Cum de a dormi timp de 4-5 ore
Acesta a fost în acest timp corpul nostru are timp pentru a restabili pe deplin vitalitatea lor. Din păcate, oamenii moderni se confruntă adesea cu situații în care patul pus ora nouă este prea superba placere.
Lucrați de dimineața până seara, afaceri interne, un hobby favorit - toate acestea necesită timp, care ar putea fi cheltuite pe un somn plin.
În SUA, există chiar și un centru de cercetare pentru somn sănătos, care efectuează diverse studii care contribuie la simplificarea vieții noastre. Datorită unul dintre aceste studii, oamenii de stiinta au dezvoltat o metoda speciala de somn REM.
Acest sistem vă permite să dormi timp de patru sau cinci ore și se simt odihnit și plin de energie în zilele următoare.
„Cel mai important lucru, să adere strict la elementele recomandate“ - spun expertii. Deci, cum ai dormit timp de patru sau cinci ore, vă vom spune mai multe.
1. Înainte de a încerca să adormi imediat, da-te cincisprezece minute pentru a reflecta asupra vieții și relaxare după o zi grea. Citiți o carte sau de a asculta muzică.
2. Nu mânca pe timp de noapte. După cină, trebuie să vă simțiți pofta de mâncare mai multă lumină. Dacă aveți o mulțime de nabete stomacul cu alimente, în timpul somnului energia vor fi acumulate și cheltuite pentru procesarea produselor alimentare rezultat.
4. Chiar dacă dormi în vara fierbinte, au un număr de pătură caldă, care vă va proteja de frig. La temperaturi scăzute persoana este mai susceptibil la insomnie, astfel încât pătură caldă va crea o atmosferă de confort și căldură.
5. Asigurați-vă că pentru a lua un duș cald sau o baie înainte de culcare. Această procedură nu va numai un efect relaxant, dar, de asemenea, spălate cu apă toată avut loc în timpul zilei evenimentului și problema.
6. Ia-obiceiul de a dormi patru sau cinci ore, și în termen de o lună organismul se utilizează pentru a distribui în mod corespunzător fazei de somn. În viitor, se va ușor și fără un ceas cu alarmă să se trezească în timpul alocat.
8. obișnui pentru a merge la culcare înainte de miezul nopții. apoi somnul va fi mai ușor și mai rapid.
American Medicina Alternativa Worker Pol Bregg a remarcat de mult faptul că o oră de odihnă între miezul nopții și acum este de două ore după celalt. Pur și simplu pune, înainte de a merge la culcare la miezul nopții, să dormi destul de mult mai repede.
9. Inainte de a merge la culcare, să ia o privire la ceas și calm să se lase instruit, „mă trezesc exact la un moment dat.“ Creierul nostru este cel mai inteligent calculator, deci va da seama când ar trebui să se trezească.
După cum puteți vedea, dormi timp de patru sau cinci ore este destul de real. Principalul lucru este de a adera la instructiunile de oameni de știință calificați, precum și în mod regulat și în mod constant efectua aceste proceduri pentru asigurarea efectului.
Și apoi în timp, corpul tau va fi fără un ceas cu alarmă pentru a vă trezi, dar simt doar îmbunătăți.
Somnul și sănătatea sunt strâns legate, astfel încât să aibă grijă de visele tale, și să fie sănătos!