o suprafață moale.

Blanch Plafonul poate sau culoare, astfel de metode sunt foarte simple și va acoperi eco-friendly și low-cheie. Dar puteți instala, de asemenea, constructii din gips-carton, care va servi drept bază pentru amplasarea și instalarea de corpuri de iluminat. Dar plafonul suspendat nu este cea mai bună opțiune pentru clearance-ul sală de gimnastică, deoarece, în primul rând, panza poate rămâne activ în timpul antrenamentului transpirație, pe de altă parte, se crede că un astfel de material este capabil să aloce anumite substanțe chimice de mediu.

Design-ul interior confortabil într-un apartament cu un cost minim

dobândi simulatoare

În cazul în care camera este complet gata, puteți începe să-l echipeze, care este, de a dobândi simulatoare. Dar economiile nu ar trebui să fie obiectivul principal, pentru că sarcina principală este de a asigura confortul și siguranța, precum și pentru a atinge obiectivul, care este de a face formarea cât mai eficient posibil.

Deci, ce ar trebui să fie formatori? La alegerea, luați în considerare următoarele criterii:

• Cu siguranță vei fi tentat să cumpere formatori cu mâinile, ci de o astfel de idee ar trebui să fie abandonată, pentru că nu știu cum să opereze echipamentul, și este în ce stare. Și pentru a evalua serviceability uneori imposibil, dar în cele din urmă poate duce la leziuni grave.
• Securitate. Formatorii trebuie să fie în condiții de siguranță, astfel încât să puteți minimiza riscul de rănire.
• Calitate. Priviți cu atenție la echipamentul și toate părțile sale, acestea trebuie să fie de bună calitate. Și este mai bine să acorde prioritate producătorilor de încredere, care sunt în piață pentru o lungă perioadă de timp și a câștigat o reputație de neegalat.
• Confort. Vor aprecia simulatorul în acțiune înainte de cumpărare. Dacă nu vă simțiți confortabil, sau ai ceva jenant, apoi continui să cauți.
• operare ușoară. Dacă sunteți un începător sau amator, este excesiv de dispozitive complexe multifuncționale cu o varietate de moduri pur și simplu inutile, pentru că, după cum arată experiența, folosind doar câteva programe de bază. Formatorii ar trebui să fie astfel încât oricine ar putea înțelege dispozitivul lor și să instruiască în mod corect și fără probleme.
• Dimensiuni. În cazul în care o sală de gimnastică acasă mic, echipamentul nu trebuie să fie prea greoaie. Cu toate acestea, formatori mici și nu poate fi. De exemplu, se angajeze într-o bandă de alergare îngustă este extrem de incomod, deoarece va trebui să monitorizeze fiecare pas.

[Embedvideo id = site-ul rfmfEEoFjsY = youtube]

Acordați o atenție deosebită de iluminat, deoarece ar trebui să fie suficient și confortabil. Mai bine să-l împrăștiate, dar sa concentrat pe tavan, deoarece pereții și mai ales podeaua trebuie să rămână liber posibil. Utilizați neskolkosvetilnikov și puneți-le cele mai bune, astfel încât toți formatorii sunt bine acoperite.

Preferați corpuri simple și sigure, astfel încât acestea să nu distragă sau să interfereze cu exercitarea. Acesta poate fi cu LED-uri tub sau lămpi cu halogen mici.

Sfat: Lumina trebuie să fie cât mai aproape de lumina zilei, acesta este cel mai natural și cel mai bine percepute.

Echipamente opționale și accesorii

Pentru a asigura un confort maxim. în plus față de simulatoare pot fi utile și alte accesorii sau echipamente:

Echipați un drept sală de gimnastică acasă și exercițiu fizic în ea confortabil și eficient.

Cum de a depăși celulita pe picioare? Cel mai bun set de exerciții!

Cum să vrăjești soțul ei dreapta